Ирина Макс

27.01.2024 13:20

Дневник питания и тренировок за 27.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Было всё зелёненькое, но добавилась тренировка и вот такой результат - программа советует схомячить ещё что-то вкусное. :secret:
Добавила пюрешку с маааленьким кусочком селёдочки. :oops:
-
Вес сегодня 67,8 кг (-76,2 кг) ИМТ 25,8
-
Всем приятных рационов!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2100	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	250	164.3	6.8	9	12.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	730	853	44	50	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	50	66.1	6.6	2.6	4
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Сыр МААСДАМ	10	32.6	2.5	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	492	654	29	15	95
Итого за день	3332	1534	75	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 5,2 км со скоростью 5-5,5 км/час
1км шла на скорости 5,5 с подъёмом платформы на максимум 15. Пульс при этом не поднимался выше 85.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5200	5200
Пульс	85	85
Расход калорий	383	383
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 383 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5200 м

Пульс: 85

Скорость: 5.5

Валентина 27.01.2024 13:39

Ух ты! Круто, что не поднимался пульс! Нагрузка, значит не большая для тебя! Отлично👍👏😆

Ирина Макс 27.01.2024 13:52

Валентина, 1 км на максимальном подъёме - для меня достижение. И на вес мой сегодня глянь - я тебя догнала. Смущаюсь

Ты вчера говорила, что у нас разница в 500г ?

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 14:04

Ирина Макс, сердце тренируется. Молодец Иринка!

Ирина Макс 27.01.2024 14:06

ГАЛИНА Ш, вот что-то кардиограмма не улучшается... Надо подумать

Посмотрим, что в этом году будет.

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 14:08

Ирина Макс, ну не все сразу. У меня нормальная кардиограмма. У меня эхо ужасное.

Ирина Макс 27.01.2024 14:12

ГАЛИНА Ш, у меня после химии токсическое поражение миокарда. Подозреваю, что кисты в почках тоже появились от химии.

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 14:20

Ирина Макс, Дык у меня тоже после химии, с чего ещё. А кисты были в печени. Они рассосались. Химия бьёт по слабым местам. Ну а по сердцу там куча диагнозов. Мучает меня тахикардия. Из за неё и сразу направил хирург к кардиологу Лекарства пью и без нагрузки нормально. А при нагрузке пульс растёт непрогнозированно

Ирина Макс 27.01.2024 14:25

ГАЛИНА Ш, Здорово, что кисты рассосались. Печень умеет восстанавливаться. А тахикардия у меня была такая, что по квартире ходить не могла. Меня дорожка вылечила и подобранные кардиологом лекарства. Удалось даже дозировку снизить через полтора года на половину.
Принимаю сейчас торасемид 0,5мг 1раз/день, вальсакор 80мг 2 раза/день и беталок ЗОК 05мг 1раз/день.

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 14:29

Ирина Макс, мне выписали конкор. Пью 10 вечером. Ну и кардиомагнил. Остальная пригорошня лекарств отменила ь после похудения. А ещё панангин на ночь. Придумала сама, доктор сказала можно

Ирина Макс 27.01.2024 15:05

ГАЛИНА Ш, интересно! Надо подумать

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 15:29

Вот смотрите. В покое у меня пульс сегодня 63.А во время утренней зарядки без особого напряжения и в медленном темпе он шарашит неимоверно Вот и думаю идти на дорожку или лучше погулять просто

Валентина 27.01.2024 15:29

Ого! Молодец, Ира! Восхищаюсь! Новых достижений!

Ирина Макс 27.01.2024 15:30

ГАЛИНА Ш, да, многовато... Надо подумать

Ирина Макс 27.01.2024 15:31

Валентина, спасибо! Буду и дальше стараться.

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 15:34

Ирина Макс, я доктору показала как он поднимается от вращения руками. Она сказала, что это не сердце, а позвоночник даёт такое повышение и велела выше 120 пульс не поднимать. А я только потом на диаграмме вишу ужимки и прыжки. А так самочувствие нормальное.

Ирина Макс 27.01.2024 15:51

ГАЛИНА Ш, может, ходьба больше подойдёт?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2024 15:54

Ирина Макс, улучшится!! Не может не стать лучше.

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 15:58

Ирина Макс, ну зарядку то делать надо. Я ничего особенного не делаю. А сегодня пойду гулять, на дорожку боюсь

Ирина Макс 27.01.2024 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надеюсь на это. Пока кардиограмма оставалась три года без изменений.

Ирина Макс 27.01.2024 16:07

ГАЛИНА Ш, а дорожка более мягко тренирует. Можно начинать с самой низкой скорости.

Валентина 27.01.2024 16:13

Ирина Макс, точно👍

Валентина 27.01.2024 16:13

Ирина Макс, у тебя меньше

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.01.2024 16:13

Валентина, выбросите весы, вы выглядите прекрасно! Они врут.

Валентина 27.01.2024 16:14

Ирина Макс, кардио👍👍👍

Валентина 27.01.2024 16:16

Мария. Адепт 2500 ккал, Спасибо, Вам Мария! 🤩🤩🤩✌🌹🌹🌹

ГАЛИНА Ш 27.01.2024 16:20

Ирина Макс, у меня с дорожкой хорошие отношения и пульс я там держу отлично. Просто сегодня он слишком сильно поднимается значит и там будет скакать. Может это погода скачет и так влияет.

Ирина Макс 27.01.2024 16:32

Валентина, спасибо! Дарю цветочек