Дневник питания и тренировок за 16.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Доедаю молочную лапшу (взвешу - уточню в рационе), супер полезную говяжью печень уже приготовила, истратила остатки сливок, майонеза и ряженки вместо сметаны.
Приятной всем субботы, хорошей зимней погоды и домашнего тепла! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Лапша молочная ностальгическая	250	310.7	9.5	12.3	39.3
Печень говяжья с луком в сметане	100	132.1	13.2	5.1	8
Вермишель Шебекинская	60	211.2	8.3	1.8	38.5
Огурец без кожуры	135	13.5	0.8	0.2	2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Горбуша	12	16.8	2.5	0.8	0
икра имитация	10	2.5	0.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	49	111.7	3	1.1	24
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	961	952	41	34	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	127	189.2	12.7	13.9	2
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Огурец без кожуры	154	15.4	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Масло рыжиковое	6	54	0	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ряженка 2,5% жирности	216	116.6	6.3	5.4	9.1
Итого	965	546	27	37	20
Итого за день	3336	1518	70	73	137