Ирина Макс

03.12.2023 15:18

Дневник питания и тренировок за 03.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Поймала себя на мысли, что очень хочется молочной лапшички, что я бабушке соседской готовила. Надо идти в магазин за молоком и запланировать в следующий рацион. :think:
А ещё надо спасать тыкву, а то испортится - увидела, что загнивает (муж купил в Пятёрочке), почистила, убрала, надо в дело пустить.:think:
Сегодня работа не помешала мне походить на дорожке. Наградой был отвес - приятное явление!
Итого: Сейчас вес 70,55кг (Минус 73,45кг) ИМТ 26,9
Всем приятного воскресного дня и уютного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	210	22	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	90	128.7	20.1	5.8	1.3
Вермишель Шебекинская	95	334.4	13.2	2.8	61
Огурец без кожуры	115	11.5	0.7	0.2	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша азиатская (китайская)	99	41.6	0.5	0.2	7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	524	963	46	43	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	61	92.6	7.7	6.7	0.4
Булгур, приготовленный	40	33.2	1.2	0.1	5.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая (На пару)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	24	8.4	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Груша азиатская (китайская)	90	37.8	0.5	0.2	6.3
Итого	682	373	13	17	36
Итого за день	3216	1359	62	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила на дорожке, прошла 5км, пока муж с собакой на улице гулял. Заработала отвес. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	349	349
Скорость	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	500	500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 370 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5500 м

Пульс: 120

Скорость: 5

InterMaкs 03.12.2023 15:26

Забавно. Только позавтракал, а люди уже день закрывают С улыбкой

Магия интернета.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2023 15:40

InterMaкs, рацион можно составить и на завтра, ничего странного

Валентина 03.12.2023 15:48

Ещё пару кг и мы будем весить одинаково😂💪👍
Я сегодня тоже с тыквой работаю😂. Сделала творожно- тыквенные кексы. Сейчас в духовке. Если получится нормально, опубликую рецепт.

Ирина Макс 03.12.2023 15:56

InterMaкs, а я пообедала. Рацион вчера просчитывала. С улыбкой

Ирина Макс 03.12.2023 15:57

Олеся, хотела до 48 размера, но эндокринолог против. Выторговала пару килограммов - до 68, потом вес всё равно сплюсуется немного как на поддержании буду.

Ирина Макс 03.12.2023 15:59

Валентина, я на выпечку пока не согласна переходить. Мне от неё тяжело отвыкать было, не стоит вновь к ней возвращаться. Просто на сухой сковороде муж замечательно её готовит. С улыбкой

Валентина 03.12.2023 16:02

Ирина Макс, 👍☺

Наталья 03.12.2023 18:19

Ирина Макс, ну пусть, пожалуйста, муж рецептом поделится, чистит ли, как готовит - тушит или зажаривает, сколько по времени, Широкая улыбка

Елена 03.12.2023 18:27

Валентина, я тоже с тыквой😁, но я куринную печень с тыквой с тушила в мультиварке. Мои любимые продукты в одном блюде👍 вкусно

Валентина 03.12.2023 18:51

Елена, 👍☺

Ирина Макс 03.12.2023 19:37

Наталья, чищу я, поэтому знаю, что чищенная. На сухой сковороде обжаривает, вот, только не в курсе, добавляет ли воду в результате. Её я на сковородке не видела.

Наталья 03.12.2023 19:57

Ирина Макс, ну спросите, пожалуйста, и какой огонь,сколько времени тушит. Хочется чего-нибудь вкусно-полезного сделать из тыквы

Ирина Макс 03.12.2023 20:09

Наталья, передаю его слова: очень тонко смазывает сковородку свиным салом либо топлёным маслом. выкладывает тыкву, не толстые кусочки, примерно по 1см, и обжаривает на сильном огне до красивого поджаристого цвета, потом огонь уменьшает и на маленьком огне томит под крышкой до готовности, то есть, мягкости. С улыбкой

Наталья 03.12.2023 20:19

Ирина Макс, спасибо!!! С улыбкой

Ирина Макс 03.12.2023 20:28

Наталья,

Лаванда 03.12.2023 20:33

Я тыкву спасала в морозилке)) нарезала кубиками и заморозила, а так бы сгнила и пришлось бы выкинуть.

Ирина Макс 03.12.2023 20:44

Лаванда, тоже выход отличный. У меня она малюсенькая, завтра съедим.

Надежда 03.12.2023 21:10

Ирина Макс, я тоже работала сегодня с тыквой ☺☝ сделала сок, а вчера часть пожарила) очень вкусно получается. Обязательно добавить сливочного масла грам 10-20☝🔥👍 вобщем открыла для себя новый вкусный продукт☺

Лаванда 03.12.2023 21:15

А я с тыквой овсянку варю и с гречкой хорошо тыква сочетается.

Ирина Макс 03.12.2023 21:15

Надежда, я тыкву очень люблю! Внесла её в завтрашний рацион, а ещё лапшу молочную, правда не с лапшой, а с вермишелью, лапши не нашлось в магазине.

Ирина Макс 03.12.2023 21:18

Лаванда, ни разу не пробовала. Надо попробовать. В эту осень тыквы съела очень много!

Наталья 03.12.2023 22:06

я тыквенную кашу делаю с пшеном, рисом (в последнее время с хлопьями), а еще попробовала с полентой (кукурузная крупа очень мелкого помола), тоже понравилось. Всё варю на молоке.
Вот только все о печёной говорят, а у меня она не получается вкусной Печально

Елена 03.12.2023 22:09

Наталья, попробуйте тыкву заворачивать в фольгу так, чтобы не выходило оттуда ни сока, ни пара во время запекания. И на час или полтора в духовку на небольшой огонь. И сорт лучше всего - мускатная тыква. Она сладкая прям. Форма у них, как у груш.

Наталья 03.12.2023 22:29

Елена, У нас только батенат продается и прованс. Батенат тоже "груша". Вот такая. спасибо, попробую так, в фольге.