Ирина Макс

10.12.2023 17:24

Дневник питания и тренировок за 10.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Включает в себя "запрещёнку", которой я не пробовала 3 года. Сегодня отрезала половинку побаловаться. Покупала бабушке вкусняшки, она все твердила, что Юлька (соседка) плюшки пекла. Приснилось, наверное, Юлька готовить не умеет, не то что плюшки печь. Купила бабушке "Птичье молоко" пироженое, рулетик и эклер. Андрей тоже повеселился, смёл всё под чистую. Эклер бабушке не достался.
После обеда пошла на набережную пол эклера отрабатывать. :D
Всем приятного зимнего вечера в тепле и уюте!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	305	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Борщ со свиными рёбрышками	350	191.8	22.4	8.4	5.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	72	87.1	12.1	2.5	3.8
Вермишель Шебекинская	90	316.8	12.5	2.6	57.8
Огурец без кожуры	147	14.7	0.9	0.2	2.1
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	41	136.9	1.8	7.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1030	1158	60	50	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	50	60.5	8.4	1.8	2.7
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Масло рыжиковое	7	63	0	7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	537	315	14	16	28
Итого за день	3172	1486	75	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опробовала зимний маршрут по набережной. Очень даже "ходибельно"! Можно почаще туда вылезать. Широкая улыбка

Итого 9500 шагов находила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4700	4700
Количество шагов	7833	7833
Время
Вес отягощения
Перепад высот

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	12	12
Дистанция	1000	1000
Пульс	100	100
Расход калорий	71	71
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 7833

Время: 12 мин

Пульс: 100

Скорость: 5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 17:31

Ходить хорошо! А хорошо ходить ещё лучше!

Ирина Макс 10.12.2023 18:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на улице полезней! Ok!

Валентина 10.12.2023 18:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄👍

Валентина 10.12.2023 18:15

Три года!!! Каков характер у нашей Ирины! Вот отсюда и результат такой шикарный!!!

Ирина Макс 10.12.2023 18:25

Валентина, спасибо, Валечка! Стойкость наше всё! Широкая улыбка

Валентина 10.12.2023 18:46

Это о тебе, Ирина!

Ирина Макс 10.12.2023 18:57

Валентина, Спасибо, моя хорошая! Поцелуй

Лариса Брусенцева 11.12.2023 06:16

Валентина, супер! 👍

Ирина Макс 11.12.2023 10:37

Лариса Брусенцева, С улыбкой

Елена 12.12.2023 22:38

Не очень поняла, а как вы за 12 минут прошли 5700 метров? Это с какой же скоростью надо было бежать?

Мила (на снижении до 57) старт 3.12.23 12.12.2023 23:04

Елена,скорость должна быть 1км в 2 минуты , а если человек гулял со скоростью 5км в час как указано ,то за 12 минут он мог пройти 720метров.,предполагаю что есть ошибка заполнения дневника.
и если пульс 100 как указан то вероятно бежал и ли ходил преодолевая снега ветра и сугробы ( как у нас метёт в городе сейчас)

Елена 13.12.2023 00:21

Мила (на снижении до 57) старт 3.12.23, ну вот я тоже удивилась, что это прям скорость, которая любой мировой рекорд побьет С улыбкой

Ирина Макс 13.12.2023 09:52

Елена, это результат с двух показаний. Машина так сосчитала, не включила второй результат.