Дневник питания и тренировок за 06.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
День проходит в работе. Приятное время препровождение под аудиокниги. :D
Поздравляю всех с Рождеством! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1900	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами	206	41.4	3.9	1.9	2.1
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Каша гречневая з цыбулею.	256	146.7	3.8	5.6	20.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Итого	613	551	37	32	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	220	158.7	4.2	0.8	33.7
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурцы маринованные	30	3.6	0.3	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	1065	903	39	43	86
Итого за день	3588	1480	79	77	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 10000 шагов. 5км на дорожке и 1км по улице.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	61	61
Дистанция	5000	5000
Пульс	110	110
Расход калорий	353	353
Скорость	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Время: 61 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 110

Скорость: 5

Lyuda 07.01.2024 00:10

У меня вся жизнь проходит под аудикниги. Готовка, уборка, прогулки с шагомером - все с аудифоном. И сплю в наушнике . Одна проблема - просыпаюсь утром и не знаю на каком месте уснула. Хихикаю