Дневник питания и тренировок за 10.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня много молочного. Просто соскучилась по овсянке из геркулеса, молочной лапше и грече с молоком. :oops:
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Каша геркулесовая на сах/зам	200	174.2	6.8	5	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	34	77.5	2.1	0.8	16.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	319	500	18	28	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Лапша молочная с сах/зам	250	265	9.8	8.5	35.8
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	123	56.6	1.1	0.5	11.6
Груша азиатская (китайская)	193	81.1	1	0.4	13.6
Итого	713	767	40	34	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Брюссельская капуста (Припускание)	153	47.1	6.8	0.4	3.8
Огурец без кожуры	47	4.7	0.3	0.1	0.7
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	545	264	16	5	37
Итого за день	3377	1539	75	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено на дорожке и на улице 5,8км или 9667 шагов. Шаги внутри помещений не считаю, просто нечем. Извини!

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	2500	2500
Пульс	120	120
Расход калорий	189	189
Скорость	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3300	3300
Количество шагов	5500	5500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 5800 м

Пульс: 120

Скорость: 6

Количество шагов: 5500

Валентина 10.01.2024 19:27

Хорошего вечера!
Все вкусненько. Я тоже молочку люблю.

Катерина 10.01.2024 19:34

У меня тоже на ужин была греча с молоком 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2024 20:16

Катерина, 🤣🤣🤣.. У меня на завтрак! Как ветрянка, гречкой заразились..

Катерина 10.01.2024 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), самая полезная крупа!👍

Ирина Макс 10.01.2024 20:35

Валентина, а у меня сегодня во всех приёмах пищи молочка была. Широкая улыбка

Даже бабушку соседскую молочной лапшой накормила.

Ирина Макс 10.01.2024 20:35

Катерина, с детства люблю. Ok!

Ирина Макс 10.01.2024 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! Лопну от смеха!

Валентина 10.01.2024 20:48

Ирина Макс, ты теперь за бабушкой постоянно смотришь, да?

Ирина Макс 10.01.2024 20:55

Валентина, что-то они её совсем забросили. Сначала говорили, что заболели, простудились, у них там холодно. Сегодня на работу вышли, а к бабке не приехали вечером. Бабка говорит: "Мне там Юля студень купила", а Юля вообще ничего не купила. В холодильнике только то, что я покупала и чеки на стол положила. Если бы на них понадеялась, бабушка бы голодной осталась.

Валентина 10.01.2024 21:00

Ирина Макс, даже читать больно. Такое отношение. А ты, Ирочка, молодец.

Ирина Макс 10.01.2024 21:07

Валентина, а что поделать, жалко же человека!