Ирина Макс

16.01.2024 10:46

Дневник питания и тренировок за 16.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Люблю накануне планировать! Только потом как добавлю активности в виде ходьбы, так приходится что-то добавлять в рацион.
Всем отличного дня и вкусностей! :rose:;)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2000	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Манная каша на молоке	0	0	0	0	0
Геркулесовая каша	200	168	4	2	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	275	376	12	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	132	195.4	27.4	8.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша азиатская (китайская)	141	59.2	0.7	0.3	9.9
Итого	497	701	43	35	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	176	17.6	1	0.3	2.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	679	393	17	15	44
Итого за день	3451	1478	72	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила в Ортокомфорт, примерила грудь меньшего размера. Завтра куплю, договорилась.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4500	4500
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Дистанция: 4500 м

Количество шагов: 7500

Валентина 16.01.2024 11:51

Молодец, Ира! Отличный рацион.
Хорошего дня!

Валентина 16.01.2024 11:53

Ирина! Молодец👍. Интересно, как муж относится к твоему планированию питания и похудению вообще?

Ирина Макс 16.01.2024 12:10

Валентина, спасибо! Скорее бы уж работу дали, а то маюсь... По секрету

Ирина Макс 16.01.2024 12:11

Валентина, Спасибо! Муж поддерживает, вот только сам бросил, слишком много соблазнов. Извини!

Валентина 16.01.2024 12:42

Ирина Макс, дадут скоро. Отдыхай пока.

Ирина Макс 16.01.2024 12:49

Валентина, вот и отлично! Отдыхаю. По секрету

Мартинка 16.01.2024 13:19

Может, на хобби переключаться, пока работы нет? Есть у Вас хобби?

Ирина Макс 16.01.2024 13:39

Мартинка, моё хобби - комнатные цветы. Много времени они не требуют.

Мартинка 16.01.2024 13:47

Ирина Макс, заведите ещё себе хобби, ведь наверняка есть ещё интересы.
У Вас настоящая оранжерея. Я когда-то мечтала о такой. Мол, будет свой дом и будет зимний сад на застеклённой веранде. Потом отлегло, расхотелось, к земле вообще не тянет, хотя, говорили, что приходит с возрастом. Не пришло. Другие интересы вообще.
К чему-то ещё тянетесь? К шитью, вязанию, вышиванию или другому какому-то рукоделию, творчеству?

Мартинка 16.01.2024 13:59

Юлия, мы с Вами какие-то неправильные, видимо. Как говорил Винни-Пух: «Неправильные пчёлы делают неправильный мёд» 😉

Ирина Макс 16.01.2024 14:01

Мартинка,

Мартинка написал:
К шитью, вязанию, вышиванию или другому какому-то рукоделию, творчеству?

Это всё в прошлом. Руки немеют и зрение уже не позволяет. Извини!

Елена 16.01.2024 14:22

Юлия, Я тоже такая😁, как дети подросли и учиться уехали, я продала дачу. Думала тянуть будет к земле, ан и нет🤷‍♀️ мне понравилось, что я теперь летом могу спокойно в отпуск ехать и не искать кто за дачей присмотрит😁 Да и дома не хочу цветов, у меня только алоэ дома, за ним пригляд не нужен и можно спокойно две недели не поливать, главное с окна убрать и ехать куда хочешь. Назанималась я дача и, с 11 лет работала на даче. А сейчас СВОБОДА😁

Лариса Брусенцева 16.01.2024 14:44

Юлия, не садила только один год из-за переезда в другой регион. Покупала с базара. Иногда приходилось есть откровенную дрянь. Теперь скажу все, но понемногу. На даче не урабатываюсь, три раза в неделю езжу в бассейн. Цветов море, а это столько радости и удовольствия. Дача в другом регионе.

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 15:59

Ирина Макс, дык у Вас творчество это Ваша любимая работа, куда уж больше творчества😃

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 16:07

Юлия, угу у меня сынуля все закатал в плитку в этом году. Теперь мучается со стоком воды. Вот это только начало. Теперь половина участка ав плитке

Ирина Макс 16.01.2024 17:44

ГАЛИНА Ш, да, именно поэтому и скучаю без работы.

Ирина Макс 16.01.2024 17:46

ГАЛИНА Ш, красивый дом и площадка для барбекю. Только всегда думаю, сколько труда нужно этому дому!

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 18:04

Ирина Макс, тот кто строил домик этот жить не будет в нем. Мы с мужем не доживём. Внутри нет отделки. Да и проектировщик такое напроектировал, что дом вышел на 2 метра выше, чем хотелось😩

Марина 16.01.2024 18:42

Ирина Макс, какие джунгли прекрасные! Разглядела даже дендрик), а орхи есть?)))

Ирина Макс 16.01.2024 18:46

ГАЛИНА Ш, ну, потихоньку можно осваивать по комнате.

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 18:52

Ирина Макс, нам уже не под силу. Там надо проводку и канализацию делать,Нам бы с мужем участок в порядке содержать. А наемные работники вредители. За ними все приходится переделывать. Даже вот плитку положили, а зацементировали бордюры фигово. Весной будем посмотреть, что поплывет. А уж про дом вообще молчу, год переделывали, чтобы не развалился.

Ирина Макс 16.01.2024 18:54

Марина,

Ирина Макс 16.01.2024 18:55

ГАЛИНА Ш, тогда всё детям переделывать, пусть начинают. Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 18:56

Ирина Макс, ух красотища какая

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 18:59

Ирина Макс, ну у нас один сын без семьи. Он делает, сколько может. Муж помогает сколько может. Но все очень медленно. Так и живём в стареньком домике, что мой дед построил и пользуемся летней кухней, что мы с мужем сами построили. Я уже устала об этом переживать Пусть идёт как идет

Ирина Макс 16.01.2024 19:05

ГАЛИНА Ш,

Ирина Макс 16.01.2024 19:06

ГАЛИНА Ш, да, нужно радоваться тем, что имеем. Абсолютно верно!

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 19:28

Ирина Макс, Ах!

очень красиво.Куда еще увлечений, все это ухода требует

Ирина Макс 16.01.2024 19:33

ГАЛИНА Ш, вот и сижу на попе ровно. Жду, когда работу подкинут. Может, завтра... Надо подумать

Побегу завтра очередную грудь покупать, сегодня договорилась и примерила. Больше менять/уменьшать не буду.

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 19:40

Ирина Макс, Ну вот и занятие снег ногами месить . Я сегодня за компом, хочу поработать, а пришло обновление программы .

Ирина Макс 16.01.2024 19:42

ГАЛИНА Ш, я сегодня по городу ходила, пока морозы отпустили.

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 19:49

Ирина Макс,Я бы пошла прогуляться, но надо работать, а тут новое обновление пришло.Да еще плюшки испечь затеяла

Ирина Макс 16.01.2024 19:58

ГАЛИНА Ш, мне плюшки печь нельзя, а то страдания прибавятся. Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 20:01

Ирина Макс,Я спокойна как удав, Себе испеку с сахзамом и в рацион впишу Да их быстренько не станет. Я поздно пеку, чтобы уже не есть, а утром их не будет

Ирина Макс 16.01.2024 20:03

ГАЛИНА Ш, давно ничего не пекла. Надо подумать

ГАЛИНА Ш 16.01.2024 20:04

Ирина Макс,У меня без пирогов и сладостей не живут