Ирина Макс

03.02.2024 16:08

Дневник питания и тренировок за 03.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное. Завтрак перенесла на обед и получилось очень много. Еле осилила.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной.	250	60.5	5	3	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Молоки рыб, все виды	80	114.4	17.9	5.1	1.2
Булгур, приготовленный	239	198.4	7.4	0.6	33.7
Огурец без кожуры	102	10.2	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Тыква (Тушение)	150	30	1.4	0.1	6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
икра имитация	15	3.8	0.1	0.2	0.2
Плавленый сыр "Омичка"	25	94.5	1.4	7.5	5.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	56	127.7	3.5	1.3	27.4
Смородина черная	62	27.3	0.6	0.2	4.5
Итого	1028	972	43	48	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Огурец без кожуры	202	20.2	1.2	0.3	2.9
Тыква (Тушение)	100	20	1	0.1	4
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Смородина черная	62	27.3	0.6	0.2	4.5
Итого	700	580	28	19	68
Итого за день	3338	1579	73	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Особо много ходить не планировала, сколько получилось. Извини!

Получилось 10200 шагов. Широкая улыбка

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	50	50
Дистанция	4000	4000
Пульс	100	100
Расход калорий	288	288
Скорость	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2120	2120
Количество шагов
Время
Вес отягощения	6	6
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 6120 м

Пульс: 100

Скорость: 5

Вес отягощения: 6 кг

Ирина Свистова 03.02.2024 16:58

Вот и я завтрак на обед перенесла а ужин уже кое как доела .А чуть времени прошло и вроде ни чего так ,нормально . Наверно надо без завтрака попробовать обходиться а время обеда и ужина перенести на час .С завтрашнего дня попробую.

Ирина Макс 03.02.2024 17:38

Ирина Свистова, Попробуй. Это будет Интервальное голодание/питание. Я частенько без завтрака обхожусь, тогда взвешиваюсь перед обедом, когда у меня все отёки сошли.

Елена Петрова 03.02.2024 17:41

У меня вчера не было желания есть, а сегодня у всех жор. Думала и нашла от чего. Клюква. Она усиливает пищеварение.

Ирина Макс 03.02.2024 17:44

Елена Петрова, а я сегодня вспомнила, что можно же чай пить со смородиной! Совсем забыла что так можно было... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2024 17:50

Что-то сегодня не одна ты завтрак с обедом совмещаешь.. Мне нравится.

anton 03.02.2024 17:54

Елена Петрова,
В Карелии много клюквы и морошки.
Один мой знакомый их вёдрами покупает

Ирина Макс 03.02.2024 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мне тоже нравится. Я привыкла, когда на кето была. А сейчас с лёгкостью могу любой приём пищи отменить или перенести и трагедии не будет.

Ирина Макс 03.02.2024 17:55

anton, а один мой знакомый их вёдрами сам набирает. С улыбкой

anton 03.02.2024 18:02

Ирина Макс,
Я имею в виду, что он их не просто так покупает вёдрами, а потом ведь ещё и съедает.
На ведро ягод-минимум ведро сахара.
Итого три ведра сахара только за счёт этих ягод в год.

Валентина 03.02.2024 18:20

Ничего себе, сколько получилось- отлично находила👍👍👍

Ирина Макс 03.02.2024 18:44

anton, он не один, наверняка ест.

Ирина Макс 03.02.2024 18:45

Маргарита, ага, вприкуску. С улыбкой

Ирина Макс 03.02.2024 18:45

Валентина, постепенно набралось. Извини!

Марина 03.02.2024 19:02

Ирина, вот спасибо вашим девушкам, подсказали про ягоды с чаем, умнички!Вооружаемся🥰🙋💐

Ирина Макс 03.02.2024 19:10

Марина, сегодня придумала. Хихикаю

Марина 03.02.2024 19:14

Ирина Макс, 🤝🤗🙏💐🌹🌷🙋♥️

Елена Петрова 03.02.2024 19:49

anton, у меня болота рядом. Но в этом году грибами занималась до самого снега, клюкву взяла у знакомой. Тоже 2 раза по 5 л брала. До грибов только голубику принесла, муж далеко не разрешает ходить, кабанов и прочего никто не отменял.

anton 03.02.2024 20:16

Ирина Макс,
Он живёт с женой, ну тоже полтора ведро сахара, если они поровну едят.
Ну это всё равно много, как для меня.

anton 03.02.2024 20:18

Елена Петрова,
Я тоже грибов насобирал, у меня во дворе белыя и подосиновики растут.

Ирина Макс 03.02.2024 20:26

anton, ну, уж не будем в чужих проблемах разбираться... что едят, да сколько... Мы же не знаем, да и не зачем, может, делятся с родственниками, продают, дарят... Чужой карман не для нашего интереса. Широкая улыбка

anton 03.02.2024 21:13

Ирина Макс,
Так это вы заинтересовались один это съедает или нет, вот я вам и ответил.

Ольга Анатольевна 04.02.2024 11:00

Добрый день Ирина. Дарю цветочек

Катя Файн 04.02.2024 11:03

anton, можно же так есть, без сахара. Она в воде хранится моченая. Да и заморозить можно и есть потом.

Ирина Макс 04.02.2024 11:29

Ольга, Добрый день! Дарю цветочек

Удачных свершений!

anton 04.02.2024 14:41

Катя Файн,
Он мне рассказывал как готовит-с небольшим количеством сахара, килограмм сахара на килограмм ягод.
Поэтому её нужно хранить в холодном месте, а не как варенье при комнатной температуре.

Катя Файн 04.02.2024 15:04

anton, чуднО, но дело хозяйское.

anton 04.02.2024 15:09

Катя Файн,
Так если он любит сладкое?
Я же не могу его отговаривать, не хочу уподобляться проповеднику секты кета и искусственного голодания с зелёным логотипом.

Ирина Макс 04.02.2024 15:12

Маргарита, в холодильнике замороженная. Заранее достаю ещё и переношу на балкон, там она медленно оттаивает. В замороженном виде покупаю вишню без косточек. На вес дешевле получается.