Дневник питания за 11.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня опять ходила на рыбалку в ближайший магазин. Купила не последние три рыбины кефали, эти немного помельче, чем предыдущие. Главное - догадалась сходить, пока морозы будут храниться на балконе.
Как и вчера работала и ухаживала за бабушкой.
Запланировала завтра на дорожке походить, а то увлеклась и сегодня не получилось.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Сыр МААСДАМ	10	32.6	2.5	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	277	396	18	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
кефаль запеченая	73	75.4	14.2	1.7	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	751	606	33	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	85	87.8	16.6	2	0.9
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Огурец без кожуры	138	13.8	0.8	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Груша азиатская (китайская)	154	64.7	0.8	0.4	10.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	719	355	23	13	30
Итого за день	3247	1364	75	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.02.2024 20:04

А я сегодня тоже на рынок ходила,купила 3 горбуши,папа выбирал рыбок....и все три с икрой,засолила ад 340 грамм

Ирина Макс 11.02.2024 20:30

Ольга, повезло так повезло!

Мартинка 11.02.2024 20:33

Как хорошо, что имеете возможность запасаться рыбой.
Как бабушка?

Валентина 11.02.2024 20:56

Идеальный рацион, отличный рейтинг 👍☺

Ирина Макс 11.02.2024 20:58

Мартинка, бабушка в маразме и донимает меня своими бреднями. Сумашествие

Ирина Макс 11.02.2024 20:59

Валентина, спасибо! Вот, научилась за годы... Смущаюсь

Лариса Брусенцева 12.02.2024 08:19

Как захотелось кефали, спарашу в нашем рыбном. 🌹

София 12.02.2024 08:33

не так часто вижу рационы похожие на то, что я могла бы с удовольствием есть! Супер! Уже 3 недели пытаюсь заранее составить и не париться, но пока безуспешно, приходится по наитию уже ужином добирать, что не смогла за день.

Ирина Макс 12.02.2024 09:05

Лариса Брусенцева, костей почти нет в ней! С улыбкой