Дневник питания и тренировок за 01.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)

Рассчитала ещё вчера. Нравится мне заранее рацион считать!
Сегодня планирую день отдыха, хотя дорожка манит как магнит. И гулять хочется, но на улице скользко и каша под ногами. А я маюсь без работы.:извини!:
Всем приятного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Лук репчатый (Пассерование)	174	69.1	2.4	0.3	13.8
Колбаса варено-копченая московская	15	60.9	2.9	5.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр МААСДАМ	15	48.9	3.7	3.8	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	44	100.3	2.7	1	21.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
икра имитация	10	2.5	0.1	0.2	0.2
Итого	320	422	18	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко Гренни Смит	102	59.2	0.4	0.2	11
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	504	607	29	25	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	58	85.8	12	3.8	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Фасоль натуральная белая консервированная	50	42	3.1	0	7.5
Огурцы маринованные	67	8	0.7	0.1	2.3
Помидоры (томаты) соленые	27	4.3	0.3	0	0.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	542	418	21	15	45
Итого за день	3366	1454	70	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё равно вопреки планам добралась до дорожки и пошла, пошла...

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	50	50
Дистанция	4100	4100
Пульс	100	100
Расход калорий	296	296
Скорость	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 4100 м

Пульс: 100

Скорость: 5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 09:23

Трудоголикам без работы как без хлеба, точно

Ирина Макс 01.02.2024 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мучения начинаются без работы... Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 10:10

Ирина Макс, это трудоголики, и старая гвардия.. Не все, но многим не лежится. Жаль, что молодых много жидких, как кисель. Когда к нам в зал приходят такие, я радуюсь как дитя. Раз пришли, то может и удержатся. А раз удержатся, то после первых успехов уже заводятся и идут вперёд. И слава Богу 🙏

Ирина Макс 01.02.2024 10:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и к нам в зал когда молодые приходили, посреди занятий падали, громыхая пятками в кроссовках, Хихикаю

а дамы в возрасте выносливые и терпеливые, пашут и пашут... Широкая улыбка

С ностальгией вспоминаю те времена.

Валентина 01.02.2024 10:32

Ирина Макс, точно👍

Ирина Макс 01.02.2024 10:41

Валентина, Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 10:41

Ирина Макс, вчера у нас парень лежа пожал 60. Рад он, рад весь зал. А год назад он пришёл таким, у кого штаники до колен висят, а с попы свалились и косичка резинкой стянута. Через месяц постригся, штаны эти закинул, через полгода не узнать стало, год прошёл - орёл. Приводит из своей группы молодёжь, привлекает в спорт. Ему 16 лет. Тренеры его прямо любят, все помнят путь из дрыща в мужика.

Ирина Макс 01.02.2024 10:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово, когда такие результаты, ведь многие раз приходят, а потом уже не появляются, особенно женщины, пришедшие женихов искать, а мужики железо качают и красотка уходит неудовлетворённая. Таких сколько угодно.

Валентина 01.02.2024 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молоды и парень и тренер!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 11:36

Ирина Макс, зал не очень годится для поисков, но возможно. Надо делать то, для чего зал. Если самой это интересно. Найдется такой же. А если тебе зал для поиска, найдешь качка, а его интересы могут быть далеки от твоих. Вот где собака зарыта.
Если б я была в поиске, то могла б и найти.. Потому, что мне эта тема близка.

Ирина Макс 01.02.2024 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё верно!