Дневник питания и тренировок за 29.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Находила так, что вся зелень из рациона ушла. Надо пополнить чем-то. :извини!:
Всем успехов в подготовке к Празднику! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Колбаса вареная, свиная	60	166.2	6.5	15.5	0.3
А-ля плов из гречи	250	156.8	13.8	3	18.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	380	365	22	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
А-ля плов из гречи	270	169.3	14.9	3.2	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	49	111.7	3	1.1	24
икра имитация	15	3.8	0.1	0.2	0.2
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Огурец без кожуры	153	15.3	0.9	0.2	2.2
Груша азиатская (китайская)	151	63.4	0.8	0.3	10.6
Брокколи	68	23.1	1.9	0.3	2.7
Итого	749	654	28	30	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голова горбуши вареная	100	115.7	7.3	6	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Колбаса вареная, свиная	30	83.1	3.2	7.7	0.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	43	15.1	0.6	0	3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Груша азиатская (китайская)	151	63.4	0.8	0.3	10.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	724	541	25	25	40
Итого за день	3653	1568	75	76	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10000 шагов (6 км) пройдено за сегодняшний день. С улыбкой

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	5000	5000
Пульс	110	110
Расход калорий	358	358
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 110

Скорость: 5.2

Марина 29.12.2023 17:47

Иринка-витаминка!!!))) Замечательно всё -- и рациончик и тренировка👌💪🦵🤝

Ирина Макс 29.12.2023 18:24

Марина, спасибочки! Поцелуй

Елена Петрова 29.12.2023 19:14

А я выдолблась сегодня. 3 часа по поликлиникам,потом шоппинг.После всякие приготовления(разделка и посол горбуши,выпечка бисквита на будущий торт,запекание мяса) 8 раз поднималась и спускалась на 3 этаж у свекрови:то ёлку ей достать,то игрушки,то отнести муссор и т.д.

Ирина Макс 29.12.2023 19:59

Елена Петрова, А я особо не парюсь. Никого не будет, мы вдвоём. Даже готовить особо не нужно, а то некуда девать будет. Приезжала сестра, вручила ей подарки на всю семью, она мне конверт вот и конец торжественной части. Широкая улыбка

Елена Петрова 29.12.2023 21:00

Ирина Макс, завидую. Мы на следующий год одни ьудем и тоже готовить не буду

Ирина Макс 29.12.2023 21:04

Елена Петрова, сразу много проблем отпадает. Широкая улыбка

Елена Петрова 29.12.2023 21:09

Маргарита, мужа пожалела он на работе и заодно себя: он после неё злой становится. У меня терпения больше

Ника 30.12.2023 17:29

А в колбасе и дрожжах пуринов много. Мне тоже надо снизить продукты с пуринами, я только начала с этой темой разбираться. Везде пишут, колбасные изделия надо исключить. Или это зависит еще от количества продукта в рационе? Дрожжей-то немного, это да, а вот колбасу я есть боюсь.

Ирина Макс 30.12.2023 17:39

Ника, я её включила чисто ради праздника, пока ем недозволенное по пуринам, чтобы группу витаминов В поднять. Потом опять после сдачи анализов на диету сяду. А то одно лечишь, другое калечишь. Ревматолог глаза вытаращила на мой ОАК. Извини!

Ника 30.12.2023 17:55

Ирина Макс, ого... А почему не просто отварную свиную вырезку? В колбасе же еще нитритная соль, она очень вредная. И список всяческих добавок и консервантов.

Ирина Макс 30.12.2023 18:08

Ника, муж купил и ел при мне, а мне захотелось. Не велик кусок, а душу отвела и больше не хочется. Извини!

А сегодня плов будет - тоже для меня не особо хорошее блюдо. Надо подумать