Ирина Макс

31.01.2024 13:16

Дневник питания и тренировок за 31.01.2024

Сегодняшний рациончик. :)
После ходьбы порадовалась отвесу в 400г. Посмотрим как он устоится.
Завтра день отдыха, ходить не планирую, разве только по необходимости бытовой.
Сегодня вес 67,1кг (-76,9 кг) ИМТ 25,6 :dance:
Приближаюсь к желаемому весу, который выйдет из рамок повышенного веса.
Для этого мне нужно иметь вес 65кг ИМТ 24,9 :think:
Всем желаю достижения намеченных целей! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	526	705	37	33	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	210	237.3	3.9	8.9	32.2
Фасоль красная (консервированная)	100	68.8	4.7	0.5	11.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	597	613	32	28	50
Итого за день	3133	1344	71	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не знаю, буду ли ходить ещё. Пора передышку устроить хотя бы денёк.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	41	41
Дистанция	3500	3500
Пульс	100	100
Расход калорий	246	246
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 41 мин

Дистанция: 3500 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2024 13:22

Устроится, куда ему деваться?

Ирина Макс 31.01.2024 13:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отёками может потеряться. Хотя в последнее время лучше стало, но пол спины всё равно отёчная из-за удаления лимфо узлов.

Татьяна 31.01.2024 13:37

Здорово, уже совсем чуть-чуть до цели осталось)

Валентина 31.01.2024 13:45

Всегда восхищаюсь, читая твои посты. 👍

ГАЛИНА Ш 31.01.2024 13:51

Ну поздравляю конечно. Упорство похвально. 💐Я тоже стремилась к похожему ИМТ. Но подлая организма покинула подлянку. Вес сохранился, а рост нет😃🐸

Ирина Макс 31.01.2024 14:02

Татьяна, да, всего пара килограммов, даже не верится... С улыбкой

Ирина Макс 31.01.2024 14:03

Валентина, я сама не могу поверить во всё происходящее и тоже восхищаюсь. То вес стоит, а то падает каждый день. Надо подумать

Ирина Макс 31.01.2024 14:04

ГАЛИНА Ш, вот, надоело быть толстой и хочется достичь нормального веса... Надо подумать

ГАЛИНА Ш 31.01.2024 14:07

Ирина Макс, ну я теперь не толстая, а, маленькая. 6 см в росте это серьезно😁🤦‍♂️

Ирина Макс 31.01.2024 14:10

ГАЛИНА Ш, да, круто рост уменьшился! У меня было 165, стало 162. КТ показало, что диски сплющились. Ну, теперь-то моему позвоночнику грех жаловаться. Подмигиваю

Олька 31.01.2024 14:11

Ирина Макс, вы - супер герой 💥💥💥 Так радостно за Вас 🌺🌺🌺

ГАЛИНА Ш 31.01.2024 14:13

Ирина Макс, уменьшилась не из-за веса, а по возрасту. Я уже похудела, когда рост164 был. А теперь 158

Ирина Макс 31.01.2024 14:18

Олька, спасибо! Очень приятно, когда такая поддержка. Дарю цветочек

Ирина Макс 31.01.2024 14:18

ГАЛИНА Ш, не ожидала такого. Надо подумать

Валентина 31.01.2024 14:22

Ну Ирина! Круче некуда! Обалдеть, какое достижение👌👍💪👏. Теперь мы за тобой будем еле успевать! ☺. Я уже отстала от тебя на 1,700 ! Невероятно!!!

ГАЛИНА Ш 31.01.2024 14:33

Ирина Макс, я тоже. Все в мире относительно.

Ирина Макс 31.01.2024 14:50

Валентина, на самом деле невероятно. Вес стоял, а под конец месяца выполнил план. В декабре было -2кг, сейчас -1,95кг

Ирина Макс 31.01.2024 14:52

ГАЛИНА Ш, это точно!

Виолетта Шевченко 31.01.2024 14:55

Какая вы труденица. Всё таки такие результаты просто так не даются . К лету обязательно добьётесь намеченой цели

Эна 31.01.2024 14:57

👏Очень радуюсь, когда читаю ваши посты. Чувствуется, что процесс вам в радость, всё правильно распланировали и идёте к цели. С таким настроем, у вас всё получится, даст Бог. Процесс такой долгий, что наверное привычки установились правильные, и теперь с поддержанием проблем не будет 👍

Валентина 31.01.2024 14:58

Ирина Макс, мой стоит как вкопанный уже два месяца!

Ирина Макс 31.01.2024 15:00

Валентина, у тебя идёт наращивание мускулатуры. ты же качаешься, так чему удивляться. Я на кардио, на нём как раз и худеют.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.01.2024 15:01

Ирина, поздравляю

А вы за всю дорогу хоть раз выходили в поддержку для привыкания и адаптации к новому весу ?

Ирина Макс 31.01.2024 15:01

Виолетта Шевченко, 2кг осталось, за месяц или два с ними расстаться смогу, если ничто не помешает.

Ирина Макс 31.01.2024 15:03

Эна, спасибо за поддержку! Да, с системе питания уже привыкла, научилась правильно распределять приоритеты. Надеюсь, что справлюсь и дальше.

Ирина Макс 31.01.2024 15:05

Мария. Адепт 2500 ккал, Спасибо!
В поддержание не выходила. Мне чаще достаются другие цели - корректирую состояние по результатам анализов крови.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.01.2024 15:06

Ирина Макс, поняла.

Елена 31.01.2024 16:45

ГАЛИНА Ш, это как😳? Или у вас Заболевание какое-то согнуло? Кости же не могли на 6 см стереться🤔

Elena// 31.01.2024 16:49

Здорово

Ваш настрой ведет к цели неуклонно

Продуктовый адвокат 31.01.2024 17:20

Елена, Рост с возрастом будет уменьшаться. Это нормально.)

Ирина Макс 31.01.2024 17:33

Elena//, несомненно. С улыбкой

Елена Петрова 31.01.2024 17:55

ГАЛИНА Ш,у меня мои 164 см превратились при весе 96-100 кг,в 161,когда стала 63-65кг опять рост 164.Но если я уставшая,то както скукоживаюсьи 160 см нет наверное

ГАЛИНА Ш 31.01.2024 21:23

Елена Петрова, я в 2015 г импендансометрию делала рост был 164,а в 2023 уже 158.Но мне 70 лета вес в 2015 был 80 кг, а сейчас 65 плюс минус 1,5 кг. Отечная очень мне эндокринолог сказала, что это возраст

Галина 02.02.2024 23:41

У меня рост минус 1,5см с возрастом был (вес при этом не был повышен). После регулярных занятий йогой (там много упражнений на вытяжку позвоночника) рост увеличился на те же +1,5см обратно.