Ирина Макс

11.01.2024 18:45

Дневник питания и тренировок за 11.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня полдня варила кислые щи, завтра щи рулят в рационе, а сегодня не успели. :извини!:
Всем приятного, уютного, тёплого вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Масло рыжиковое	2	18	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	130	192.4	27	8.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	220	158.7	4.2	0.8	33.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	131	13.1	0.8	0.2	1.9
Соль с пониженным содержанием натрия	4	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша азиатская (китайская)	185	77.7	0.9	0.4	13
Итого	719	760	38	41	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	120	158.5	15.8	6.1	9.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Брюссельская капуста (Припускание)	70	21.5	3.1	0.2	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	770	549	34	16	62
Итого за день	3299	1336	74	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила по улице. Днём не получилось, а вечером много находить мне проблематично, но в итоге 3,5км 5833 шага пройдено.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	5833	5833
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 5833

Валентина 11.01.2024 19:04

Шикарный рейтинг! Чем фтор набираешь, Ира?

Катерина 11.01.2024 19:04

Мне тоже надо капусту засолить, но её надо из погреба достать, а до него навалило больше метра снега!

Ирина Макс 11.01.2024 19:07

Валентина, чаем, Валечка. 600г в рационе.

Ирина Макс 11.01.2024 19:07

Катерина, ещё и лопатой поработать! Спину береги, Катюша!

Катерина 11.01.2024 19:09

Ирина Макс, мужик за бутылку раскопает😄

Валентина 11.01.2024 19:13

Ирина Макс, чай? Ничего себе! Надо переходить на чай, у меня постоянный не добор фтора.

Ирина Макс 11.01.2024 19:49

Катерина, это самый лучший выход из положения, особенно если чужой. Широкая улыбка

Ирина Макс 11.01.2024 19:51

Валентина, а ты рекомендациями пользуешься? В супер еде нажать кнопку "Рекомендации" - выйдет список с продуктами. Добавляй, если есть в наличии и рацион позволяет.

Валентина 11.01.2024 19:53

Ирина Макс, там, по моему, дело не в самом чае, а в водопроводной воде, которую , по идее, должны обогащать фтором

Катерина 11.01.2024 19:55

Ирина Макс, чужой за бутылку не согласится, дороже возьмёт, у нас бутылка самогона стоит 140р

Ирина Макс 11.01.2024 20:16

Валентина, да, именно так я и поняла.

Ирина Макс 11.01.2024 20:17

Катерина, а своего жалко спаивать. И своему платить какой резон? Тебе же за дела никто не платит... Сумашествие

Катерина 11.01.2024 20:35

Ирина Макс, ему только в радость, если бутылка перепадает, а так, он пьёт с каждой пенсии, это для него святое, потом до следующей пенсии

Катерина 11.01.2024 20:36

Ирина Макс, а иначе я бы одна с огородом не справилась!

Ирина Макс 11.01.2024 20:56

Катерина, а развращать собственного мужа получается... Надо подумать

Тебе за готовку и стирку тоже нужно придумать награду, только чтобы ему это не особо нравилось. По секрету

Валентина 11.01.2024 21:02

Ирина Макс, Понятно😘

Ирина Макс 11.01.2024 21:06

Валентина, на завтра рейтинг сделала 99% Можно и 100% сделать, если походить завтра и ряженку добавить. Подмигиваю

Валентина 11.01.2024 21:38

Ирина Макс, даёшь рейтинг 💯!!! 😄👍

Ирина Макс 11.01.2024 21:45

Валентина, завтра постараюсь. Без ходьбы никак, слишком маленький дефицит получается, а я люблю его на 500 держать.

Катерина 11.01.2024 21:49

Ирина Макс, поздно воспитывать, он скорее без алкоголя помрёт, я слежу за его дозой выпитого, лишнего не позволяю

Ирина Макс 11.01.2024 21:55

Катерина, ладно, если контролировать получается. Извини!

Катерина 11.01.2024 22:00

Ирина Макс, без контроля давно бы кони двинул, тормозов то нет!

Ирина Макс 11.01.2024 22:03

Катерина, все они такие. Хихикаю

Ирина Макс 12.01.2024 09:19

Тася, думаю, что вкусы меняются с возрастом. В щи сметанки или майонеза добавьте перед едой, всего ложечку чайную.

Море Перемен 12.01.2024 09:22

Никогда в жизни не пробовала щи. Самой варить, не пробуя оригинал, не хочется, могу же просто испортить блюдо, да и может совсем не понравится, всё таки это больше районированное блюдо. На Кубани борщ варят. И вот вариацию борща я люблю больше не традиционную- постную, не люблю борщ на бульоне.

Ирина Макс 12.01.2024 09:26

Море Перемен, у Вас и борщ варят не так, как у нас. Он у нас бордовый, а у Вас красный от томата. Каждый регион готовит по-своему.

Ирина Макс 12.01.2024 09:40

Тася, попробуйте. Их как раз зимой лучше всего есть - согревают. С улыбкой

Ирина Макс 12.01.2024 09:57

Тася, и со свининой. Я готовлю с молодой свининой и курицей.

Море Перемен 12.01.2024 15:13

Ирина Макс, нет, я не люблю красный борщ, это какой-то недоборщ. У меня он бордового цвета

Море Перемен 12.01.2024 15:16

Тася, нууу не знаю... Мне кажется, без свёклы, при чём бордовой, борщ не борщ. А щи так вообще без неё. Суп -ни суп, борщ-ни борщ получается. В общем, это надо сначала попробовать, видимо, чтобы делать выводы

Олька 12.01.2024 15:19

Ирина Макс, с уткой еще вкусно. У нас либо со свининой, либо с уткой.

Ирина Макс 12.01.2024 15:35

Олька, утка теперь дорогая и продаётся не везде.

Олька 12.01.2024 16:11

Ирина Макс, у нас продаются суповые наборы утиные. У Вас есть такие?

Ирина Макс 12.01.2024 16:18

Олька, у нас нет таких.

Море Перемен 12.01.2024 20:14

Тася, цвет борща зависит, конечно, то сорта свёклы, но ещё и важно её правильно приготовить, иначе она цвет не даст.
Я родилась и всю жизнь живу на Кубани. Куда ещё южнее в нашей стране, не знаю. Могу вас заверить, что борщ здесь называется борщом, а суп супом, даже если он красный (с томатом). В садах и школах иногда дают какой-то "суп"( так дети говорят) с капустой, но никто его не ест. Возможно это щи, а может быть действительно какой-то суп, только в него капусту кладут, но я таких не знаю. Само это блюдо в глаза никогда не видела.