Ирина Макс
20.01.2024 16:31
Дневник питания за 20.01.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Осчастливили работой - сижу, работаю. Иногда к бабушке наведываюсь. :)
Дефицит соблюдён, натрий/калий в норме, Все Омеги на месте в нужных пропорциях. :извини!:
Всем приятных выходных!:rose:
Осчастливили работой - сижу, работаю. Иногда к бабушке наведываюсь. :)
Дефицит соблюдён, натрий/калий в норме, Все Омеги на месте в нужных пропорциях. :извини!:
Всем приятных выходных!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| икра имитация |
15
|
3.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Форель строганина |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 140 | 264 | 17 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
400
|
80.4 | 7.6 | 3.6 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Форель, все виды |
62
|
91.8 | 12.9 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
96
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
160
|
73.6 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
147
|
61.7 | 0.7 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1061 | 743 | 35 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 367 | 253 | 15 | 4 | 36 |
| Итого за день | 3168 | 1266 | 68 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
20.01.2024 17:40
Все омеги на месте 😀👍
Ирина Макс
20.01.2024 17:53
Валентина, Ага! 
Людмила
20.01.2024 21:58
Омеги на месте и все зелененькое. Класс!🙂
Ирина Макс
20.01.2024 21:59
Людмила,
у меня фактически каждый день так.
Людмила
20.01.2024 22:08
Ирина
Макс, да я это уже давно заметила. Вы просто молодчина!
Ирина Макс
20.01.2024 22:10
Людмила,
спасибо!
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
