Ирина Макс

29.01.2024 16:03

Дневник питания и тренировок за 29.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня порадовалась небольшому отвесику в 300г.
Итого: 67,500 (76,5кг) ИМТ 25,7 :dance:

Всем хорошего начала недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2100	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	250	164.3	6.8	9	12.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Рёбра свиные копчёные	50	123.5	13	7.5	1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Вермишель Шебекинская	110	387.2	15.3	3.2	70.6
Брокколи	75	25.5	2.1	0.3	3
Огурец без кожуры	114	11.4	0.7	0.2	1.7
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Итого	796	1079	63	45	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	349.8	28.1	17.7	18.5
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Огурец без кожуры	114	11.4	0.7	0.2	1.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	334	489	30	29	24
Итого за день	3240	1595	96	76	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного походила на дорожке, пока муж с собакой гуляли.

Ещё прошла и дефицит калорий вырос.
Итого за день прошла 6,2 км (10333 шагов).

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5200	5200
Пульс	100	100
Расход калорий	372	372
Скорость	5.5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 412 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 6200 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Катерина 29.01.2024 16:40

Ира, а какой у тебя рост?

Вероника Печерская 29.01.2024 17:04

Поздравляю с хорошим отвесом! Дарю цветочек

Вредина Елена 29.01.2024 17:08

Как вам дорожка?? Советуете к приобретению?? Я тоже задумываюсь. Люблю сериалы, вот и хочу смотреть и ходить

Ирина Макс 29.01.2024 18:03

Катерина, 162 см

Ирина Макс 29.01.2024 18:04

Вероника Печерская, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 29.01.2024 18:05

Вредина, именно она меня и выручила, на ноги поставила. Считаю её самым лучшим приобретением в своей жизни! Очень советую! Даже летом бывают ненастные дни, а уж зимой она просто незаменима.

Валентина 29.01.2024 19:08

Обалдеть! Меньше меня теперь! У меня тоже рост 162 см. Я теперь против тебя булочка 😀👍

Ирина Макс 29.01.2024 19:09

Валентина, нет, у тебя мышцы, а я - дрыщавая бабка. Широкая улыбка

Валентина 29.01.2024 19:27

Ирина Макс, прекрати! Бабки на такое не спасобны, что ты сотворила!!! Глубокое уважение, Ирина!

Катерина 29.01.2024 20:08

Ирина Макс, Ира стоп, точно говорю, дальше будет старше, если уж на то пошло, то может лучше мышцы качать, хотя ты загружена, в любом случае, мне кажется, лучше перейти на поддержание

Ирина Макс 29.01.2024 20:12

Валентина, Дрыщавые тоже на что-то способны. Широкая улыбка

Жаль, мне в зал не судьба... Надо подумать

Ирина Макс 29.01.2024 20:14

Катерина, Качать мне нельзя. Одну руку качать не будешь, да и в зал мне дорога заказана. Когда Стоп я сама решу. Извини!

Катерина 29.01.2024 20:32

Ирина Макс, ладно, тебе решать, думаю, что ты добилась таких результатов, что, ну, скажем 10% смогли бы этого достичь , ты уже супер, так что, думаю, спрогамируеешь дальнейший курс!

Ирина Макс 29.01.2024 20:35

Катерина, и ты сможешь, только нужна мотивация сильная, типа жизнь или смерть. С улыбкой