Ирина Макс

23.12.2023 12:10

Дневник питания и тренировок за 23.12.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Сегодня день с завтраком. Сварила молочную гречневую кашу. Поймала себя на мысли, что очень хочется манной.
В остальном всё как всегда. Сегодня если удастся, ещё похожу, а на улицу лучше не выходить.
Всем отличного субботнего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр Эдам	25	80	5.8	6.3	0
икра имитация	20	5	0.1	0.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	49	111.7	3	1.1	24
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Огурец без кожуры	93	9.3	0.5	0.1	1.4
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	557	616	22	27	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Горбуша (Тушение)	120	152.4	22.6	6.9	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Огурец без кожуры	86	8.6	0.5	0.1	1.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Тыква (Тушение)	57	11.4	0.5	0.1	2.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	508	461	33	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Масло рыжиковое	4	36	0	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	588	458	25	24	28
Итого за день	3353	1542	81	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра успела немного походить, потому что проснулась не в 9-10, как обычно, а восьми ещё не было. Мои ушли на собачий променад, а я осталась наедине с беговой дорожкой, только долго мне ходить не дали.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	5000	5000
Пульс	110	110
Расход калорий	357	357
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 110

Скорость: 5

Валентина 23.12.2023 12:12

Ира! А почему на улицу не выходить? Гололёд?

Ирина Макс 23.12.2023 12:13

Валентина, в некоторых местах не пройти - каша снежная и лужи по щиколотку, а в других - каток.

Валентина 23.12.2023 12:15

Ирина Макс, Да, не завидую! А у нас апрельская пасмурная погода🌍☀⛅☁💧⚡❄. Снега почти нет, ручьи высохли. Муж пошел курить на улицу ( у нас в подъезде запрещено курить) , спрашиваю, как погода, он говорит, - 🌞🌴🏄🎇лето 😄.

Ирина Макс 23.12.2023 12:18

Валентина, у нас это на долго!

Валентина 23.12.2023 12:39

Хорошего дня!
У нас тоже на улице так себе. Дождь, слякоть и скольжина

Ирина Макс 23.12.2023 13:02

Валентина, похоже, что это повсеместно там, где снег полностью ещё не сошёл.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 13:04

Ира, кто помешал ходить?

Ирина Макс 23.12.2023 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вернувшиеся с прогулки. Извини!

Когда хожу, интернет не работает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2023 13:31

Ирина Макс, ясно. Я в зале хожу, когда затишье.

Ирина Макс 23.12.2023 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я хожу, когда затишье. Роутер на 2 компа стоит рядом с беговой дорожкой в кабинете. Слушать книгу можно только заранее скачав её на комп.

ГАЛИНА Ш 23.12.2023 18:00

Я завтра тоже в зал наверное отправлюсь. Ну его с риском для жизни по городу ходить. Просто сегодня уже шаги нашлепала по аптекам и магазинам и сил после вчерашнего забега нет. Зальчик крохотный, зато рядом с домом. В такую погоду прям выход. Велик у меня дома есть, а дорожки нет уже

Ирина Макс 23.12.2023 18:11

ГАЛИНА Ш, здорово, что зал рядом, если дома дорожки нет.

ГАЛИНА Ш 23.12.2023 18:37

Ирина Макс, Да была дорожка, но механическая. Уж не знаю, за чем, она продавалась как подходящая для пожилых людей. Больше 20 минут на ней ходить было не возможно. А зальчик это центр Московского долголетия. Ну народ тренажеры редко использует, там в соседнем зале в настольный теннис режутся. 😃

Елена Петрова 23.12.2023 18:50

Я сегодня чистила снег и конкретно звезданулась. Упала на всё 4 конечности и встать не могу. Муж сзади подбежал поднял. Думаю хорошо хоть не на дороге, а то чтобы люди подумали (((

Ирина Макс 23.12.2023 18:53

ГАЛИНА Ш, хорошо, значит дорожка всегда свободна.

Ирина Макс 23.12.2023 18:53

Елена Петрова, Ой, береги себя, Леночка!

ГАЛИНА Ш 23.12.2023 19:47

Елена Петрова, ужас какой. Слава богу целы

Ника 24.12.2023 10:56

О да, лучше дома посидеть, рискованно сейчас выходить. А собачий променад превращается в квест. Надо и реагенты обойти, поберечь собачьи лапки, и самой на лед не наступить и не упасть. Скорее бы уже снег выпал, схватился с гололедицей там, где мы обычно с собакой гуляем 😁