Ирина Макс
06.03.2024 13:09
Дневник питания и тренировок за 06.03.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Рейтинг не стала до 100 выстраивать, всё равно мой рацион не участвует в ленте из-за настроек и Детримакса.
В последнее время у меня в рационе много сыров, вот и завтра будут, ещё и моцареллу купила.
Ходила сегодня мало, всего 3 км. Пока некогда, работаю. Может, вечером похожу по дорожке, а на улице очень скользко.
Всем отличного дня! :rose:
Рейтинг не стала до 100 выстраивать, всё равно мой рацион не участвует в ленте из-за настроек и Детримакса.
В последнее время у меня в рационе много сыров, вот и завтра будут, ещё и моцареллу купила.
Ходила сегодня мало, всего 3 км. Пока некогда, работаю. Может, вечером похожу по дорожке, а на улице очень скользко.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр плавленый камамбер |
21
|
55 | 2.6 | 4.6 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
22
|
83.2 | 1.2 | 6.6 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
46
|
104.9 | 2.9 | 1.1 | 22.5 |
| груша конференц |
244
|
132.6 | 2.3 | 4.9 | 30.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 373 | 516 | 14 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с куриными хребтами. |
250
|
59.3 | 6.3 | 2.5 | 3 |
| Молоки рыб, все виды |
75
|
107.3 | 16.7 | 4.8 | 1.1 |
| Брокколи (Жарка) |
150
|
42.4 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
87
|
100.4 | 3 | 0.4 | 20.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 801 | 597 | 38 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с луком в сметане |
60
|
79.3 | 7.9 | 3.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
200
|
56.5 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Огурец без кожуры |
112
|
11.2 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| груша конференц |
141
|
76.6 | 1.3 | 2.8 | 17.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 868 | 435 | 28 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3542 | 1556 | 81 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пресловутые 10000 шагов находила. 6км со скоростью 5,2-5,5 км/час.
В душе удовлетворение.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
142 |
142 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 59 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.4
7
27
Ирина
06.03.2024 13:31
Подскажите, пожалуйста, какие продукты вам дали столько йода?
Арина
06.03.2024 13:52
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, откуда черпаете Калий и
В9.
Прям беда с ними у меня🤨
Прям беда с ними у меня🤨
Ирина Макс
06.03.2024 14:01
Ирина Макс
06.03.2024 14:03
Ирина Макс
06.03.2024 14:08
Арина
06.03.2024 14:12
Ирина
Макс, спасибо огромное💐💐💐
Валентина
06.03.2024 14:28
Рейтинг👍, куда лучше👍?
МИРОШКА
06.03.2024 15:01
Какой красивый рацион 🌹🌹🌹
Ирина Макс
06.03.2024 16:17
Валентина, легко могу и 100 набрать, но
это не цель для меня.
Ирина Макс
06.03.2024 16:17
Мартинка
06.03.2024 16:23
Я тоже сегодня всех чертей вспомнила. Шла домой другой дорогой. А
там вместо обычной дороги теперь тропинка протоптана до ледяной
горки, что за зиму нагребли снегоуборщики. И ни одного
маломальского прохода через эту ледяную горку нет. Разве что на
задницу сесть и по ней скатиться. Пришлось кроссовками выдалбливать
в ледяной горке лесенку, чтобы спуститься вниз. Но нога
соскользнула и я полетела туда, куда хотела спуститься
по-человечески. Вот, тогда всех чертей и перебрала. Ну, и счастья
пожелала дворнику, который так «ответственно» отнёсся к своей
работе и думает о людях, которые по этой дороге ходят.
Ноги удалось не поломать.
Вот, думаю, зря, наверное, ледоступы не взяла.
Ноги удалось не поломать.
Вот, думаю, зря, наверное, ледоступы не взяла.
Ирина Макс
06.03.2024 16:39
Мартинка,
хорошо, что всё обошлось. Ещё немного потерпеть осталось, скоро всё
растает, но нам ещё похолодание до -16 обещают.
Мартинка
06.03.2024 17:42
Ирина
Макс, а это когда обещают? По прогнозу на ближайшую неделю
вроде нет морозов. Не хотелось бы минус 16. Тепла уже хочется и
дорожек чистых. 
Ирина Макс
06.03.2024 17:55
Мартинка,
Это было по Иванову в программе "Губерния" на ю-тубе.
Мартинка
06.03.2024 18:06
Ирина
Макс, от Вас до меня 372 км. Вряд ли такая разница. Но
посмотрим. Вдруг какая аномалия нагрянет.
Ирина Макс
06.03.2024 18:48
Мартинка,
смотря в какую сторону.
Инна
06.03.2024 19:01
Ирина
Макс, у нас сегодня было -16, после - 2 и еще обещают по ночам
- 21 😔 весной и не пахнет
Ирина Макс
06.03.2024 20:07
Инна, у
нас как раз весной пахнет, дороги уже открылись, лишь тротуары в
наледи.
Инна
06.03.2024 20:11
Ирина
Макс, везет вам, у нас просто весь снег почернел, но сугробы до
первых этажей навалены 😟
Галин@
06.03.2024 20:12
Ирина
Макс, и у нас так же. Возможно мы живём в одном городе.
Ирина Макс
06.03.2024 20:17
Галин@,
мой город в профиле указан
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.03.2024 23:12
Ирина
Макс, вот именно, я тоже могу, но не цель 💯
Главное спокойствие...
Главное спокойствие...
Ирина Макс
07.03.2024 08:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна!
Ирина
08.03.2024 10:52
Ирина
Макс, поискала в инете информацию о наличии йода в ряженке...
Только в этом приложении обозначено наличие йода. Мало того, нашла
информацию, что йод довольно летучее вещество и про нагревании
улетусивается. А ряженка же делается из топленого молока... 🤔
Ирина Макс
08.03.2024 10:58
Ирина,
так в основном йод в рационе от соли и брокколи. Мне йод в рационе
вообще не нужен, у меня функция щитовидки повышена.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
Участию в конкурсе на лучший рацион еще, как выяснилось, мешает соль с пониженным содержанием натрия. Казалось бы, что в ней такого...