Ирина Макс

13.01.2024 10:43

Дневник питания и тренировок за 13.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Пока без ходьбы. Нахожу позже, а пока накормила бабушку манной кашей, дала таблетки. Соседей не будет в выходные у них два Дня Рождения, так что, бабушка полностью на мне. :извини!: Работы нет, а то поработала бы для удовольствия. :oops:
На днях заходила в бутик, платья висят красного цвета - не решилась примерить, не мой цвет. А сейчас думаю, что надо было примерить, посмотреть как сидит на мне. Цена приемлемая, не космическая.:think:
Вчера отметила новый вес 68,65кг. Приятно! Всё ближе к нормальному весу. :ah:
Всем приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Геркулесовая каша	150	126	3	1.5	21
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	31	70.7	1.9	0.7	15.2
Огурец без кожуры	113	11.3	0.7	0.2	1.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	339	355	13	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами	350	70.4	6.7	3.2	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Печень говяжья с луком в сметане	90	118.9	11.9	4.6	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Груша азиатская (китайская)	187	78.5	0.9	0.4	13.2
Итого	886	667	30	37	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	50	66.1	6.6	2.6	4
Геркулесовая каша	275	231	5.5	2.8	38.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец без кожуры	0	0	0	0	0
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	652	446	19	10	58
Итого за день	3477	1475	63	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дошла до бутика, примерила 3 платья. На которое заглядывалась, не подошло - узкий рукав, а у меня на правой руке лимфостаз. Купила платьишко 50 размер брусничного цвета. Классический покрой. Будет возможность, покажу.
Находила 3,5 км

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3570	3570
Количество шагов	5950	5950
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 146 ккал

Дистанция: 3570 м

Количество шагов: 5950

Людмила 13.01.2024 10:50

Ирина, я просто в восторге! Какая громадная работа уже проведена. Какой окончательный вес у вас запланирован?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.01.2024 11:10

Примерить, не купить. Я нередко после примерки ухожу спокойно: не моё, думать и сожалеть не о чем.

Ирина Макс 13.01.2024 11:27

Людмила, спасибо! Работа проведена не малая, это точно! Хочу войти в рамки нормального веса, это примерно 65кг.

Ирина Макс 13.01.2024 11:28

Бергамот, надо сходить и примерить, если осталось. Волосы как раз красить время пришло, можно поблондинистей сделать.

Ирина Макс 13.01.2024 11:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, надо сходить, не зря душа свербит. Подмигиваю

Елена Петрова 13.01.2024 11:33

Бергамот, если мне зелёный и коричневый не идут, то пофиг худая или 100 кг. Есть такое как: цвет глаз, цвет волос, цвет кожи. Даже если всё окружающие говорят, что я преувеливаю, я де вижу.

Елена Петрова 13.01.2024 11:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот точно!

Катерина 13.01.2024 11:33

Это же 46 размер!

Ирина Макс 13.01.2024 11:50

Елена Петрова, есть типы людей и они работают: весна, лето, осень, зима. Каждому типу соответствует своя цветовая гамма.

Елена Петрова написал:
цвет глаз, цвет волос, цвет кожи.

Это и учитывает тип с его гаммой. Вы абсолютно правы!

Ирина Макс 13.01.2024 11:52

Катерина, по груди у меня всё ещё 50 размер. Но джемпера в самый раз 48 размера. Удивляюсь, но теперь в магазинах 48 размера вещей не так много как казалось раньше.

Людмила 13.01.2024 11:52

Ирина Макс, согласна, меньше не нужно в нашем возрасте. Недавно даже статью читала, что имт 25-26 идеально для нашего здоровья. Все должно быть в меру и не навредить.

Катерина 13.01.2024 11:54

Ирина Макс, а с большим весом больших размеров было мало!😄

Людмила 13.01.2024 11:55

Ирина Макс, потому что много людей стало с лишним весом. На них и ориентируются. А в молодежных магазинах нам уже делать нечего С улыбкой

Ирина Макс 13.01.2024 12:17

Людмила, Про похудение до худобы не было и мыслей. С улыбкой

Ирина Макс 13.01.2024 12:18

Катерина, я в интернете покупала, там больших размеров предостаточно.

Ирина Макс 13.01.2024 12:20

Людмила, мне сейчас хочется прилегающей одежды нежных цветов. Находилась в объёмных чёрных и серых. Хочется яркого.

Валентина 13.01.2024 13:15

Надо померить обязательно. За примерку денег не берут.
А я всегда красное носила, яркое. Не зависимо от веса

Лариса Брусенцева 13.01.2024 15:51

Циферки такие приятные. Молодчина! 👍👍👍

Баба Зоя 13.01.2024 16:00

Ирина ты молодец,образец для подражания. Смотрю питание вполне приемлимое,хочется прям переписать и взять себе за основу,хоть раз зелененькой побыть.У меня столько мусора всякого.

Ирина Макс 13.01.2024 16:20

Валентина, примерила красное, но купила другое, брусничное с уценкой 50%

Ирина Макс 13.01.2024 16:20

Лариса Брусенцева, да, самой не верится... Извини!

Ирина Макс 13.01.2024 16:21

Баба Зоя, так и пользуйтесь, раз хочется! С улыбкой

Валентина 13.01.2024 17:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна на всё 💯💪

Валентина 13.01.2024 17:04

Ирина! Сейчас у меня такой вес- показывают умные весы 😃.

Ирина Макс 13.01.2024 17:21

Валентина, а рост у тебя какой? Я раньше была 165см, а в 2019 году стала 162см - диски позвоночные сплющились. Больше рост не измеряла, не думаю, что он вернулся прежний. Надо подумать

Валентина 13.01.2024 18:10

Ирина Макс, у меня рост - 162 см.

Ирина Макс 13.01.2024 18:14

Валентина, одинаковые мы. Широкая улыбка

Светлана 13.01.2024 18:21

Ну вот какая умница!!! Кумир!

Ирина Макс 13.01.2024 18:29

Светлана, ой, как же приятно, но от этого стыдно. Смущаюсь

Валентина 13.01.2024 18:32

Ирина Макс, не надо стыдиться своего труда! Это, наоборот, повод для гордости! Умничка, Ирина!

Ирина Макс 13.01.2024 19:25

Валентина, Я не труда стыжусь, а что лестные слова мне приятны. Смущаюсь

Ирина Макс 13.01.2024 19:26

Маргарита, вот, на Новый Год 3 тыс. дали и сейчас 1 тыс положили.

Алин@ 13.01.2024 19:44

Какой чудесный день, 👋🌝💐🤝 поздравляю вы молодец🥳💞

Ирина Макс 13.01.2024 19:46

Маргарита, я же не сижу с ней рядом, а в течении дня захожу. Мы в одном тамбуре живём.

Ирина Макс 13.01.2024 19:47

Алин@, спасибо! Подарила себе награду за труды - платьишко. Широкая улыбка

Алин@ 13.01.2024 19:51

Ирина Макс, отлично, восторг как прекрасно выглядишь, ждём в новом платье, поздравляю🫶👏💕

Ирина Макс 13.01.2024 20:09

Алин@, это моё летнее фото, я там 79кг весила.

Валентина 13.01.2024 20:26

Ну, совсем не 79 кг на фото!!!

Алин@ 13.01.2024 20:38

Ирина Макс нет слов, восторг за ваш результат🌝👌💐👍👏

Ирина Макс 13.01.2024 20:49

Валентина, у меня кость тяжёлая. Извини!

Всегда много весила по отношению к размеру одежды и полноте.

Ирина Макс 13.01.2024 20:49

Алин@, спасибо! Дарю цветочек

Анна 62,15 кг 13.01.2024 21:57

Рацион вкусный👍🏻👍🏻👍🏻

Ирина Макс 13.01.2024 21:59

Анна 75,35, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 13.01.2024 22:01

Ya.Nadejda Надежда, у меня был случай на работе. Женщина была убеждена, что мои джинсы будут ей велики, а в результате она в них даже не влезла. Она была 57кг, а я 64 кг.

Людмила 13.01.2024 22:43

Ирина Макс, у меня тоже усадка)). Была 164, теперь 161.5

Людмила 13.01.2024 22:48

Ирина Макс,я тоже ношу только светлые цвета. Темные меня угнетают.

Валентина 14.01.2024 09:06

Ирина Макс, фото в студию!

Ирина Макс 14.01.2024 09:25

Валентина, вот схожу в офис и будет фото. Пока нет возможности. Извини!

Ирина Макс 14.01.2024 09:26

Людмила, вот, позвоночник укорачивается. Надо подумать

Валентина 14.01.2024 09:29

Ирина Макс, будем ждать.