Дневник питания за 25.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Надеюсь, что если и будут изменения, то небольшие. Планы погулять до магазина, но не знаю, как это впишется в рабочий процесс.
Всё готово, кроме сырников. Их буду позднее готовить, непосредственно к ужину, а пока работаю.
Всем отличного, плодотворного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Колбаса варено-копченая московская	8	32.5	1.5	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Огурец без кожуры	103	10.3	0.6	0.2	1.5
груша конференц	133	72.3	1.3	2.6	16.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	359	366	13	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	310	203.7	8.4	11.2	15.2
Курица 2 кат. (Жарка)	37	42.7	6.7	1.8	0
Брокколи (Припускание)	156	49.6	4.3	0.5	5.7
Огурец без кожуры	164	16.4	1	0.3	2.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	808	564	26	33	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	60	79.3	7.9	3.1	4.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	0	0	0	0	0
Сырники	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	0	0	0	0	0
Гороховая каша	200	152.6	10.6	1	25.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ряженка 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	560	341	23	9	39
Итого за день	3227	1278	63	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.01.2024 14:46

Ирина! Прекрасного настроения, хорошей, удачной работы. Пусть всё ладится!

Ирина Макс 25.01.2024 15:05

Валентина, спасибочки! Поцелуй

Настя 25.01.2024 16:24

Ирина ,а какую вы используете муку для сырников?вот у меня нет ни рисовой ри цельнозерновой ,можно ли использовать вышку?

Ирина Макс 25.01.2024 17:41

Анастасия, я сейчас могу всё использовать, я же не на кето. Поэтому в сырники люблю манку добавлять, но в очень небольших количествах. Сырники сегодня отложились в завтрашний рацион.