Ирина Макс
15.01.2024 16:29
Дневник питания и тренировок за 15.01.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера из ностальгического были пельмени, а сегодня манная каша. Геркулесовую кашу вчерашнюю ещё не доела. Если муж не съест, придётся на завтра планировать.
Всем приятного вечера!
Вчера из ностальгического были пельмени, а сегодня манная каша. Геркулесовую кашу вчерашнюю ещё не доела. Если муж не съест, придётся на завтра планировать.
Всем приятного вечера!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2000 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Манная каша на молоке |
200
|
196 | 6 | 6.4 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 278 | 427 | 14 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
155
|
229.4 | 32.2 | 10.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Геркулесовая каша |
100
|
84 | 2 | 1 | 14 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
172
|
72.2 | 0.9 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 555 | 712 | 45 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Колбаса сырокопченая |
10
|
53.7 | 1.5 | 5.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
176
|
17.6 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 720 | 419 | 19 | 16 | 46 |
| Итого за день | 3553 | 1565 | 78 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 6 км или пресловутые 10000 шагов. 
На
сегодня больше ничего не планирую.
На
сегодня больше ничего не планирую.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
356 |
356 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 62 мин
Пульс: 100
Скорость: 5
5
43
Катерина
15.01.2024 16:34
Ира, я такие каши варю порционно, на один раз
Продуктовый адвокат
15.01.2024 16:38
Катерина,
Я тоже. И то не варю, а кипятком заливаю тот же Геркулес. Варила
только манку или арнаутку
Ирина Макс
15.01.2024 16:42
Катерина,
а я рассчитывала на двоих. А муж не ел. Как угадать сколько
готовить? Приготовишь одну порцию, съешь, а муж свою искать станет
и спрашивать. Такая подлянка каждый раз.
Ирина Макс
15.01.2024 16:43
Женя, а
если ты не одна живёшь?
Катерина
15.01.2024 16:45
Ирина
Макс, я всегда спрашиваю, готовить ли на него
Продуктовый адвокат
15.01.2024 16:46
Ирина
Макс, Тому, с кем живу тоже порцию. И фатит.)
Валентина
15.01.2024 17:05
А что такое арнаутка?
Ирина Макс
15.01.2024 17:06
Катерина,
говорит готовь, а потом не ест.
Ирина Макс
15.01.2024 17:07
Ирина Макс
15.01.2024 17:07
Валентина, это ты где увидела?
Ирина Макс
15.01.2024 17:08
Елена,
вот, вот! Именно так и происходит!
Елена
15.01.2024 17:13
Ирина
Макс, Женя про крупу странную писала, что её она варит😁
Ирина Макс
15.01.2024 17:15
Елена, я
тоже не знаю что за крупа. Сленг, я думаю.
Ирина Макс
15.01.2024 17:17
Валентина, оказывается пшеничная крупа,
Яндекс сказал.
Продуктовый адвокат
15.01.2024 17:17
Ирина
Макс, Ну, не будет, так не будет.) Кусочек занимает меньше
места, чем целый десерт.
Продуктовый адвокат
15.01.2024 17:18
Валентина, Крупа пшеничная. В больнице
ей кормили. Собачья каша по-другому.)
Елена
15.01.2024 17:22
Ирина
Макс, ого😳
Елена
15.01.2024 17:24
За что простую пшёнку так прозвали? Арнаутка, что это слово
означает🤔
Продуктовый адвокат
15.01.2024 17:25
Елена,
Хороший вопрос. 😅 У нас её почему-то так называют.
Продуктовый адвокат
15.01.2024 17:25
Елена,
Вот из каш с маслом она одна мне нравилась.)
Ирина Макс
15.01.2024 18:07
Женя,
придётся все остатки в свой рацион втискивать. Посмотрим, может
ночью что-то смолотит.
Продуктовый адвокат
15.01.2024 18:37
Катя
Файн, Я его тож люблю.) Вряд ли есть крупа, которая мне не
понравится.
Продуктовый адвокат
15.01.2024 18:40
Ирина
Макс, Папа ночью обычно молотил, хотя днём было "Ой, я что-то
не голодный".😂
У моего нынешнего МЧ с аппетитом всё хорошо. Даже замечательно. 🤣 Съест всё, если к этому приложить мясо. Полкило мясного, гарнир и десерт за один заход может съесть. И влезает же...
У моего нынешнего МЧ с аппетитом всё хорошо. Даже замечательно. 🤣 Съест всё, если к этому приложить мясо. Полкило мясного, гарнир и десерт за один заход может съесть. И влезает же...
Moroshka
15.01.2024 18:55
Углеводов добавили и рейтинг до 95 подрос)
Ирина Макс
15.01.2024 18:57
Женя,
молодому организму много надо, не удивляйся.
Ирина Макс
15.01.2024 19:01
Юлия, не
захотела больше добавлять ничего, пусть лучше дефицит будет
побольше, а 1500 для меня и так большая калорийность. Если бы
добавила ряженки, было бы почти 98. Сегодня печени нет, чтобы до
100 рейтинг был.
Олеся
16.01.2024 05:54
Красота зеленая
Лариса Брусенцева
16.01.2024 08:17
У меня вчера гречневая была. Муж тоже подвёл, есть не стал. Сегодня
будем доедать. Не люблю вчерашнюю еду, но выбрасывать грех.
Ирина Макс
16.01.2024 10:09
Олеся,
стараюсь выполнять рекомендации МЗР по составлению рациона. Делаю
его заранее, накануне от текущего дня. Честно скажу, нравится мне
рацион утрясать.
Ирина Макс
16.01.2024 10:10
Лариса
Брусенцева, я в кастрюлях не держу, перекладываю в контейнеры.
Получается порционно почти.
Лариса Брусенцева
16.01.2024 14:36
Ирина
Макс, поняла. Не наловчилась ещё.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
