Ирина Макс

31.12.2023 09:33

Дневник питания и тренировок за 31.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Пока ничего конкретного, просто накидала в ужин приблизительно что есть, а там видно будет. Ещё салатик планирую оливье. Люблю я его, а готовлю редко. А ещё мою любимую грибную икру из сушёных грибов!
А ещё нужно находить километров, тогда в рационе будет посвободней. :secret:
С наступающим Новым годом!
Пусть этот год подарит благополучие, обязательно крепкое здоровье, укрепит веру в будущее. Желаю исполнения заветных желаний, удачных стартов, новых перспектив, пусть этот год будет для всех вас плодотворным и счастливым! :)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2300	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Масло рыжиковое	7	63	0	7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Плов из говяжьего оселка с рисом	250	446	21.5	16.8	52
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Конфета Трюфель	10	55	0.6	3.9	4.5
Итого	278	568	22	27	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная икра из сухих грибов	120	261.8	23.6	10.7	7.9
Оливье 2024 мой	130	118.8	5.9	6.4	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Колбаса сырокопченая	20	107.4	3	10.6	0
Грибы шиитаке маринованные	50	10	0.5	0.4	1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец без кожуры	228	22.8	1.3	0.4	3.3
Конфета Трюфель	10	55	0.6	3.9	4.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	23	74.5	3.5	6.6	0
Груша азиатская (китайская)	205	86.1	1	0.5	14.5
Птичье молоко	50	92	5.1	1.7	13.9
Итого	926	1013	48	48	80
Итого за день	3519	1617	72	78	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла в итоге 7,6км (12667 шагов) Завтра сделаю перерыв на отдых.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	110	110
Расход калорий	356	356
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	4333	4333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 463 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 7600 м

Пульс: 110

Скорость: 5.2

Количество шагов: 4333

Валентина 31.12.2023 09:52

МЗР тебя поздравляет с Новым годом и супер достижением!!!! Ты человек года на МЗР!!!

ГАЛИНА Ш 31.12.2023 09:56

С наступающим новым годом. Здоровья, удачи Вам во всех делах. Будьте счастливы. 🍹

SvetSveta (Deutsch lerne) 31.12.2023 10:00

С Наступающим, Ирина! Здоровья и его укрепления, целей и их достижения! С улыбкой

Ирина Макс 31.12.2023 10:02

Валентина, спасибо, МЗР! Без тебя я бы не справилась!
С Наступающим, Валечка! Поцелуй

Ирина Макс 31.12.2023 10:03

ГАЛИНА Ш, Спасибо! Вас тоже с Наступающим и здоровья крепкого, а также благополучия во всём! Поцелуй

Ирина Макс 31.12.2023 10:04

SvetSveta (Deutsch lerne), Спасибо! С Наступающим! Вам тоже прежде всего, здоровья и процветания! Пусть все мечты становятся явью! Поцелуй

Валентина 31.12.2023 10:33

С Новым годом! Здоровья, удачи и успеха на пути поддержания стройности!

Ирина Макс 31.12.2023 10:37

Валентина,

Валентина 31.12.2023 10:38

Ирина Макс, какая же ты чудесная! Спасибо!

Ирина Макс 31.12.2023 11:02

Валентина, не, я уже старенькая, это ИИ видит меня такой. Извини!

Лариса Брусенцева 31.12.2023 12:14

Снегурочка - супер! Голосую за Человека Года на МЗР! Наша гордость и наш идеал! Ирина, самого классного Нового года! 💚🤶🎅🎄

Moroshka 31.12.2023 12:48

С Наступающим Вас Ирина! Всех благ и здоровья!

Катерина 31.12.2023 13:14

Ирина Макс, Ира, что за приложение, скинь пожалуйста ссылку

Ирина Макс 31.12.2023 13:40

Лариса Брусенцева, ой, как ты меня захвалила! Смущаюсь

Спасибо! Только не надо Человек Года, мы тут все героические личности! Кто сюда пришёл, тот и Герой! Широкая улыбка

Ирина Макс 31.12.2023 13:41

Олеся, С Наступающим! Всего самого доброго! Дарю цветочек

Ирина Макс 31.12.2023 13:41

Юлия, Спасибо, Вам тоже здоровья в обязательном порядке и благополучия!

Ирина Макс 31.12.2023 13:42

Катерина, это в Контакте. Ты там есть, Катюш?
https://vk.com/app51788035

Катерина 31.12.2023 15:37

Ирина Макс, попробовала войти через вк, почему-то они решили, что я хочу восстановить свой аккаунт, в общем я так и не нашла, то что нужно

Ирина Макс 31.12.2023 15:52

Катерина, без аккаунта ничего не получится. На странице должны быть фотографии.

Mr Stronciy 31.12.2023 15:58

С наступающим Новым годом! Пусть этот год будет наполнен радостью, позитивными событиями и удачей. Пусть каждый день принесет вам удовлетворение и новые возможности. Заботьтесь о себе, наслаждайтесь вкусной едой и приятными моментами. Успехов вам в достижении ваших целей!

Ирина Макс 31.12.2023 16:27

Mr Stronciy, благодарю Вас за столь тёплые пожелания!