Ирина Макс

06.12.2023 11:53

Дневник питания и тренировок за 06.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с кислотами я провалилась, ну и ладно! Немного удалось походить, позднее ещё похожу, когда муж спать завалится с собакой, у нас на время работы дорожки выбивает интернет, заглушает она его.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	210	22	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины и говядины	100	292.4	18.2	23.9	1.2
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Тыква (Тушение)	72	14.4	0.7	0.1	2.9
Огурец без кожуры	117	11.7	0.7	0.2	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Сибирский зерновой хлеб.	50	114	3.1	1.2	24.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	594	1030	47	45	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Булгур, приготовленный	85	70.6	2.6	0.2	12
Огурец без кожуры	149	14.9	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Масло рыжиковое	3	27	0	3	0
Тыква (Тушение)	89	17.8	0.8	0.1	3.5
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	772	313	13	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	315	185.9	9.1	10.1	12.6
Итого	315	185	9	10	12
Итого за день	3691	1551	71	72	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня удалось пройти на дорожке 6км (10 тыс шагов). Надеюсь, что ещё удастся пройти по улице.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	72	72
Дистанция	6000	6000
Пульс	120	120
Расход калорий	421	421
Скорость	5.2	5

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Время: 72 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 5.2

Валентина 06.12.2023 12:15

Спасибо, Ирочка! Тебе всё
запланированное успеть 🌹🌹🌹

Катерина 06.12.2023 12:20

У нас офигенный гололед!

Ирина Макс 06.12.2023 12:37

Валентина, спасибо! Постараюсь! Танцую

Ирина Макс 06.12.2023 12:38

Катерина, а у нас снегом занесло, а под снегом лёд. Хорошо, что дома дорожка есть и в непогоду она меня выручает.

Людмила 06.12.2023 12:41

У нас тоже снегом занесло, по дорожкам проехала снегоуборочная машина, снег счистила и остался лёд. Гуляла с опаской по любимому скверу. Потом перешла на тротуар, где ходить безопаснее.

Ирина Макс 06.12.2023 13:18

Людмила, осторожней! Берегите себя! Скользко!

Людмила 07.12.2023 00:08

Ирина Макс, спасибо за пожелание! Стараюсь быть внимательной и осторожной.

Маргоша 07.12.2023 00:52

Подскажите, как вы выставляете тренировки? Пробовала через кнопку тренировки ничего не получается. Подскажите пожалуйста

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2023 10:00

Ирина Макс, да, снег на лед, это жесть жестокая.. Дорожка, это супер. Я вчера задом наперед при уклоне 15% ходила. Неплохо..

Ирина Макс 07.12.2023 10:40

Маргоша,

Ирина Макс 07.12.2023 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у тебя ледоступы есть. Как с ними? Легче?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2023 12:08

Ирина Макс, есть.. Легче конечно. И отпугиватель собак есть, работает.. Тут главное с ними вместе оказываться в нужном месте. Шла на работу по скху, с работы уже лёд галимый.. Навернулась раз. Цела.

Ирина Макс 07.12.2023 12:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ох! Переломы нам ни к чему! Береги себя, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2023 15:37

Ирина Макс, всем надо беречься

Ирина Макс 07.12.2023 16:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так! С улыбкой