Ирина Макс

22.12.2023 12:29

Дневник питания и тренировок за 22.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сходила в офис, поздравила свою руководительницу с Днём Рождения и вручила купленный далеко загодя, ещё в августе, подарок. Очень красивый, самой нравится. Надо себе купить тоже!
По дороге купила горбушу, её и приготовлю, только надо разморозить. На улице +0, а она прямо дубовая. Микроволновку для размораживания не очень уважаю. Буду в холодной воде размораживать.
Сегодня отвесик в 300г. Теперь вес 69,4 кг.
Всем желаю достижения цели, какой бы она ни была! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Горбуша (Тушение)	90	114.3	17	5.2	0
Вермишель Шебекинская	137	482.2	19	4	87.9
Огурец без кожуры	167	16.7	1	0.3	2.4
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр Эдам	25	80	5.8	6.3	0
икра имитация	20	5	0.1	0.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	48	109.4	3	1.1	23.5
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	30	12	0.2	0.9	0.8
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	726	1094	51	41	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Огурец без кожуры	146	14.6	0.9	0.2	2.1
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Масло рыжиковое	5	45	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	379	276	13	19	8
Итого за день	3120	1407	67	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всего 5000 шагов находила, в шагах-то намного длиннее, чем 3км. Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 124 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 5000

Алин@ 22.12.2023 12:37

Спасибо, 🎊🌹💞

Катерина 22.12.2023 12:45

А что за подарок?

Ирина Макс 22.12.2023 12:48

Катерина, мельхиоровая ложечка с чернением для размешивания кофе. С улыбкой

Для себя дорого, но можно же поощрить за старания... Дождусь, когда скидка будет и куплю. Надо подумать

Катерина 22.12.2023 12:51

Ирина Макс, очень красивая!

Валентина 22.12.2023 12:56

Вес- офигеть!!!!!!!

Ирина Макс 22.12.2023 13:22

Катерина, да, я себе тоже такую хочу, только сейчас покупать - дорого. Брала в августе с хорошей скидкой.

Ирина Макс 22.12.2023 13:22

Валентина, Мне тоже нравится! Прямо в восторге! Танцую

Катерина 22.12.2023 13:26

Валентина, согласна, Иру надо к Малахову на передачу!😊

Ирина Макс 22.12.2023 13:28

Катерина, ни в коем случае!

Катерина 22.12.2023 13:29

Ирина Макс, а что так?😀

Ирина Макс 22.12.2023 13:52

Катерина, не люблю эти передачи, особенно у Малахова.

Лариса Брусенцева 22.12.2023 14:04

Красота необыкновенная! У вас прекрасный вкус! 😍😍😍

Ирина Макс 22.12.2023 14:18

Лариса Брусенцева, спасибо! Уже вторую ложечку покупаю в подарок... Извини!

Валентина 22.12.2023 14:46

Ирина Макс, Я тоже.

Валентина 22.12.2023 14:46

Ирина Макс, 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Ирина Макс 22.12.2023 14:46

Валентина, Ok!

Ирина Макс 22.12.2023 14:47

Валентина, спасибо! Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 16:41

Ирина Макс, точно, передачу в помойку превратили

Ирина Макс 22.12.2023 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она такой была с самого начала, а ещё эта братия здорово любит перевирать факты. Можно такого о себе услышать, чего отродясь не было. Всё ради хайпа!