Дневник питания и тренировок за 17.12.2023

Сегодняшний рациончик.:)
День был занят работой.
Приготовила гороховый супчик с копчёными куриными крылышками. Оказалось немного жидковато, в следующий раз количество гороха в супе надо удвоить.
Для меня - запрещёнка, но уж очень хотелось. Изредка можно. Приняла целую таблетку фебуксостата, чтобы не думалось.
Приятного всем воскресного вечера, уюта и домашнего тепла! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Горбуша	14	19.6	2.9	0.9	0
икра имитация	11	2.8	0.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Огурец без кожуры	87	8.7	0.5	0.1	1.3
Груша азиатская (китайская)	98	41.2	0.5	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	281	267	8	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп гороховый с копчёными куриными крылышками	350	247.1	15.8	12.3	17.8
Печень говяжья с луком в сметане	95	125.5	12.5	4.8	7.6
Вермишель Шебекинская	74	260.5	10.3	2.2	47.5
Огурец без кожуры	104	10.4	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша азиатская (китайская)	85	35.7	0.4	0.2	6
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Итого	1115	924	46	39	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копченые куриные крылышки	72	208.8	19.4	14.4	0
Огурец без кожуры	151	15.1	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Масло рыжиковое	3	27	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	660	408	25	26	13
Итого за день	3456	1601	81	76	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено на дорожке 5 км. Хочется и на улице немного погулять. Там видно будет, может и схожу.
Прошла по улице 1км. Итого 6 км пройдено. На улице красота! Потеплело -6 всего.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	62	62
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	359	359
Скорость	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Время: 62 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 5

Елена Петрова 17.12.2023 17:44

Я тоже люблю горохн суп, жаль нельзя. И без Кето тоже. Кишки не выдерживают.

Виля 17.12.2023 17:47

Ох... Я даже облизалась, тоже гороховый суп обожаю, хоть и стараюсь по - резже и без картофеля, но с метформином... 🥹😘😪

Ирина Макс 17.12.2023 18:23

Виля, его можно и без картофеля варить. А мне по подагру нельзя горох, а по диабету - картофель. Смущаюсь

Маша-Маруся 17.12.2023 19:02

ммммм.... гороховый суп, вкусненько. С улыбкой

И для меня это запрещёнка к сожалению..

Ирина Макс 17.12.2023 19:13

Маша-Маруся, я его лет пять не ела.

Маша-Маруся 17.12.2023 19:16

Ирина Макс,понимаю! А вот кстати с чечевицей ела немного недавно , то было хорошо. Но правда буквально две ложки.

Виля 17.12.2023 19:20

Ирина Макс, Я тоже с диабетом, но на каструлю супа кладу 120- 140 гр картофеля. Грешу... но хоть чуть- чуть...
Ирина, а при таких Ваших хороших результатах подагра не прошла? 😕😪

Ирина Макс 17.12.2023 19:29

Виля, мочевая кислота у меня сейчас в норме, но таблетки мне продлили в половинной дозе.

Ирина Макс 17.12.2023 19:30

Маша-Маруся, чечевица тоже бобовые. А от двух ложек плохо не станет.

Виля 17.12.2023 19:34

Ирина Макс, Вы вообще пример для многих ! С уважением🪷 🪻🌿!!!

Ирина Макс 17.12.2023 20:08

Виля, спасибо! Буду рада, если мой пример Вас вдохновляет. Дарю цветочек