Дневник питания и тренировок за 02.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Всё по плану, ничего нового.
В рационе сегодня тыква на обед и ужин, а вчера вечером щи варила. Очень хотелось, но я - кремень! :D
Всем отличной пятницы!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1400	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
икра имитация	30	7.5	0.2	0.5	0.5
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	114	288	9	19	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной.	340	82.3	6.8	4.1	4.1
Молоки рыб, все виды	104	148.7	23.2	6.7	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Тыква (Тушение)	168	33.6	1.6	0.2	6.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	867	618	43	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Фасоль натуральная белая консервированная	58	48.7	3.5	0	8.6
Огурцы маринованные	30	3.6	0.3	0.1	1.1
Огурец без кожуры	216	21.6	1.3	0.3	3.2
Тыква (Тушение)	184	36.8	1.7	0.2	7.3
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	869	523	18	18	64
Итого за день	3250	1437	71	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всего лишь дошла до офиса и обратно по снежной каше ровно 2 км, но сегодня и планировался день отдыха. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов	3333	3333
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 80 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 3333

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2024 14:00

Кремень, подтверждаю 👌💪🌹

Лариса Брусенцева 02.02.2024 14:07

У вас ещё тыква цела? Или это из заморозки?

anton 02.02.2024 14:16

Лариса Брусенцева,
У нас в магазине сейчас тыквы продаются, очереди нет.

Лариса Брусенцева 02.02.2024 14:32

anton,хорошего качества? Дома бы уже испортилась.

Валентина Николаевна 02.02.2024 14:41

Лариса Брусенцева, У нас прошлогоднее лето было очень засушливым и, наверное, поэтому тыква выросла не огромных размеров, как обычно, а чуть меньше, но хранится очень хорошо. И, кстати, и кабачки тоже еще сохранились, даже заморозку пока не пришлось использовать.

Ирина Макс 02.02.2024 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, друг! Дарю цветочек

Ирина Макс 02.02.2024 14:47

Лариса Брусенцева, это из магазина. У нас всё ещё продают тыкву формы груша.

Ирина Макс 02.02.2024 14:49

Лариса Брусенцева, тыква и кабачки хранятся до нового урожая и даже порой семечки прорастают, при условии, что хорошо вызрела кожура, превратилась в "дубовую". Это мои наблюдения, когда сад у меня был.

anton 02.02.2024 14:51

Лариса Брусенцева,
Гнилые овощи в советских магазинах продавались.

Лариса Брусенцева 02.02.2024 16:31

Ирина Макс, у нас таких нет, конечно. Не успевают задубеть.

Ирина Макс 02.02.2024 16:58

Лариса Брусенцева, из-за климата, вероятно.

Лариса Брусенцева 03.02.2024 03:50

Ирина Макс, 👍