Ирина Макс

09.12.2023 16:46

Дневник питания и тренировок за 09.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Хочется жирненького. Вчера муж купил грудинку копчёно-варёную. Внесла её в сегодняшний завтрак и была разочарована - не понравилась. Пусть теперь муж её ест! Соблазнитель!
Включать её в рацион больше не буду.
Сегодня покупала на подарки коробку с виски Джек Дэниэлс, коробки конфет Трюфель и детские подарки в виде большой конфеты. Что внутри - не знаю, а распаковывать не буду.
На Новогодний стол купила шпроты в стеклянной банке, огурчики пикули и оливки. Понемножку надо покупать, можно мясную нарезку, много нам и не надо.
Всем отличного субботнего вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грудинка Классическая копчено-вареная	25	84	3	8	0
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	47	107.2	2.9	1.1	23
Груша азиатская (китайская)	188	79	0.9	0.4	13.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	296	399	10	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ со свиными рёбрышками	320	175.4	20.5	7.7	4.8
Минтай (Припускание)	50	30.9	6.8	0.4	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	930	566	39	28	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	70	84.7	11.8	2.5	3.7
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Масло рыжиковое	5	45	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	625	363	22	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3501	1464	80	80	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3км на дорожке и 3км по улице. Морозец ощущается как -25, но в новой куртке легко и тепло. С удовольствием погуляла. Не заметила как 10 тыс. шагов прошла.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	36.5	36
Дистанция	3000	3000
Пульс	120	120
Расход калорий	211	211
Скорость	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 338 ккал

Время: 36.5 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 5

Валентина 09.12.2023 16:50

Классно сказала " Не заметила, как 10 тыс. шагов пришла " - слова звучат как музыка🎤🎼🎹🎶 ❤❤❤👍

Ирина Макс 09.12.2023 16:56

Валентина, молодёжь носы масками закрывает, а я гуляла будто -15 на улице. Широкая улыбка

Валентина 09.12.2023 17:08

Ирина Макс, 😊👍👋👋👋

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 17:17

На Новогодний стол купила шпроты в стеклянной банке

как же сильны наши привычки... Широкая улыбка

Ирина Макс 09.12.2023 17:47

Юджин (кето+ИГ), смех смехом, а перед самым праздником выбирать уже не придётся. Шпроты будут, но вкусных уже нет. В принципе, сейчас на стол можно и 31 декабря всё купить, но выбора, однако, большого не будет.

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 17:52

Ирина Макс написал:
а перед самым праздником выбирать уже не придётся.

это точно. Как-то у меня был случай, что работы было столько много лет 10 назад, что не было времени что-то купить. Только 31 декабря в 20.00 освободился, а до этого по 16 часов работал без продыху. В итоге - все магазины закрыты и гипермаркеты тоже Нашёл лишь один, где каких-то остатков накупил... Лопну от смеха!

Ирина Макс 09.12.2023 18:14

Юджин (кето+ИГ), У меня тоже такое было. В Метро поехали уже в 21. С трудом успели шампанское купить во время. Отдельная касса алкоголь пробивала, чтобы люди успели купить. Даже в Новый Год закон не изменили. А продукты покупали по остатку. Хоть нам и мало надо, но всё-таки хочется на праздник чего-то эдакого, хотя бы чуточку.

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 18:28

Ирина Макс написал:
С трудом успели шампанское купить во время.

нам было проще. Оба не пьём, а родственники сами себе купили тогда... Извини!

Ирина Макс написал:
Хоть нам и мало надо, но всё-таки хочется на праздник чего-то эдакого, хотя бы чуточку.

согласен. В отличии от почти всего мира у нас НГ это особенный праздник... С улыбкой

Ирина Макс 09.12.2023 18:37

Юджин (кето+ИГ), У нас самые желанные всегда были Новый Год и День Рождения. Правда, День Рождения у меня таковым не являлся.

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 18:57

Ирина Макс написал:
Правда, День Рождения у меня таковым не являлся.

это почему же? Удивленно

Валентина 09.12.2023 19:07

Хороших выходных!

Ирина Макс 09.12.2023 20:38

Юджин (кето+ИГ), потому что его у меня никогда не было. В детстве не праздновали ни разу. Впервые я праздновала свой День Рождения в 33 года.

Ирина Макс 09.12.2023 20:38

Валентина, Спасибо!

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 20:54

Ирина Макс,да уж. Закалила Вас жизнь... Удивленно

Ирина Макс 09.12.2023 21:05

Юджин (кето+ИГ), что поделать? Изменить ничего нельзя. Можно измениться самой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2023 21:29

Ирина Макс, жаль, что Новый Год уже не так радует. Просто мы уже выросли, сильно выросли..

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2023 21:32

Ирина Макс написал:
Можно измениться самой.

это правильно! Никогда не поздно. А лично мне просто не интересно иначе жить... Смущаюсь

Ирина Макс 09.12.2023 21:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, он стал привычным и это всего лишь условная дата в календаре. Извини!

Ирина Макс 09.12.2023 21:47

Юджин (кето+ИГ), вот и начинаю в первую очередь с себя. Извини!

Людмила 10.12.2023 13:26

Но тем не менее, что-то вкусненькое на Новый год хочется прикупить, порадовать и себя и близких. Я купила слабосоленую икру кижуча на НГ. Пробовала в гостях эту икру, очень понравилась. На днях гуляла и завернула в магазин за языком в желе и там в рыбном отделе купила последнюю баночку икры кижуча. Вот радости было!😂

Ирина Макс 10.12.2023 14:36

Людмила, я сегодня три нарезки сырокопчёной колбаски купила, в том числе мою любимую брауншвейгскую, маринованные грузди и зелёный горошек, пусть будет. Потом в рацион новогодний впишу.

Людмила 11.12.2023 00:46

Ирина Макс, и я маринованные грузди купила!

Ирина Макс 11.12.2023 10:36

Людмила, мне их посоветовали, говорят, вкусные.