Ирина Макс

02.01.2024 11:19

Дневник питания и тренировок за 02.01.2024

После праздничный рациончик. :)

По итогу за декабрь рационы выглядят прилично. Кислоты и дефицит в норме. Результат за декабрь тоже отличный -2 кг .

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1900	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Колбаса сырокопченая	18	96.7	2.7	9.5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Огурцы маринованные	30	3.6	0.3	0.1	1.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	468	431	19	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Масло рыжиковое	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Плов из говяжьего оселка с рисом	230	410.3	19.8	15.4	47.8
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	521	769	34	33	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	160	115.4	3.1	0.6	24.5
Шпроты в масле. Консервы	12	43.6	2.1	3.9	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Огурцы маринованные	15	1.8	0.2	0	0.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	397	238	13	6	30
Итого за день	3286	1444	66	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероятнее всего сегодня ещё буду ходить на дорожке. Тянет прямо-таки. Надо подумать

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	40	40
Дистанция	3300	3300
Пульс	120	120
Расход калорий	237	237
Скорость	5.2	5

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Время: 40 мин

Дистанция: 3300 м

Пульс: 120

Скорость: 5.2

Валентина 02.01.2024 11:57

Ирина! Поделись, что это за масло рыжиковое? Смотрю на него и думаю, купить или нет?

Taita 02.01.2024 12:11

Очень интересное для заправки салатов. Ароматное, как сыродавленное подсолнечное. Мое восприятие, конечно Делается из растения. У нас на полках в магазине всегда

Мартинка 02.01.2024 12:20

Taita, из какого растения? На ум приходят только грибы - рыжики. Хихикаю

А, вот, нашла.

Надежда 02.01.2024 12:36

Прекрасные результаты, мне очень нравятся зелёные линеечки и минус в весе!

Ирина Макс 02.01.2024 12:51

Надя Король, спасибо! Вот, на дорожке походила, пришлось рацион корректировать, чтобы зелень вернулась. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.01.2024 12:52

Валентина, уже написали. Извини!

Мне оно нравится на вкус, но всем не угодишь, есть кому не нравится.

Мартинка 02.01.2024 12:55

Вы - настоящий кремень! Будете ещё сбрасывать вес или уже на поддержание?

Taita 02.01.2024 13:09

Мартинка, да, именно про это. Я когда первый раз услышала, то представила,как из грибов рыжиков масло давят......

Ирина Макс 02.01.2024 13:13

Мартинка, если получится, сброшу до 65 кг, а потом уйду на поддержание. Даю немного фору на то, что вес может немного плюсануть. Сейчас калорийность понемногу увеличивается.

Ирина Макс 02.01.2024 13:14

Taita, грибы рыжики тоже полезные, они от гельминтов лечат.

Taita 02.01.2024 13:18

Ирина Макс, Рыжики очень уважаю, как и лисички. У гельминтов не спрашивала мнения о них. Может потому что их нет, этих гельминтов?

Ирина Макс 02.01.2024 13:37

Taita, проверяют только в детстве. Вероятнее всего есть, если проверки не было. Широкая улыбка

Светлана. 02.01.2024 15:51

Молодец дорогая Ирина.Очень рада твоим успехам.Ты герой самый настоящий.

Taita 02.01.2024 18:55

Ирина Макс, вы это на расстоянии видите? Упоминание о знании рыжикового масла это уже приговор по гельминтам? Впрочем. .. .если вы его употребляйте на постоянной основе ..то вам виднее.

Ирина Макс 02.01.2024 21:31

Светлана., спасибо, ты тоже героиня - сколько всего перенесла! Дарю цветочек