Дневник питания и тренировок за 30.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня завершила работу и теперь свободна, пока новую не скинут. Не свободна только от бабушки. Накормила её сегодня молочной лапшой. Сметелила быстро!
Когда говоришь чего дома готовила, глаз у неё загорается - очень любит чужие харчи. А мне что? Мне не жалко. Понятно, что детское питание ей порядком надоело.
Вчерашний отвес на месте, чему очень рада.
Всем отличного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Сало Белорусское	8	44.8	0.8	4.8	0
Лук репчатый (Пассерование)	160	63.6	2.2	0.3	12.7
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Сыр МААСДАМ	14	45.6	3.5	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	38	86.6	2.4	0.9	18.6
Огурец без кожуры	92	9.2	0.5	0.1	1.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	405	519	22	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Лапша молочная с сах/зам	250	265	9.8	8.5	35.8
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	599	737	43	31	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	214	115.6	6.2	5.4	9
Итого	577	353	17	13	38
Итого за день	3581	1616	83	78	139