Ирина Макс

05.02.2024 10:41

Дневник питания и тренировок за 05.02.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Если и буду корректировать, то не существенно.
Сегодня придумала и сделала! Закупила фрукты два пакета и отнесла их в офис. Завтра выставляюсь по поводу ДР. Вина у нас не пьют, поэтому слетала мухой в центр города в магазин "Тортик", купила пару тортиков и отнесла их в офис, чтобы завтра уже не тащить.
Какая же я молодец!:D
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Сыр МААСДАМ	14	45.6	3.5	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	191	418	11	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной.	250	60.5	5	3	3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	249	179.7	4.8	0.9	38.1
Скумбрия слабосоленая	20	37.8	3.6	2.6	0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	20	45	4.1	3.2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Смородина черная	79	34.8	0.8	0.3	5.8
Конфеты трюфель без сахара	10	51	0.7	4	1.5
Итого	642	482	21	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Тыква (Тушение)	100	20	1	0.1	4
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	588	391	30	19	20
Итого за день	3121	1298	63	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила всё по улице. Под ногами каша, но что поделать, завтра будет поздно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 10000

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2024 10:45

Хорошего дня и продуктивной работы, Ира.

Ирина Макс 05.02.2024 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо! Работы пока нет. Сегодня заботы - купить продукты на поляну в офис по поводу Дня моего Рождения. Завтра всё это тащить туда. С улыбкой

Валентина 05.02.2024 10:50

Ирина Макс, Ох, вспоминаю свои дни рождения на работе! Сколько заботи волнений! Удачи и хорошего дня сегодня и на свой праздник!

Ирина Макс 05.02.2024 11:00

Валентина, для меня праздник на работе - тяжёлая обязанность и работа. Прошлые года просто давала деньги, а они сами заказывали, оставалась без поздравлений. Сейчас решила сходить - выгулять моё новое платье. Широкая улыбка

Ирина Макс 05.02.2024 11:00

Валентина, Спасибо за пожелания, Валюша! Поцелуй

Марина 05.02.2024 11:11

Ирина Макс, это ответственная штука) Закупки вам удачной👍 и с наступающим💐🙋🌺🌹🥰🎉🎉🎉

Ирина Макс 05.02.2024 11:12

Марина, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 05.02.2024 11:38

Ольга, не люблю свой День Рождения... Извини!

Ольга Анатольевна 05.02.2024 11:53

Ирина Макс, не вопрос. Ваше право=))

Мартинка 05.02.2024 11:57

Ирина Макс, и я не люблю. Вообще не отмечаю. И стараюсь телефон отключать на этот день. Но есть особо упрямые, кто звонит позже, в следующие дни.

Ирина Макс 05.02.2024 12:53

Мартинка, телефон я не отключаю, но День Рождения не праздную. Раньше праздновала. А в детстве у меня понятия не было как праздновать День Рождения. первый был в 33 года, когда сама себе сделала.

ГАЛИНА Ш 05.02.2024 13:39

Ирина Макс, я решила с 60 лет считать годы десятками. В моем лето исчислении мне сейчас 61 и долго ещё будет столько🤣. А промежуточные даты можно не
отмечать🤪

Ксения 05.02.2024 13:42

ГАЛИНА Ш, отличная идея, а я с 35 в обратную сторону сначала считать начала, а сейчас вообще поняла, что ведьмы не стареют и в этом году мне исполнилось 18
лет ))

ГАЛИНА Ш 05.02.2024 13:44

Ксения, поздравляю ссовершеннолетием🌹

Ирина Макс 05.02.2024 15:35

ГАЛИНА Ш, забавно! Широкая улыбка

Ирина Макс 05.02.2024 17:12

Маргарита, какая отличная мысль! И точно! Надо будет хотя бы в кафешке посидеть, пусть даже чуть позже. С рестораном не получится - времени надо больше.

Серёжа 50 годиков 05.02.2024 17:22

Маргарита, идея замечательная, я придерживаюсь примерно аналогичных принципов, никаких попоек, сборищ и тусовок, весь день посвящаю исключительно себе. Но это стало возможным лишь после того как я развелся. До этого момента, было всё как у многих и это меня откровенно говоря очень тяготило. Любые праздники в том числе и ДР сопровождались ссорами, похмельем и долгим восстановлением организма. А ещё я очень не люблю пьяных женщин, у меня прям отвращение к ним на физическом уровне С улыбкой

Ирина Макс 05.02.2024 17:32

Маргарита, вообще не привыкла праздновать. Когда была ребёнком, мне мама никогда День Рождения с гостями не устраивала.

Ирина Макс 05.02.2024 17:54

Маргарита, завтра всё равно в офис идти. Платье новое выгуливать буду и колье к нему. Больше ходить некуда. Могла бы просто деньги передать, но платье требует выхода хотя бы куда... Торты куплены, фрукты и уже отнесены. завтра только самой появиться. Народа в офисе мало осталось, особо торжества не будет.

Мартинка 05.02.2024 17:59

Серёжа 49 годиков, надо же. У меня то же самое, только пьяных мужчин не выношу.