Ирина Макс
04.02.2024 15:09
Дневник питания и тренировок за 04.02.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня побаловалась солёной рыбкой с картошечкой. :ah:
Много нельзя, еле утрясла рацион, а после ходьбы его опять пришлось редактировать. Получился кусочек слабосолёной скумбрии и пол кусочка сельди холодного копчения.
Мне на завтра не останется - муж подъест вечером. :извини!:
Всем приятного воскресного вечера! :rose:
Сегодня побаловалась солёной рыбкой с картошечкой. :ah:
Много нельзя, еле утрясла рацион, а после ходьбы его опять пришлось редактировать. Получился кусочек слабосолёной скумбрии и пол кусочка сельди холодного копчения.
Мне на завтра не останется - муж подъест вечером. :извини!:
Всем приятного воскресного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной. |
250
|
60.5 | 5 | 3 | 3 |
| Молоки рыб, все виды |
89
|
127.3 | 19.9 | 5.7 | 1.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Скумбрия слабосоленая |
20
|
37.8 | 3.6 | 2.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
25
|
56.3 | 5.1 | 4 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
117
|
23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
26
|
98.3 | 1.5 | 7.8 | 5.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 834 | 627 | 42 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
84
|
163.8 | 21 | 8.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
184
|
274.2 | 11 | 3.1 | 48.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Тыква (Тушение) |
77
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 782 | 915 | 45 | 47 | 69 |
| Итого за день | 3631 | 1578 | 90 | 77 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила на дорожке, прошла 4,2км. Собираюсь ещё пойти. 
В итоге прошла 7 км. (11667 шагов)
В итоге прошла 7 км. (11667 шагов)
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
83 |
83 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
500 |
500 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
5
22
Светлана
04.02.2024 15:33
А мы в автосалоне торчим. Я уже вся в мыле, голова пухнет от
"выгод" салона, всё приходится пересчитывать, задавать вопросы
Ирина Макс
04.02.2024 15:57
Светлана,
главное, держать ухо в остро!
Валентина
04.02.2024 16:19
Количество шагов очень радует!!!
Ирина Макс
04.02.2024 16:44
Валентина, удобно не дорожке шагать, это
тебе не на улице кашу месить... У нас жуткая ситуация на улицах,
чистить не успевают.
Вредина Елена
04.02.2024 17:51
хорошо, что муж может уничтожить соблазны..
Марина
04.02.2024 17:54
Ирина, мы тоже сегодня по рыбке ударно прошлись🤗, соскучилась по
"рыбному дню"😄
Ирина Макс
04.02.2024 18:03
Вредина,
это так. Соблазны он и покупает обычно.
Ирина Макс
04.02.2024 18:03
Марина, а
у меня он частенько.
Марина
04.02.2024 18:05
🤗👍✅
Вредина Елена
04.02.2024 18:08
Ирина
Макс,ага, у меня также. С сыном купили по 2 кг печенья и
мне тоже. Хотя знают что не ем. Искусители!!!
Ирина Макс
04.02.2024 19:24
Вредина,
мой ещё и мороженое покупает. Мне хочется, но не ем. Едят на пару с
собакой.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 19:30
Ирина Макс
04.02.2024 19:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага! Всё самое вкусное - ей! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 20:03
Ирина
Макс, потом её на диету?
Ирина Макс
04.02.2024 20:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), не, она в основном мясо и курицу ест.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 20:06
Ирина
Макс, везёт ей. Я тоже так хочу.
Ирина Макс
04.02.2024 20:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), тогда со мной в обнимку спать придётся, это тоже её
обязанность. 
Светлана
04.02.2024 21:15
Ирина
Макс, ой не то слово, только и приходится, иначе втюхают
столько, что всю жизнь должен будешь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2024 21:29
Ирина
Макс, не.. Я сама давно сплю.. И мясо себе сама покупаю, и
готовлю..
Ирина Макс
04.02.2024 21:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, тогда и без меня тебе не плохо...
Ольга Анатольевна
05.02.2024 08:19
Доброе утро Ирина. Ого у Вас энерго затраты то
молодец
Ирина Макс
05.02.2024 08:58
Ольга, С
добрым утром! Вчера работы не было, вот и оторвалась. Беговая
дорожка как магнит...
