Ирина Макс

30.12.2023 18:20

Дневник питания и тренировок за 30.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
В преддверии праздника меню всё вкуснее и вкуснее. Доели а-ля плов из гречи, приготовила из риса с говядиной. Вкуснота! Буду в ужин наслаждаться...:извини!:
Всем вкусных рационов! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Огурец без кожуры	142	14.2	0.8	0.2	2.1
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	18	6.3	0.2	0	1.2
Груша азиатская (китайская)	91	38.2	0.5	0.2	6.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	453	418	18	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Голова форели фермерской	150	145.5	28.8	3.2	0
А-ля плов из гречи	250	156.8	13.8	3	18.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Огурец без кожуры	85	8.5	0.5	0.1	1.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	89	37.4	0.4	0.2	6.3
Конфета Трюфель	10	55	0.6	3.9	4.5
Итого	629	673	51	35	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из говяжьего оселка с рисом	220	392.5	18.9	14.7	45.8
Огурец без кожуры	169	16.9	1	0.3	2.5
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Итого	549	465	21	15	59
Итого за день	3331	1563	91	73	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила 5,5 км, а на самом деле больше 10, потому что целый день на ногах как веник электрический. Сумашествие

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	3500	3500
Пульс	160	160
Расход калорий	260	260
Скорость	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 5500 м

Пульс: 160

Скорость: 6

Продуктовый адвокат 30.12.2023 18:42

А почему в рецепте плова нет риса? 🧐

Ирина Макс 30.12.2023 18:57

Женя, ох! Точно! Забыла! Удивленно

Ирина Макс 30.12.2023 19:01

Женя, спасибо! Поправила рецепт. Смущаюсь

Продуктовый адвокат 30.12.2023 19:07

Ирина Макс, Как-то криво отредактировался. 😅 Или так только у меня сантится, а у Вас нормально?

Ирина Макс 30.12.2023 19:14

Женя,

Продуктовый адвокат 30.12.2023 19:22

Ирина Макс, Ну и славно.) А то у меня только калории в дневнике и бжу изменились, а рис не появился на момент фотки.)

Ирина Макс 30.12.2023 19:25

Женя, наверное я Опубликовать забыла. Надо подумать

Наталья 30.12.2023 19:27

Ирина, соблазнила своим пловом. Завтра буду готовить из баранины. На бараньем же жире, если раскопаю его в морозилке Широкая улыбка

Ирина Макс 30.12.2023 19:30

Наталья, а я всё без риса обходилась. Готовила подобие плова то из гречи, то из булгура... А тут муж попросил из риса. С улыбкой

Виля 30.12.2023 21:25

Ирина Макс, Чувствуется предпразднечное настроение и суматоха... Меня тоже второй день тянет на плов, то купила рис и свинину. Думаю, давай гляну рецепт и сравню .. а там... Что -то ...нашла... Или это я не так поняла❓

Ирина Макс 30.12.2023 21:32

Виля, а что не так? При варке риса вода испаряется, вес уменьшается.

Виля 30.12.2023 21:41

А у меня 15.767 грамм

Ирина Макс 30.12.2023 21:44

Виля, там нет точки в этом месте.

Виля 30.12.2023 21:50

Ирина Макс, А вы мой скриншот видите? На черном фоне ?

Ирина Макс 30.12.2023 22:00

Виля, Ваш телефон сожрал 3 десятые в массе ингредиентов. Мне намного легче, я на компьютере.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2023 22:47

Ирина Макс, кушать все хотят, не только люди🤣

Ирина Макс 30.12.2023 22:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У моей Тоси сырая говядинка и собачья шоколадка. Широкая улыбка

Виля 30.12.2023 23:25

Ирина Макс, Все поняла😉 Я правда " забыла" его покормить. Извиняюсь, но думала , что Вам изменят калории!
Хотела как лучше, а получилось... как всегда. Новогоднее чудо 🐉❗🎇🤣

Наталья 30.12.2023 23:43

Ирина Макс, а у меня специально для плова рис Девзира есть, и барбарис, зира, кинза - Котелок ждет, когда его бараниной загрузят...

Ирина Макс 31.12.2023 00:15

Наталья, желаю Вам вкусного плова! Ах!