Дневник питания и тренировок за 04.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Дорвалась до молочной лапшички! Сначала спланировала её на обед, а потом исправила рацион, добавив её и в ужин тоже. Вермишель для лапши брала Шебекинскую, там клетчатки больше.
Сегодня ещё и тыква меня радовала. Если муж не доест, буду и завтра ею наслаждаться! ;)
Всем отличного начала недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	215	32	2	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Лапша молочная ностальгическая	237	294.6	9	11.6	37.2
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Огурец без кожуры	110	11	0.6	0.2	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	52	118.6	3.2	1.2	25.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша азиатская (китайская)	109	45.8	0.5	0.3	7.7
Итого	831	840	27	35	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная ностальгическая	150	186.5	5.7	7.4	23.6
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Огурец без кожуры	250	25	1.5	0.4	3.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Груша азиатская (китайская)	50	21	0.3	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	885	497	31	24	37
Итого за день	3031	1370	61	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила сегодня совсем немного, всего 2км пока муж с собакой гулял. Когда я хожу, интернет вырубается и муж ворчит. Смущаюсь

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	25.5	25
Дистанция	2000	2000
Пульс	100	100
Расход калорий	145	145
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Время: 25.5 мин

Дистанция: 2000 м

Пульс: 100

Скорость: 5

Ирина Макс 04.12.2023 17:09

Олеся, Я вчера писала. Сейчас скопирую и отвечу.

Ирина Макс 04.12.2023 17:10

Олеся, Писала о муже: передаю его слова - очень тонко смазывает сковородку свиным салом либо топлёным маслом. выкладывает тыкву, не толстые кусочки, примерно по 1см, и обжаривает на сильном огне до красивого поджаристого цвета, потом огонь уменьшает и на маленьком огне томит под крышкой до готовности, то есть, мягкости.

Ирина Макс 04.12.2023 17:14

Олеся, надеюсь, что понравится. Можно добавить по вкусу то, что захочется. С улыбкой