Ирина Макс

28.11.2023 09:21

Дневник питания и тренировок за 28.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
По нашей погоде на улицу лучше даже не высовываться, иначе домой на четвереньках ползти придётся, поэтому дома постараюсь на дорожке, если получится. В последнее время ленюсь или чего-то мне для активности не хватает.:think:
Результат моей борьбы с ленью позднее опубликую.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Треска (Припускание)	70	41.4	9.6	0.4	0
Плов из булгура с куриной грудкой	150	176.7	15.9	2	21.9
Огурец без кожуры	138	13.8	0.8	0.2	2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
____________________________________	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	50	114	3.1	1.2	24.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	563	860	42	50	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	50	66.1	6.6	2.6	4
Плов из булгура с куриной грудкой	120	141.4	12.7	1.6	17.5
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Огурец без кожуры	156	15.6	0.9	0.2	2.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	15	8.5	1.4	0	0.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	896	432	32	9	52
Итого за день	3169	1316	75	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашла настроение, поборола лень и прошла 5 км. Давно не ходила и отвыкла, отсюда и лень появилась. Ничего, всё вернём на круги своя! С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	140	140
Расход калорий	352	352
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 140

Скорость: 5

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 09:29

у нас за вчерашний вечер и ночь Питер основательно завалило. Даже на объект не поехал, - пусть трактора и машины разгребут все заснеженные дороги.

Ирина Макс 28.11.2023 10:14

Юджин (кето+ИГ), у нас продолжается гололёд. Только на проезжей части терпимо, а на пешеходных дорожках смертоубийство.

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 10:25

Ирина Макс,а у Вас же там типа посёлка, если Вы в доме живёте? Убирает некая обслуживающая организация или как-то сами жители?

Ирина Макс 28.11.2023 10:28

Юджин (кето+ИГ), какого посёлка? Удивленно

Иваново - областной город, а живу я в центре города, в девятиэтажке. Убирает дворник, но гололёд убрать во время дождя...

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 10:31

Ирина Макс написал:
а живу я в центре города, в девятиэтажке.

ааа...видел, вроде, у Вас фото, что Вы стоите рядом с частным домом. Всё. Понял... Извини!

Ирина Макс написал:
Убирает дворник, но гололёд убрать во время дождя...

у нас тут дворники из местных. У обеих женщин явно сахарный диабет и они пытаются усиленным трудом на улице его как-то компенсировать, - постоянно вижу, что на улице работают и на вид весят точно больше 150...

Ирина Макс 28.11.2023 11:49

Юджин (кето+ИГ) написал:
у Вас фото, что Вы стоите рядом с частным домом.

Это меня фотографировали рядом с офисом, а это небольшой коттедж в два этажа. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) написал:
на вид весят точно больше 150..

Ударным трудом с весом 150 можно только инсульт заработать. При таком весе нагрузки должны быть дозированными и решать проблему веса ударным трудом только лишь вряд ли получится. Надо подумать

Светлана 28.11.2023 12:34

Да, погодкаиу нас кошмар кошмарный.

Ирина Макс 28.11.2023 13:38

Светлана, понимаю...

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 14:20

Ирина Макс написал:
Ударным трудом с весом 150 можно только инсульт заработать.

точно, но кто же им скажет об этом? Надо подумать

Ирина Макс 28.11.2023 14:24

Юджин (кето+ИГ), вот, незадача... Надо подумать

Будешь советовать, пошлют на три буквы и не поверят в благие намерения. Так всегда и бывает!

Лаванда 28.11.2023 14:29

По гололёд не то, что не комфортно гулять, а даже опасно. Сама хожу по улице походкой пингвина)))

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 14:34

Ирина Макс написал:
Будешь советовать, пошлют на три буквы и не поверят в благие намерения. Так всегда и бывает!

Вы прям мои мысли читаете, - думал им помочь, а потом... передумал. Печально

Сколько тут на МЗР пытался помочь и, как итог, получал только злобу и агрессию вы ответ...

Ирина Макс 28.11.2023 14:40

Юджин (кето+ИГ), и правильно сделали. Бесплатные советы ведут к непониманию. Люди выполняют только те советы, за которые сами заплатили деньги. Сумашествие

Ирина Макс 28.11.2023 14:40

Лаванда, да, уж! По возможности лучше не выходить на улицу.

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 14:44

Ирина Макс написал:
Люди выполняют только те советы, за которые сами заплатили деньги.

или вложили усилия на поиск этих рекомендаций. То что ничего не стоит в любом эквиваленте и не ценится чаще всего... Извини!

Ирина Макс 28.11.2023 14:47

Юджин (кето+ИГ), да, именно так и бывает. Извини!

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2023 14:47

Ирина Макс написал:
По возможности лучше не выходить на улицу.

я сегодня не только выходил, но даже выезжал. На магистралях и крупных дорогах уже всё более-менее почистили, но во дворах и проездах полнейшая каша и завалы. БОльшая часть машин так и стоят во дворах, т.к. им банально не выехать - проехал трактор и раскидал на них снег по сторонам. Никто нифига не хочет делать - даже почистить свою машину и проезд для неё, что бы выехать. Все ждут, что кто-то за них это сделает. Поэтому так и живём. Ждёмс, когда всё само решится... Извини!