Ирина Макс
23.01.2024 17:28

Дневник питания и тренировок за 23.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового не происходит, жизнь идёт своим чередом и это прекрасно! :)

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
65
62 14.1 0.5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.2 6.9 0.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
51
116.3 3.2 1.2 24.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Форель, все виды
118
174.6 24.5 7.8 0
Булгур, приготовленный
180
149.4 5.5 0.4 25.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Груша азиатская (китайская)
134
56.3 0.7 0.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша молочная с сах/зам
300
318 11.7 10.2 42.9
Печень говяжья с луком в сметане
40
52.8 5.3 2 3.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
груша конференц
100
54.4 1 2 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 5,4 км на дорожке и по улице. Работа требует времени, поэтому долго гулять не могу.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
40
40
Дистанция
3200
3200
Пульс
100
100
Расход калорий
230
230
Скорость
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2200
2200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 5400 м
Пульс: 100
Скорость: 5
 5 
 23
Елена Петрова 23.01.2024 18:01
Я бездельница и не могу себя заставить выйти, а ты молодец 😍
Юджин (кето+ИГ) 23.01.2024 18:14
а у нас сегодня по улице не только ходить, но даже на машине трудновато. Ещё пару дней назад было -16, а сегодня уже +3. Всё течёт, всё меняется, - это поговорка прям про Питер. Но у нас текут реки по дорогам в прямом смысле, меняя эту дорогу. 

Сегодня не мог разъехаться молоденькой девочкой на российском внедорожнике под названием Уазик. Она упорно копала ему в снегу со льдом своим задним приводов, совершенно не понимая что делает. В итоге докапала до асфальта, выехала и через 5 метров опять застряла, а я более-менее спокойно проехал. 

У нас рядом с домом открыли новый полу оптовый магазин Светофор. Ничего так, - цены реально радуют, но выбор скуден. На днях тут затарились в нём на 5к, а сегодня заехал ещё купить сыра и сухого вина. Вито Массандровской. Пьётся как вкусный сок и почти не пьянит. Вот что значит 20 лет не пил алкоголь, - видимо закалил организм... 
Ирина Макс 23.01.2024 19:40
Ya.Nadejda Надежда, хорошо, когда нет потрясений и всё идёт своим чередом.
Ирина Макс 23.01.2024 19:41
Елена Петрова, Позвонили из ателье, где мне ушивали одежду с 72 размера до 50. Ходила получать заказ.
Ирина Макс 23.01.2024 19:43
Юджин (кето+ИГ), давно вино не пила, да и нельзя мне - с таблетками не сочетается.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2024 19:54
Ирина Макс, 👀👀👀👀👀👀👀 нет слов, одни эмоции..
Юджин (кето+ИГ) 23.01.2024 20:02
Ирина Макс написал:
давно вино не пила, да и нельзя мне - с таблетками не сочетается.

всё ещё может измениться с учётом Вашего упорства.
Ирина Макс 23.01.2024 20:16
Маргарита, за 4 джемпера заплатила 3700 руб.
Ирина Макс 23.01.2024 20:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так да. Или выбросить надо было и новое купить? Не знаю, правильно ли поступила.
Ирина Макс 23.01.2024 20:47
Маргарита, работы тоже очень много. Подняли плечевые швы не 3см, чтобы уменьшить вырез горловины, передвинули и заузили рукава, заузили боковые швы и спину по центру, обрезали снизу. И каждое изделие потребовало такую работу.
Ирина Макс 23.01.2024 20:48
Юджин (кето+ИГ), надеюсь, что они не на всегда. Иногда приём анастрозола продляют до 10 лет. Решается индивидуально.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2024 21:34
Ирина Макс, я про разницу размеров 👀👀👀.. А так, решать только тебе.
Юджин (кето+ИГ) 23.01.2024 21:38
Ирина Макс написал:
Решается индивидуально.

да, врачи вечно что-то придумают, что бы к ним приходили. Нет, что бы придумать одну схему для всех сразу... 
Ирина Макс 23.01.2024 21:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, разница очень большая. Неужели я это носила, да ещё и мало же было... теперь не верится. И страстно желаю 48 размер!
Ирина Макс 23.01.2024 21:43
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
Нет, что бы придумать одну схему для всех сразу.

ну, и такое бывает...
Мартинка 23.01.2024 23:49
Ирина Макс, конечно, правильно. Новое дороже будет в разы.
Ирина Макс 24.01.2024 02:19
Мартинка, спасибо, разрешили мои сомнения.
Ирина.  Добрый день. Иногда награждайте себя новыми вещами всё таки. Нам кажется ушить легко, а на самом деле, я как то одно время работала в ателье, так они все вещи  который приносят на ушивание, фактически перекраивают за ново.
Ирина Макс 24.01.2024 11:08
Ольга, я это понимаю, сама шила когда-то и даже клиенты были, а сейчас руки немеют и зрение подводит - нитку в иголку не вдеть...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты