Дневник питания и тренировок за 06.02.2024

Сегодняшний рациончик будет позднее, а пока собираюсь в офис, накрывать полянку.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Сыр МААСДАМ	16	52.2	4	4.1	0
Плавленый сыр "Омичка"	29	109.6	1.6	8.7	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	294	535	21	32	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с говядиной.	200	48.4	4	2.4	2.4
Молоки рыб, все виды	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Котлеты из свинины и говядины	100	292.4	18.2	23.9	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыква (Тушение)	100	20	1	0.1	4
Смородина черная	62	27.3	0.6	0.2	4.5
Итого	548	637	41	45	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	69	98.7	15.4	4.4	1
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Тыква (Тушение)	168	33.6	1.6	0.2	6.7
Яблоко Гренни Смит	59	34.2	0.3	0.1	6.4
Итого	562	233	21	5	26
Итого за день	3404	1412	83	83	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня столько находила по свежему воздуху, по снежной каше. Вечером получилась прогулка с сестрой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3610	3610
Количество шагов	6017	6017
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Дистанция: 3610 м

Количество шагов: 6017

Валентина 06.02.2024 08:03

Ирочка! С днём рождения!

Эна 06.02.2024 08:08

Поздравляю с днем рождения 🎉🎂🍰здоровья и счастья вам!

Наталия Т Сиб 06.02.2024 08:08

Ирина, С Днём Рождения! Пусть здоровье улучшается, красота и счастье прибавляется! Дарю цветочек

Ваш боевой настрой вернул Вас в 18, остальное пройденные километры.

Марина 06.02.2024 08:25

Ирина, поздравляю!)
РАДОСТИ, УСПЕХОВ, ЗДОРОВЬЯ!
Пусть все мечты сбываются💐🎉🥰🙏💯♥️

Лариса Брусенцева 06.02.2024 08:28

С Днем рождения, Ирина! Здоровья вам самого крепкого! А мечты обязательно сбудутся! 💝🌹🌹🌹🌹🌹

Светлана. 06.02.2024 08:31

Ирина поздравляю с Днем рождения.Пусть сбудутся все твои мечты.Счастья и здоровья.

Инна 06.02.2024 08:43

Поздравляю с вашим днем! Пусть он будет радостным)
Счастья, здоровья) 🌻

Надежда 06.02.2024 08:43

поздравляю с днем рождения) желаю крепкого здоровья, мира и добра Вашему дому) Дарю цветочек

ГАЛИНА Ш 06.02.2024 08:51

Ольга 06.02.2024 08:58

Ирина с большой радостью поздравляю с прекрасным праздником! От всей души желаю крепкого здоровья, мира, добра, благополучия. Пусть в вашей жизни будет много радостных событий, приятных сюрпризов и хороших новостей. Будьте счастливы, любимы, желанны, успешны. С днем рождения!