Ирина Макс

09.02.2024 14:23

Дневник питания и тренировок за 09.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Забегалась я сегодня, никакого продыха нет: то магазин, то бабка с кашей, то Андрей под кашей сваренной газ умудрился включить и на меня сваливает, паршивец! Ух! Как я зла! :evil: Сажусь за работу успокаиваться.:D
Всем удачного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
форель слабосоленая	28	50.4	4.9	3.4	0
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	34	45.9	6.5	2.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	48	109.4	3	1.1	23.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яблоко Гренни Смит	176	102.1	0.8	0.3	19
Итого	305	395	16	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	400	80.4	7.6	1.6	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Каша геркулесовая на сах/зам	300	261.3	10.2	7.5	38.4
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша азиатская (китайская)	124	52.1	0.6	0.3	8.7
Итого	866	656	24	34	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	110	113.6	21.5	2.5	1.2
Тыква (Жарка)	200	34	1.9	0.2	6.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	570	295	28	8	24
Итого за день	3241	1353	69	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всего лишь ходила по делам и по магазинам. Находила немного. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов	4167	4167
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 100 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 4167

Cherry 09.02.2024 14:28

Круто, у вас получается вписаться во все нормы нутриентов. У меня недобор по белкам и жирам. Никак не получается набрать норму(((

ГАЛИНА Ш 09.02.2024 14:50

Cherry, мастерство не пропьешь. Иринка молодец🌹 У неё ещё и масса ограничений по питанию. Наддо один раз все сбить в плане на следующий день и дальше дело пойдет

Катерина 09.02.2024 14:59

А кто такой Андрей?

Ирина Макс 09.02.2024 15:25

Cherry, постарайтесь свой рацион рассчитывать заранее. Зная набор продуктов в наличии, это не сложно. Небольшая коррекция бывает нужна при взвешивании, тогда чуть изменяем граммы в рационе, если не удалось взвесить точно.

Ирина Макс 09.02.2024 15:26

Катерина, муж.

Елена Петрова 09.02.2024 15:34

Ирина Макс, а само хреново, что мужикам доказать почти невозможно их такие косяки. Недавно тоже самое с мужем проходили с духовкой

Катерина 09.02.2024 15:34

Ирина Макс, ааа, ну это у них бывает 😀

ГАЛИНА Ш 09.02.2024 16:19

Ух как я рада, что у меня мультиварка. Хоть не пригорит ничего. А муж её включать не умеет и учить не буду😂

Ольга Анатольевна 09.02.2024 16:39

ГАЛИНА Ш, точно, вот прям согласна. Мне тоже нравится мультиварка. Так всё чистенько.

У нас проверяющий из области приезжал по жалобе проверял весь дом. Спрашивает куда кухню спрятали на чём варите? Показываю на мультиварку. Не поверил, что на этом можно готовить, , всю квартиру обыскал,=))

ГАЛИНА Ш 09.02.2024 16:43

Ольга, У нас на завтрак каша обязательное блюдо. Приходится каждый день варить. Включаю мультю и около получаса делаю зарядку. Как раз каша бывает готова. Мне нравится.

Ольга Анатольевна 09.02.2024 16:45

ГАЛИНА Ш, согласна. Включил и на этом вся готовка, сама выключится вовремя, не нужно контролировать бегать.Особенно если проверенный рецепт и уже не один раз готовили.

А ещё у меня плитка индукционная. Тоже самое. Овсяно блин залила, температуру, время выставила, и ушла. Сама выключится. Тоже нравится.

ГАЛИНА Ш 09.02.2024 16:49

Ольга, кнопочка молочная каша и весь рецепт. Эта мультя простецкая. До этого была навороченная. Поставишь стандартный рецепт и вся каша на стол выползет🙄 Поэтому купила новую совсем простую и очень довольна.

nice.gurinovich 09.02.2024 16:49

Елена Петрова,E У меня на днях вообще курьезный случай вышел. Оставила себе на ужин грудку отварную, грамм 100. поставила на стол ... ушла с собакой гулять. Прихожу, а тарелочка пустая((( Говорю мужу: зачем ты съел, оставил меня без ужина.. Он смотрит на меня непонимающим взглядом, и отвечает: "Я не ел, я честно не ел. Наверное сама доела и забыла"... Я конечно, не стала ругаться... Решила, значит хватит на рацион то что съедено, попила водички.. Но в душе было обидно, он меня еще и глупой выставил...

nice.gurinovich 09.02.2024 16:51

Ольга, Да, плитка индукционная - это вещь))) Я ее тоже очень люблю

Ольга Анатольевна 09.02.2024 16:52

ГАЛИНА Ш, про кашу не знаю, у меня такой кнопочки нет. Есть молочко подогреть.Так прекрасно подогревает ни куда ни чего не убегает.

Ольга Анатольевна 09.02.2024 16:54

nice.gurinovich, если уметь пользоваться функциями. То у меня мультиварка пять лет на балконе простояла. Я думала бесполезная вещь, пока плита не сгорела . А теперь довольна.
Тоже самое с индукционной плитой.

Елена Петрова 09.02.2024 16:55

nice.gurinovich, вооот! И ч про что. И ладно после микроинсульта я могла что-то запамятовать. Но сейчас, полностью восстановилась. Меня тоже зло прям берёт

ГАЛИНА Ш 09.02.2024 16:55

Ольга, не у меня на табло несколько стандартных рецептов что на старой, что на новой. Видимо прежняя температуру неправильную поддерживала. Я потом её престроила на свой рецепт и каша варилась нормально.

Ольга Анатольевна 09.02.2024 16:56

ГАЛИНА Ш, а понятно, бывает. Техника она ж техника.

Ольга Анатольевна 09.02.2024 16:59

Ирина, Вы меня прямо соблазнили своими шоколадными трюфелями. Сделала сама сейчас шоколадные трюфели без сахара и съела пол конфетки=)) Только пол конфетки смогла в калорийность вписать.

Осталось две с половиной штучки. Мне теперь их дня на три хватит если ни кто не съест=))

Ольга Анатольевна 09.02.2024 17:09

nice.gurinovich, вспомнила случай из прошлого. Уйду в школу тороплюсь, позавтракаю, посуду вымыть не успею. Приду, стоит на столе чистая. Думаю наверное мама приходила на обед вымыла, а в шкафчик поставить не успела.Только через некоторое время поняла в чём дело. Собака у нас жила, знакомый оставил. Поймала её за вылизыванием тарелочек=)) Вот кто мыл то=)))))

Ирина Макс 09.02.2024 17:22

Елена Петрова, это точно. Всё на меня валит, хотя я кашу ела чуть тёплую, давно сварена была, это он на кухне обитал.

Ирина Макс 09.02.2024 17:24

ГАЛИНА Ш, и правильно! Ok!

Ирина Макс 09.02.2024 17:26

Ольга, вот, соблазнять не хотела... Смущаюсь

Ирина Макс 09.02.2024 17:27

Ольга,

Елена 09.02.2024 17:47

Ольга, 🤪!

Ольга Анатольевна 09.02.2024 19:11

Ирина Макс, так прямо на пользу, научилась шоколадные трюфеля без сахара делать=))

Ирина Макс 09.02.2024 19:13

Ольга, молодец! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2024 19:53

nice.gurinovich, он "спас" пропадающий продукт.
Мой тоже так спасал у меня из под рук. Я стала с глаз убирать подальше. И, главное, своих продуктов у него полно, ограничений нет. Но.. Овсяноблин "спасти" мог из под рук. Говорю, давай на тебя печь буду, говорит "нет, не хочу". Логика железная!

nice.gurinovich 09.02.2024 20:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это точно)
Когда разговор заходит про логику, часто вспоминаю анекдот и улыбаюсь)
Муж бегает по комнате с мухобойкой. Заходит жена:
- Ты чего с мухобойкой бегаешь?
- Мух шлепаю
- И как, убил?
- Да, 3 самцов и 2 самки!!
Жена с интересом: - Чего ты решил?
- 3 сидели на банке с пивом, а 2 - на телефоне))
ЖЕЛЕЗНАЯ ЛОГИКА!

Елена Петрова 09.02.2024 21:07

Ольга, неужели мы никогда не сможем больше питаться как остальные...