Ирина Макс

20.12.2023 17:10

Дневник питания за 20.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Прошла всего 2,5 км. Весь день была занята работой и сейчас работаю.
Ещё уход за бабушкой по необходимости, кормила её омлетом, манной кашей и булочкой с маслицем и цикорием.
Вес снизился ещё немного и перешёл в шестой десяток. Сейчас 69,7кг - уже два дня вес держится такой.
Рацион понемногу прибывает.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр Эдам	25	80	5.8	6.3	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
икра имитация	20	5	0.1	0.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Итого	129	317	12	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	134	76.8	17.3	0.8	0
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Огурец без кожуры	165	16.5	1	0.3	2.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Груша азиатская (китайская)	76	31.9	0.4	0.2	5.4
Мандарин	34	12.9	0.3	0.1	2.6
Итого	682	646	38	15	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	102	160.1	13	11.7	0.7
Огурец без кожуры	126	12.6	0.7	0.2	1.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло рыжиковое	8	72	0	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Груша азиатская (китайская)	80	33.6	0.4	0.2	5.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	456	435	16	33	13
Итого за день	3067	1405	67	67	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 17:19

Ты меня догонишь скоро.. 👍

Катерина 20.12.2023 17:52

У меня в 45 лет был вес 73кг, я была очень стройной, жаль, что все фото при пожаре сгорели. Ира, тормози, тебе не 40лет, моя сестра весит 75 кг, ей 72года,похудела на 5кг, сразу морщины проявились, не понравилось, вернулась в свой вес, так что, всё относительно! Её богатый сын спонсирует, она постоянно ездит на курорты

Елена Петрова 20.12.2023 17:56

Катерина, я уже тоже ей это говорила. Идеальными мы всё равно не станем ( имею ввиду тех кто разъедался до 100 и выше)

Светлана. 20.12.2023 17:58

Катерина, И я возвращаю немного вес назад.

Валентина 20.12.2023 18:00

Ой, Ира, пора «стоп» включать!

Баба Зоя 20.12.2023 18:07

А я скажу,Ира,не останавливайся.Я дошла до 61 и даже не пыталась останавливаться. И вот он сам нашел своё время и место ,после 10 лет удержания,пошел вверх и остановить его не могу. Так что и твоё время придет само собой,сначало будет тяжело скидывать граммы,потом и остановится. Но это чисто мои мысли,можешь их просто пропустить мимо ушей. Исполнения всего что пожелаешь.

Катерина 20.12.2023 18:10

Елена Петрова, 👍🤝

Катерина 20.12.2023 18:11

Светлана., правильно, не всегда худее, это лучше

Татьяна 20.12.2023 18:24

Я вот тоже задумалась, вес сейчас 63 а мечтаю 57 а будет ли мне комфортно с таким весом на 1200 кал в день, смогу ли я все нутриенты набирать.

Светлана. 20.12.2023 18:29

Катерина, В данном случае нужно вовремя понять и суметь остановиться.

Ирина Макс 20.12.2023 18:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не стремлюсь. Да и такого прогресса как у тебя мне не видать.

Катерина 20.12.2023 18:37

Светлана., хорошо, когда это понимают. Смотрела передачу , девочка больна анерексией, 32кг, мечтает дальше худеть, вот это уже страшно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2023 18:54

Ирина Макс, и не надо.

Ирина Макс 20.12.2023 19:27

Катерина, как можно пугать морщинами человека в 68 лет почти? Морщин я не боюсь, а внешний вид оценить могу только я сама. Никто меня раздетой не видел, так что, мне видней. Извини!

Ирина Макс 20.12.2023 19:28

Валентина, кто бы говорил! Сама-то сколько весишь сейчас?

Катерина 20.12.2023 19:40

Ирина Макс,Ира, вы оптимист!👍

Валентина 20.12.2023 19:41

Ирина Макс, утром 66,4. Но я больше ни ни
Я стоп в 69 включила. Тормозной путь, однако

Ирина Макс 20.12.2023 19:43

Катерина, а как же, Катюша! После моего диагноза уже ничего не страшно, тем более какие-то морщины! Широкая улыбка

Мне же не замуж выходить... А мужу я и такая нравлюсь. Любит меня... Смущаюсь

Ирина Макс 20.12.2023 19:44

Баба Зоя, Спасибо Вам за мнение. До веса молодости худеть не стремлюсь. С улыбкой

Ирина Макс 20.12.2023 19:47

Татьяна, а почему именно на 1200? Вам МЗР столько насчитал? Если активность высокая, то такой калорийности будет мало. Советую тренировки привязать к рациону, тогда будет возможность в дни особых нагрузок питаться качественней.

Катерина 20.12.2023 19:57

Ирина Макс, 🥰❤

Ирина Макс 20.12.2023 20:36

Валентина, а рост какой?

Валентина 20.12.2023 20:37

Ирина Макс, 160

Ирина Макс 20.12.2023 20:41

Валентина, у меня раньше был 165, а теперь 162. Плачу

Валентина 20.12.2023 20:43

Ирина Макс, да было б от чего расстраиваться! Главное - 69!

Елена Петрова 20.12.2023 20:50

Ирина Макс, Ирина, а не вернулся рост? У меня как схуднула опять 164 см стал

Ирина Макс 20.12.2023 20:57

Валентина, Да, радуюсь, но к такому весу давно адаптировалась. С улыбкой

Ирина Макс 20.12.2023 20:59

Елена Петрова, надо проверить, хотя КТ определил, что у меня межпозвонковые диски сплющены.

Валентина 20.12.2023 21:01

Ирина Макс, 👍👍👍
А мне до сих пор иногда удивительно на себя в зеркало смотреть

Ирина Макс 20.12.2023 21:03

Валентина, мне наоборот не верится, что я толстая была. Надо подумать

Надеваю колготки чёрные и любуюсь на себя. Смущаюсь

Валентина 20.12.2023 21:13

Ирина Макс, и я ☺️

Ирина Макс 20.12.2023 21:15

Валентина, это только в молодости комплексы неполноценности. Широкая улыбка

Валентина 20.12.2023 21:20

Ирина Макс, а я так молодаааа... 😁

Ирина Макс 20.12.2023 21:24

Валентина, как здорово! Ok!

Валентина 20.12.2023 21:27

Ирина Макс, в самом деле, чувствую себя лет на 30, не больше

Ирина Макс 20.12.2023 21:39

Валентина, Да и я тоже. Порхаю как птичка, мужа уже задёргала, слишком быстро всё делаю. Широкая улыбка

Валентина 20.12.2023 21:46

Ирина Макс, 👍👍👍

Татьяна 20.12.2023 21:59

Ирина Макс, 1248 насчитал

Наталья 20.12.2023 22:04

Ирина Макс, это верно. Мы к хорошему самочуствию стремимся, и я за Вас "болею". Вы - молодец, главное - чтобы была энергия, и не было никаких стоп-сигналов С улыбкой

Алин@ 20.12.2023 22:08

Вот это вы молодец, Ирина, браво👏👏👍💐🎄🌝

Ирина Макс 20.12.2023 22:12

Это значит, что Вам нужно питаться ни в коем случае не ниже этой цифры. Делайте дефицит калорий 300-500 и будет всё отлично. Слишком быстро худеть не стоит, потому что кожа должна успевать подтягиваться. Набирать белки обязательно, иначе похудение пойдёт за счёт мышечной массы. Впрочем, всё это Вы вероятно уже знаете.

Ирина Макс 20.12.2023 22:13

Наталья, Спасибо за участие! Ах!

Очень приятно. Моё состояние с МЗР улучшилось. С улыбкой

Ирина Макс 20.12.2023 22:14

Алин@, спасибо! Всё идёт своим чередом... С улыбкой

Светлана. 20.12.2023 22:16

Ирина Макс,Сфотайся уже.

Ирина Макс 20.12.2023 22:17

Светлана., так недавно фоталась! Месяца не прошло.

Ирина Макс 20.12.2023 22:23

Светлана., ты посмотри "Истории Успеха". Я там пост выкладывала.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/357860/

Светлана. 20.12.2023 22:41

Ирина Макс, Ага посмотрела.Полчеловека как корова языком слизала.

Ирина Макс 20.12.2023 22:46

Светлана., это точно! Лопну от смеха!

Ирина Макс 20.12.2023 22:49

Светлана., а в сравнении с летним результатом выглядит так, правда я ещё чуть стройнее стала на 1,4 кг...

Светлана. 20.12.2023 22:54

Скоро и я в историю напишу и буду уходить из группы.😪

Ирина Макс 20.12.2023 22:57

Светлана., Свет, а почему уходить? Я планирую оставаться на поддержании. Ты хочешь совсем уйти?

Светлана. 20.12.2023 23:07

Ирина Макс,Я уже похудела,разогнала метаболизм,кушаю довольно много,сытно, абсолютно все и вес не возвращается.Ирина мне надо идти дальше.Курить бросила,похудела,востановила свое тело.Надо новая цель.Немогу и нехочу топтаться на одном месте.После Нового года будет новая цель и вперед.Правда еще не знаю какая.😜

Светлана. 20.12.2023 23:08

Ирина Макс, Ну не совсем уйду но каждый день строить рацион и взвешивать что ем не буду.

Ирина Макс 20.12.2023 23:10

Светлана., ну и правильно! Только не теряйся, ладно?

Ирина Макс 20.12.2023 23:12

Светлана., ты Мальдивы заработала! Пора бы уже съездить, правда, потратились тоже не мало. Меня загоняют спать. Приятных снов тебе, Светик! Пусть все твои мечты сбываются, а цели достигаются! Дарю цветочек