Дневник питания за 19.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Ударим по щам! Не догадалась я только спланировать щи и в ужин тоже. :think::D
В течении дня посмотрим сколько нахожу, может и добавлю.
Вчера вечером к чаю грешила пятью финиками. :oops:
Всех с Крещением! Всяческих Вам благ!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
икра имитация	30	7.5	0.2	0.5	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Геркулесовая каша	200	168	4	2	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	315	404	13	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами	400	80.4	7.6	3.6	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Форель, все виды	43	63.6	8.9	2.8	0
Форель строганина	77	114	16	5.1	0
Булгур, приготовленный	81	67.2	2.5	0.2	11.4
Геркулесовая каша	100	84	2	1	14
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	853	710	45	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	60	79.3	7.9	3.1	4.8
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	477	212	14	7	20
Итого за день	3445	1334	73	58	115