Ирина Макс

29.11.2023 15:46

Дневник питания и тренировок за 29.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Ударим по рассольничку? ;)
Остальное всё довольно предсказуемое. С какао пора заканчивать! Вот, побаловалась вчера и сегодня и баста!:stop:
Сижу, работаю! :help:
Всем отличного дня! Осень, кажется, почти закончилась, у нас уже настоящая зима. :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	350	230	9.5	12.6	17.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Плов из булгура с куриной грудкой	130	153.1	13.8	1.7	19
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
____________________________________	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Эдам	20	64	4.6	5	0
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	15	48	0.3	5	0.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	746	916	44	49	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	50	66.1	6.6	2.6	4
Плов из булгура с куриной грудкой	120	141.4	12.7	1.6	17.5
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Масло рыжиковое	6	54	0	6	0
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	758	381	23	10	45
Итого за день	3214	1320	68	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня шутя находила 10666.7 шагов (6,4км), прошла бы и больше, но надо работать. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	354	354
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1400	1400
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 413 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6400 м

Пульс: 120

Скорость: 5.2

Елена Петрова 29.11.2023 15:49

Гололёд закончился ? или на тренажёре?

Ирина Макс 29.11.2023 15:58

Елена Петрова, 1,4км на улице - в аптеку ходила за заказом. Смотрю, южане с тележками по центральной улице раскидывают песок. Всё замёрзло колдобинами. Споткнулась, чуть не улетела. На остальных улицах нет песка и ходить труднее. 5 км на дорожке за час находила.

ГАЛИНА Ш 29.11.2023 16:58

Надо будет рассольник сварить как нибудь.

Ирина Макс 29.11.2023 17:01

ГАЛИНА Ш, варю с перловкой, намного вкуснее, чем с рисом.

Валентина 29.11.2023 17:27

Ирина Макс, я только с перловкой и варю рассольник.

Елена Петрова 29.11.2023 17:36

Ирина Макс, жесть про улицу

Ирина Макс 29.11.2023 18:02

Валентина, я раньше и с рисом варила, а сейчас только с перловкой. А ещё молочной лапши жутко хочется.

Ирина Макс 29.11.2023 18:03

Олеся, что значит крашеные? Солёные обычно.

Ирина Макс 29.11.2023 18:04

Елена Петрова, главное - дорожка дома есть. Выхожу только по необходимости.

ГАЛИНА Ш 29.11.2023 19:18

Ирина Макс, Я тоже с перловкой варю. И грибной суп тоже с перловкой. Я рис вообще не люблю особенно

Ирина Макс 29.11.2023 20:23

ГАЛИНА Ш, я после кето рис ещё ни разу не ела.

Алин@ 29.11.2023 20:26

Молодец, Ирина, хорошо походили, рассольник только перловка👏🫶👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2023 20:27

Нагнали аппетиту.. Перловки захотелось..

Ирина Макс 29.11.2023 20:39

Алин@, Спасибо! Вот и я так думаю., что перловка во всех супах хороша!

Ирина Макс 29.11.2023 20:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А мне она нравится. Вообще-то я всеядная. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2023 22:53

Ирина Макс, муж хоть вернулся в лоно кухни??

Ирина Макс 29.11.2023 22:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, теперь всё на мне и покупки продуктов в магазине тоже. Он готовит, но только для себя и собаки. Извини!

Я готовить люблю, мне не в напряг и себе приготовлю так, как нравится мне. Ладно хоть с собакой гуляет, хотя утренние прогулки пытался на меня свалить, но я же по утрам на мочегонных, не вышло у него. По секрету

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2023 23:14

Ирина Макс, бунт на корабле..

Ирина Макс 29.11.2023 23:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я бы сказала - переворот дворцовый. Широкая улыбка

Татьяна 29.11.2023 23:21

Красиво то как, все зелененькое. Вы такая молодец! Я перловку с детства люблю, но мои домашние не особо. И получается редко варить проще то, что быстрее, гречка, рис, еще в последнее время на чечевицу красную подсела, быстро варится, особенно в суп хорошо, как гороховый получается, а времени уходит в три раза меньше.

Ирина Макс 29.11.2023 23:35

Татьяна, спасибо! Практика большая, уже третий год рационы пишу для себя, натренировалась. С улыбкой

Татьяна 29.11.2023 23:39

Ирина Макс, еще раз повторю, вы такая молодец! Завидую белой завистью, меня на неделю хватает, а потом затягивает рутина домашняя, не успеваешь, куча дел, детей забрать - привести, увезти - школа, музыкалки, танцы, быстро выдыхаюсь составлять рацион и скатываюсь в начало (( А так хочется стройности Плачу

Лариса Брусенцева 30.11.2023 07:57

Перловка с овощами в мультиварке - просто объедение! Жаль огурцов нет. Рассольник люблю. 💖

Ирина Макс 30.11.2023 09:42

Татьяна, Вы нужны детям, а поэтому надо перестроить приоритеты.

Ирина Макс 30.11.2023 09:43

Лариса Брусенцева, я в магазине покупала солёными уже. Мягкие оказались, но на рассольник пошли.

Валентина 01.12.2023 13:08

Валентина, А я начиталась постов Ирины, варю рассольник с булгуром, тоже вкусно👍.

Ирина Макс 01.12.2023 13:15

Валентина, люблю булгур! Я с ним делаю что-то типа плова. Ok!

Валентина 01.12.2023 13:19

Ирина Макс, я только на программе узнала о нём.

Ирина Макс 01.12.2023 13:28

Валентина, я тоже раньше про булгур ничего не слышала. Мне его мой эндокринолог советовала, в нём клетчатки много и относится к сложным углеводам, а не к быстрым.

Валентина 01.12.2023 13:29

Ирина Макс, поэтому и достаточно дорогой

Ирина Макс 01.12.2023 13:36

Валентина, да, не дёшев, но здоровье дороже, а мы ещё и не пьём и не курим, так на булгур денег хватит, плюс ещё фруктики полезные и орешки..., да мало ли радостей в жизни. Подмигиваю

Валентина 01.12.2023 14:34

Ирина Макс, Торты, пироженки тоже не едим 😄. А едим, когда угостят( я, на пример😂)

Ирина Макс 01.12.2023 15:01

Валентина, я ещё не пробовала. Нашла у мужа пакетик с эклерами и убрала в холодильник, сама не позарилась. Извини!

Валентина 01.12.2023 15:09

Валентина, а я чего то ем их 🤭. Понемногу. Ведь толстыми мы стали не просто от того, что ели их, а оттого, что много ели 🥺

Валентина 01.12.2023 15:35

Валентина, 👍

Ирина Макс 01.12.2023 16:01

Валентина, и я бы даже сказала, что не много ели, а не правильно. Преобладала углеводная пища, причём из быстрых углеводов. Я могла есть пирожки с яйцом на завтрак, обед и ужин, запивая их чаем или кофе.

Валентина 01.12.2023 16:07

Ирина Макс, вот именно. Так и было

Ирина Макс 01.12.2023 17:05

Валентина, а теперь... белки, жиры... углеводы Широкая улыбка