Ирина Макс
04.01.2024 10:45
Дневник питания за 04.01.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Первоначальный расчёт. Потом похожу и могут быть изменения - ряженку добавлю.
Всем хорошего дня!:rose:
Первоначальный расчёт. Потом похожу и могут быть изменения - ряженку добавлю.
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 520 | 402 | 20 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
380
|
76.4 | 7.2 | 3.4 | 3.8 |
| Колбаса сырокопченая |
16
|
85.9 | 2.4 | 8.5 | 0 |
| Форель, все виды |
68
|
100.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 695 | 683 | 33 | 42 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 459 | 321 | 13 | 6 | 50 |
| Итого за день | 3674 | 1412 | 67 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Валентина
04.01.2024 11:05
Хорошего дня, Ирочка!
Ирина Макс
04.01.2024 11:19
Валентина, спасибо!
Lyuda
04.01.2024 11:32
Удачи!
Валентина
04.01.2024 15:40
Ирина уверенно идёт своей дорогой, молодец👍😄. Неиссякаемый источник
желания 😊👍💪
Ирина Макс
04.01.2024 16:53
Lyuda,
Спасибо!
Ирина Макс
04.01.2024 16:54
Валентина
04.01.2024 17:28
Ирина
Макс, И то и другое😊👍💪, главное какой результат!!!!
Ирина Макс
04.01.2024 17:47
Валентина, результат мне тоже нравится.
Даже не верится...
Валентина
04.01.2024 18:08
Ирина
Макс, Я бы не поверила ни когда, если бы сама не видела и не
следила за переменами🌹🌹🌹
Ирина Макс
04.01.2024 18:22
Валентина, будто не со мной это
было
Марина
04.01.2024 21:34
Ирочка, какая же Вы умничка!
Ирина Макс
04.01.2024 22:09
Марина,
ой! Совсем засмущали... 
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
