Ирина Макс

12.12.2023 11:39

Дневник питания и тренировок за 12.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное и мне вкусно!
Тосю возил муж к ветеринару по поводу опухоли. Взяли пункцию, сказали что природа липомы. Если будет расти, будем удалять, а пока наблюдаем в течении полугода. Собака довольна, что её домой привезли, а то было у неё в жизни всякое...
У меня сбытие мечты!:dance:
Сегодня я достигла своей второй цели - на весах ровно 70 кг! :ура:
Итого минус 74 кг.
Всем желаю достичь того, о чём мечтается! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Маринованая скумбрия	20	37.1	3	2.2	1.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	66	170	6	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ со свиными рёбрышками	400	219.2	25.6	9.6	6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Вермишель Шебекинская	110	387.2	15.3	3.2	70.6
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	0.5	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	31	70.7	1.9	0.7	15.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	985	940	56	34	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Огурец без кожуры	176	17.6	1	0.3	2.6
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Масло рыжиковое	7	63	0	7	0
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Свекла, вареная	94	41.4	1.6	0.2	7.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Ряженка 2,5% жирности	206	111.2	6	5.2	8.7
Итого	661	536	17	33	37
Итого за день	3212	1646	79	77	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила на дорожке, пока мои ездили к ветеринару. Прошла 5км и в том числе 1км с подъёмом дорожки на максимальный угол. Ходить в гору нравится больше, чем по ступеням шагать.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	5000	5000
Пульс	130	130
Расход калорий	362	362
Скорость	5.2	5

Результаты за день

Энергозатраты: 362 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 130

Скорость: 5.2

ОксанаК 12.12.2023 11:47

Ого-го!!! Поздравляю! Как это круто!!! Супер результат и супер настойчивость!!! Успехов в дальнейшем!

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2023 11:50

Вы как в знаменитом романе Кинга... Лопну от смеха!

Шучу, конечно, и поздравляю. Дарю цветочек

Теперь пора начинать присовокуплять нормальные физические упражнения, что бы развиваться опорно-двигательный аппарат... Дарю цветочек

Ирина Макс 12.12.2023 11:54

ОксанаК, спасибо! Дарю цветочек

Я очень рада свершившемуся!

Ирина Макс 12.12.2023 11:59

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
Вы как в знаменитом романе Кинга...

"Худеющий"? Широкая улыбка

У наших юмористов было про похудение, искала, так и не нашла. Там шутка заканчивалась фразой "Есть ещё отрицательные числа" Сумашествие

Юджин (кето+ИГ) написал:
Теперь пора начинать присовокуплять нормальные физические упражнения, что бы развиваться опорно-двигательный аппарат

Занимаюсь потихоньку, порывалась даже в зал, но врач после биоимпенданса мне мои хотелки усмирила. Говорит, только дома.
Мышцы у меня ещё в памяти, я же натренированный товарищ, не хлипкая. Мышцы помнят. Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2023 12:14

Ирина Макс написал:
"Худеющий"?

да. Я сначала фильм посмотрел и он мне так себе, а роман, конечно, как почти всё у Кинга, сильный... Хорошо

Ирина Макс написал:
Там шутка заканчивалась фразой "Есть ещё отрицательные числа"

понял, но не помню такую... Извини!

Ирина Макс написал:
Занимаюсь потихоньку, порывалась даже в зал, но врач после биоимпенданса мне мои хотелки усмирила. Говорит, только дома.

зал, - это для уже сильных спортсменов, кому мало снарядов в другом месте или для тех, у кого мало своей мотивации и они могут заниматься только глядя на других...
Вам точно можно заниматься дома, делая простые повторы небольших весов. Главное систематичность и будет результат... Хорошо

Ирина Макс написал:
Мышцы помнят.

да, всё верно. Теперь их нужно укрепить и при этом придётся белка больше есть...

Надежда 12.12.2023 12:17

Отличный результат Дарю цветочек

Ирина Макс 12.12.2023 12:21

Юджин (кето+ИГ) написал:
делая простые повторы небольших весов

из-за лимфостаза мой максимальный вес утяжеления всего 1кг. Извини!

Ирина Макс 12.12.2023 12:21

Надежда, Спасибо! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2023 12:44

Ирина Макс,это временное явление. Лимфатическая система так же как любая другая развивается и со временем тоже начнёт работать лучше. В мою молодость я был на операции по удалению жировых отложений. Там вообще не церемонились резали как баранов вместе с лимфатическими сосудами, обходя только артерии и вены по возможности. Тогда я и увидел, что такое лимфатическая система воочию...

Ирина Макс 12.12.2023 12:47

Юджин (кето+ИГ) написал:
Там вообще не церемонились резали как баранов вместе с лимфатическими сосудами

Мастэктомию тоже так же делают, сосуды и узлы вырезают на гистологию. Рукав я уже не ношу, но полкило жидкости под кожей висит у локтя где-то... Извини!

И под мышкой мешок образовался от складки со спины. Надо подумать

Ирина 12.12.2023 12:57

Восхищаюсь вашим упорством и целеустремленностью, вы молодец! Поздравляю вас с достижением поставленной цели! Здоровья вам)

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.12.2023 13:01

О Боги! Вы сделали это!!! Потрясающе! Поздравляю! Желаю никогда не утратить Вашу целеустремленность!

Ирина Макс 12.12.2023 13:46

Ирина, Спасибо! Дарю цветочек

Врачи говорят, что пора остановиться, но я поставила новую цель 65 кг. Может быть, остановлюсь на 68 кг. Надо подумать

Ирина Макс 12.12.2023 13:46

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо большое! Дарю цветочек

Ольга 12.12.2023 13:52

Ух ты!!!🥳 Супер!!! Поздравляю от души!💐Цель достигнута, но как говорится, нет предела совершенства!😉👌Уже, наверное, новую цель наметили?!?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2023 14:05

Ира, я всегда говорила, что ты звезда звёзд, герой труда на МЗР. Желаю того, чего сама себе пожелаешь 🌹🌹🌹

Lyuda 12.12.2023 14:09

Ошеломляющий результат! Вы молодец!,👍👍👍👍👍👍

Ирина Макс 12.12.2023 14:16

Ольга, спасибо! Новая цель 65 кг, хотя врачи против. Посмотрю, может на 68 остановлюсь.

Алла 12.12.2023 14:17

Поздравляю! Вот это сила воли!👏

Ирина Макс 12.12.2023 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Моя хорошая, дорогая моя! Вот, наметила 65, но там видно будет... Надо подумать

Ирина Макс 12.12.2023 14:19

Lyuda, спасибо! Самой не верится, но честно - я уже привыкла к себе такой и не верится, что была с таким ужасным весом... Смущаюсь

Ирина Макс 12.12.2023 14:19

Алла, спасибо! Мне почему-то легко всё далось. Рада, что самочувствие улучшилось тоже. Дарю цветочек

Алла 12.12.2023 14:25

Ирина Макс, это очень важно, а ещё приятно наверное в зеркало смотреть и гордиться собой☺️ А я уже четвёртый месяц на месте буксую, не знаю что организму нужно, но чувствую себя хорошо🤷‍♀️

Ирина 12.12.2023 14:26

Ирина Макс, ну, я думаю, вы человек разумный и вам виднее в каком весе комфортнее жить) если это 65кг, то пусть так и будет!

Валентина 12.12.2023 14:47

Поздравляю от души! Ира, ты отличный мотиватор для всех присутствующих на сайте.
Прочитала это твое сообщение, сижу - рот до ушей.
Еще раз поздравляю!

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2023 14:57

Ирина Макс,1. нужно время. 2. полноценное питание, а не какое-то правильное (пп) как некоторые пишут по незнанию. 3. обязательно нужен массаж этих проблемных мест, что бы туда попадала кровь и лимфатическим сосудам было с чего развиваться. 4. физические упражнения на группы мышц, которые прилежат к проблемным зонам.

ГАЛИНА Ш 12.12.2023 15:02

🍾Поздравляю. Ну за сбычу мечт🍹🍹

ГАЛИНА Ш 12.12.2023 15:10

Юджин (кето+ИГ), к сожалению ничего не помогает. Уж 10 лет прошло, а воз и ныне там. Нагрузки на эти мышцы усугубляют отёк. Компрессионные белье в этих местах трудно применимо. А массаж это лотерея. Может усилить лимфостаз.

Валентина 12.12.2023 15:12

Милая наша, дорогая пчёлка Ирина! От души поздравляю с таким супер достижением!!!! Ты- великий человек! Горжусь тобой! Будь здорова и счастлива!!!

Валентина 12.12.2023 15:14

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2023 15:18

ГАЛИНА Ш написал:
к сожалению ничего не помогает

несомненно, есть индивидуальные особенности, мешающие восстановлению, но, как вариант, - может пересмотреть подходы, может всё же что-то не так делаете? Надо подумать

ГАЛИНА Ш 12.12.2023 15:24

Юджин (кето+ИГ), у нас в клинике есть реабилитолог, она именно этим и занимается. К Вашим рекомендациям плюс бассейн. Есть специальные группы, но это немыслимо, поскольку далеко. Я занимаюсь в бассейне сама, плюс плаваю, доктор говорит, что это лучше всего. Эффект кратковременный.Моя доктор, дама учёная, целый профессор и к тому же практикующий врач, сказала, что надо с этим жить. Занавес

Ирина Макс 12.12.2023 15:51

ГАЛИНА Ш, на половине спины у меня отёк примерно на полкилограмма, не считая руки. Напрягаться вряд ли будет полезно, ведь нагрузки не зря ограничены, а массаж на руке - поглаживание по направлению лимфотока много пользы не приносит.

Ирина Макс 12.12.2023 15:51

Маргарита, я, честно сказать, давно читала, не помню уже содержание.

Ирина Макс 12.12.2023 15:52

Ирина, хочу 48 размер одежды, какой это вес не знаю.

Ирина Макс 12.12.2023 15:54

Алла, если есть дефицит, то всё постепенно получится. Держите 500 ккал и всё будет хорошо.

Ирина Макс 12.12.2023 15:55

Валентина, спасибо, Валечка! А я уже тоже заулыбалась, прочитав твой комментарий! Ещё и с Тоськой волнение улеглось... Отличный день! С улыбкой

Ирина Макс 12.12.2023 15:56

ГАЛИНА Ш, Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Уррра!

Ирина Макс 12.12.2023 15:57

Валентина, спасибо, милая! Так приятно, подружки мои дорогие! Поцелуй

Ирина Макс 12.12.2023 15:57

Валентина, Ах!

Светлана 12.12.2023 15:57

Бедная спинка. Пусть всё обойдется.
Поздравляю с очередной взятой целью!

Ирина 12.12.2023 16:01

Ирина Макс, о, я тоже такой хочу, мне еще -6см в попе надо убрать и будет 48 Широкая улыбка

, будем вместе идти к заветным размерам)

Ирина Макс 12.12.2023 16:01

Светлана, от этого никуда не деться, это последствия операции и будем надеяться, что пожить удастся подольше, тем более такой лёгкой и стройной. Извини!

Светлана 12.12.2023 16:03

Ирина Макс, жить обязательно! Долго и счастливо！

Ирина Макс 12.12.2023 16:06

Ирина, у меня бёдра сейчас 102, талия 85. Нужна талия 80 хотя бы. В молодости 62 было. Сейчас уже хотя бы 80. Извини!

Юджин (кето+ИГ) 12.12.2023 16:09

ГАЛИНА Ш написал:
сказала, что надо с этим жить. Занавес

всё верно. Хорошо

Не так уж и долго нужно потерпеть и поработать над собой... Лопну от смеха!

ГАЛИНА Ш 12.12.2023 16:27

Ирина Макс, Ирочка да точно, только хуже становится. Моя доктор смотрела смотрела и говорит может массажик хорошо, но лучше не надо. А остальное как бог даст, лишь бы хуже не было. Рукав лежит.. Сказала оставить для напряжённой работы.

Ирина Макс 12.12.2023 18:28

ГАЛИНА Ш, я надеваю рукав по необходимости, был у меня маленький, теперь в самый раз.

Марина Буська 12.12.2023 18:47

Потрясающе 🎉🎉🎉 Вы молодец 💪🌹🌹🌹

Продуктовый адвокат 12.12.2023 18:50

Пусть всё наблюдениями (про Тосю) и закончится. ❤️

С достижением цели! Упорство и труд всё перетерли.)

Ирина Макс 12.12.2023 19:54

Светлана,

Ирина Макс 12.12.2023 19:54

Марина Буська, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 12.12.2023 19:56

Женя, спасибо! Дарю цветочек

Да, за Тосю переживала больше, чем за себя. Любим её, она наш член семьи и большая умничка! Такая нам досталась, как кот в мешке, брали не глядя, просто хотелось спасти...

Ирина Свистова 12.12.2023 20:17

Ты супер !!!! Дарю цветочек

Ирина Макс 12.12.2023 20:19

Ирина Свистова, спасибо, Иришка! Поцелуй

Теперь будем тебя стремить к сбытию мечт! Подмигиваю

Ника 12.12.2023 20:54

Круто! 70 кг! Вы - молодец и вообще красавица! Мотиватор 💐😁

Ирина Макс 12.12.2023 21:24

Ника, спасибо! Пока наметила новую цель, 65, но посмотрю, может на 68кг остановлюсь. Два врача уже кричат на меня, что хватит. Извини!

Ника 12.12.2023 21:37

Ирина Макс, я недавно читала, что для активного долголетия лучше, чтобы человек был чуть подернут жирком. 😁 Прикрепляю источник, почитайте, посчитайте. Причем встречала такую информацию неоднократно в разных источниках. Поэтому себе уель поставила ИМТ 25, а не в килограммах 🐱

Ирина Макс 12.12.2023 22:00

Ника, мне об этом же и ревматолог с эндокринологом говорят. Говорят, пора остановиться. Я выторговала ещё пару кг в запас, а то буду на поддержании и вдруг вес плюсанёт... Смущаюсь

Ника 12.12.2023 22:05

Ирина Макс, даже если плюсанет, вы его тут же обуздаете, опыт-то какой! 🤩

Ирина Макс 12.12.2023 22:24

Ника, как-то страшновато... Надо подумать

Ника 12.12.2023 22:27

Ирина Макс, верьте в себя! Вы уже доказали, что можете.

Елена 12.12.2023 22:36

Ого, какой отличный результат! Поздравляю! Надеюсь, что не бросите и продолжите и дальше правильно питаться.

Ирина Макс 13.12.2023 09:37

Ника, постараюсь и тут не оплошать.

Лариса Брусенцева 13.12.2023 12:36

Браво! Снимаю шляпу! 🤗🤗🤗

Лариса Брусенцева 13.12.2023 12:40

Ника, обуздать вес непросто. Дефицит - это дефицит. Чуть ослабил вожжи и понеслось.

Ника 13.12.2023 12:43

Лариса Брусенцева, так и есть. Плавали, знаем 😁

Лариса Брусенцева 13.12.2023 12:49

Ника, 👍

Виля 13.12.2023 21:18

Ирина Макс, Конечно поздравления Вам 💐 , но если врачи советуют остановиться , может надо, а позже опять продолжите ?👀

Olga1959 13.12.2023 21:51

Восторгаюсь и любуюсь вами!

Ирина Макс 14.12.2023 16:56

Лариса Брусенцева, спасибо! Смущаюсь

Ирина Макс 14.12.2023 16:57

Виля, Врачи меня раздетой не видели, а я вижу, что нужно ещё 2-5 кг сбросить. Талия тоже хочет. Подмигиваю

Ирина Макс 14.12.2023 16:57

Olga1959, спасибо! Ох, засмущали... Смущаюсь

Виля 14.12.2023 23:53

Ирина Макс, Если талия хочет- то это обязательно !!!😃🙈 Почему-то я подумала, что врачи из- за. здоровья. Криво... подумала ! 🥴🫣. ...Я больше так не буду😪😊🫠

Ирина Макс 15.12.2023 10:32

Виля, они говорят, что люди в возрасте с лишним жирком легче переносят инсульты и инфаркты.

Виля 15.12.2023 14:17

Ирина Макс, Ну я перенесла ишемический инсульт в 52 года, хоть была тогда в норме. Провалялась в больнице 2 месяца. А мой папа в 52 после инсульта ушел ввечность хоть имел лишний вес...
😇 Тут трудно сказать. Хоть я в медицине 21 год проработала, такого не слышала. Лучше быть активными и здоровыми! Что я всем и желаю !!!

Ирина Макс 15.12.2023 15:23

Виля, спасибо за то, что поделились. Буду смотреть по самочувствию и решать самостоятельно худеть дальше или нет.

Виля 15.12.2023 16:54

Ирина Макс, 🙈💨🌺

Виля 15.12.2023 16:59

Ника, Да, есть такой не официально предлогаемый орентир " не менее веса в примерно 20 лет, 🫠👍

Ника 16.12.2023 09:43

Виля, это смотря какой вес. Так себе ориентир 😁

Виля 16.12.2023 13:52

Ника, Согласна, но это не мои мысли и идеи, это негласное правило терапевтов , специалисты имеюта свои ориентиры , a исключения всегда есть 🥴