Ирина Макс

04.03.2024 12:04

Дневник питания за 04.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась в 7, что позволило уже к 11 часам сделать много полезного. Позавтракала, навестила бабушку и прошла 5,1 км на беговой дорожке. Отчиталась на работе о сделанном. Можно начинать новое задание.
Хочу сделать заказ на новую обувь, потому что размер уменьшился и вся обувь кроме новых кроссовок, стала велика. Заказываю немецкую обувь на сайте МРЦ.
Всем отличного дня!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Котлеты из свинины и говядины	65	190.1	11.8	15.5	0.8
Сыр МААСДАМ	20	65.2	5	5.1	0
Сыр ДОР БЛЮ	20	70.8	4.2	6	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Плавленый сыр "Омичка"	15	56.7	0.8	4.5	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	35	79.8	2.2	0.8	17.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	185	542	29	38	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из квашеной капусты с куриными хребтами.	300	71.1	7.5	3	3.6
Печень говяжья с луком в сметане	60	79.3	7.9	3.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	829	652	30	33	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с луком в сметане	60	79.3	7.9	3.1	4.8
Сельдерей (корень) (Жарка)	100	25.5	1.2	0.3	4.6
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	765	340	20	9	41
Итого за день	3479	1542	80	81	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 12:08

У нас этих магазинов 2. Но проще наверное заказывать, если размер знаете. Единственное, что там продавщицы очень милые, стараются угодить. Носят и носят коробочки для примерки. Ни разу не удалось уехать с пустыми руками😂 рацион прекрасный, сырная тарелка выросла🌹

Надежда 04.03.2024 12:09

Вот я когда похудела с 90 до 80 у меня нога уменьшилась слегка. Как то сидели на карпаративе и у меня туфли с ног слетели. Коллегам сказала, что похудела и нога уменьшилась, а они удивились, говорят как это возможно? Мне самой интересно как может размер ноги меняеться 🧐.

Татьяна 04.03.2024 12:13

Надежда, возможно, дело в полноте ноги? Я уже знаю, что, когда скину вес, нога станет очень узкой.

Татьяна 04.03.2024 12:14

Не знала про этот магазин. Один прямо рядом с работой мужа. Надо будет съездить и определиться с размером на месте. чтобы потом заказывать. Я вообще опасаюсь заказывать обувь, страшно промахнуться. Это не брюки, не ушьешь

Ирина Макс 04.03.2024 12:44

ГАЛИНА Ш, Я с локдауна заказываю обувь на этом сайте. Привозят с примеркой до 6 пар. Платишь только за то, что купила. Покупаю всегда GuGu, мне эта колодка идеально подходит.
Сыры такие очень люблю - вот, балую себя...

Ирина Макс 04.03.2024 12:45

Надежда, У меня не только полнота изменилась, но и размер тоже.

Ирина Макс 04.03.2024 12:46

Татьяна, у меня и размер изменился.

Ирина Макс 04.03.2024 12:46

Татьяна, здесь продают с примеркой, привозят до 6 пар. Платишь по факту только за то, что подошло.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 12:47

Ирина Макс, у меня туфли этой марки, я ими довольна. Но у меня нога проблемная. Косточка Всё приходится либо разнашивать либо отдавать растягивать. Ну и я в магазин предпочитаю ездить. В принципе можно и в магазин заказывать. То есть на их адрес

Ирина Макс 04.03.2024 12:49

ГАЛИНА Ш, там есть полнота побольше. Можно выбрать.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 12:51

Ирина Макс, Ириша, тогда с другой ноги сваливается🤪Косточка на одной ноге, а вторая узкая очень. Засада

Ирина Макс 04.03.2024 12:53

ГАЛИНА Ш, У них на сайте и разноска продаётся.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 12:57

Ирина Макс, она у меня есть, но работает плохо. Я ношу в мастерскую напротив дома.Немного похожу, чтобы место, где надо растянуть, определилось и тащу им. Если мало растянули, можно ещё раз отнести уже без оплаты

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 13:04

ГАЛИНА Ш, А сыр я тоже люблю. Но у меня больше 20 грамм не дают вписать жирные кислоты. Как их установить в своей диете я так и не нашла, выставила как в сбалансированной. Но стараюсь НЖК держать как в методических рекомендациях последних, т Е до 10 процентов калорийности. Если мне ужинать неохота, то все разваливается, а мне не нравится такое положение дел

Ирина Макс 04.03.2024 13:29

ГАЛИНА Ш, хорошо, когда есть такая возможность.

Валентина 04.03.2024 13:29

Ирина! Расскажи подробнее, что жто ща магазины? У нас проблема сыну выбрать обувь. Он не мерит, не сидит, не ждёт. Выходим из обычного магазина - пот градом, пока сможем примерить. Неудобно.

Ирина Макс 04.03.2024 13:32

ГАЛИНА Ш, по кислотам НЖК небольшой перебор. Совсем небольшой, а в остальном всё в норме даже при таком количестве сыра. Не знала, что кислоты тоже можно устанавливать...

Ирина Макс 04.03.2024 13:35

Валентина, вот этот сайт:

https://m-r-c.ru/katalog/39-obuv/?n=2
Я выбираю всегда Германию, хоть и сделано в Польше, но качество очень хорошее.

Смотри, какая прелесть! Был бы мой размер, купила бы себе мужские.
https://m-r-c.ru/product/10507-muzhskie-krossovki-naturalnaya-kozha-corvetto-italiya/?select_size=40&yclid=7812827819715854335

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 13:51

Ирина Макс, можно. Если бы знать какие значения. Сайт мне НЖК 13 ставит автоматом. Не, ну конечно свести можно, но это как-то не очень понятно. Сегодня у меня НЖК чуть больше 11.

Светлана 04.03.2024 13:59

Спасибо за ссылку заказала себе зимние. А они за доставку сколько берут? Что-то на сайте нет Ничего

Валентина 04.03.2024 14:11

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Буду изучать. Мы заказываем в магазине, у нас 45-46 размер. Теперь посмотрю по ссылке, спасибо🙏💕

Ирина Макс 04.03.2024 15:10

ГАЛИНА Ш, Сегодня у меня НЖК выше нормы из-за сыров, обычно всегда в норме. Говорят, что хуже худеется, когда НЖК повышены, но я в течении сброса веса вообще на кислоты не смотрела. Самое главное считаю пропорцию Омега-3 и Омега-6, а остальное не столь важно, особенно при том, что ем орехи ежедневно.

Ирина Макс 04.03.2024 15:11

Светлана, я уже не помню. Вам позвонят, тогда и спросите.

Ирина Макс 04.03.2024 15:12

Валентина, я тоже собираюсь заказ делать. Выбрала 4 пары, думаю, что две возьму, которые больше понравятся.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 15:14

Ирина Макс, мне важно именно НЖК, думаю о его влиянии на мой холестерин. Омегу вполне можно добавками мне поправить, а у Вас как у рыбоеда и так должно получаться.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 15:16

ГАЛИНА Ш, когда худела просто жиры минимизировала плюс 1 ст ложка растительного масла. А витамины пила постоянно. Можно даже без масла было, если омега три достаточно.

Ирина Макс 04.03.2024 15:17

ГАЛИНА Ш, у меня холестерин таблетки анастрозола повышают. У них побочка такая.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 15:20

Ирина Макс, я тоже так думала, но таблетки ушли, а холестерин то так то эдак. И потом причина не важна. Склероз развивается.

Ирина Макс 04.03.2024 16:36

ГАЛИНА Ш, понятно.

Светлана 04.03.2024 18:56

Ирина Макс, 350 за доставку. Даже предложили две пары привезти для примерки

Ирина Макс 04.03.2024 19:09

Светлана, Я тоже заказала.