Дневник питания и тренировок за 10.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
На обед планирую форель. Надо заняться и разделать рыбину на порции, сейчас пока на балконе лежит. Пока разделываю, на могу удержаться, чтобы кусочек не съесть, наверное у меня в крови есть чуточку генов от эскимосов - люблю строганину! :ah:
Эх! Жаль, сыр Дор блю закончился... Надо опять повторить вояж в белорусский магазин (2,5 км), кстати, и Вкусвилл там же... Не всегда бывает только этот сыр и стоит дорого (1400 руб/кг), зато дешевле, чем хвалёная чавыча по 2500. Ради прогулки можно и сходить, только скользко очень.
Оказывается, бабушка меня воспринимает как двух человек. Говорит, что Иры две, только одеты по-разному. :D Пойду дам ей таблетки с творожком, на голодный желудок она таблетки не принимает, говорит, желудок испортится, это в 85 лет-то...:secret:

Всем приятного воскресенья и отличного отдыха!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2100	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр плавленый камамбер	30	78.6	3.8	6.6	1.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	175	300	11	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	85	125.8	17.7	5.6	0
Вермишель Шебекинская	80	281.6	11.1	2.3	51.3
Соль с пониженным содержанием натрия	3.5	0	0	0	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Итого	364	728	37	34	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
А-ля плов из булгура	110	93.2	3.2	1	16.3
Горошек зелёный без сахара (6 соток)	100	30	3	0.2	5
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	476	331	29	11	25
Итого за день	3115	1368	78	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вот такие достижения - 5км по улице. Было скользко, но я держалась. Сыр Дор блю не купила, его не было, обещали завтра. Придётся завтра ещё раз идти.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	8333	8333
Время
Вес отягощения	2	2
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 8333

Вес отягощения: 2 кг

Катерина 10.03.2024 09:22

Мне кажется, мы все немного эскимосы!😄

Катерина 10.03.2024 09:23

Бабушка молодец, жаль, что молодые разбазаривают своё здоровье, что я и делала, да и сейчас грешу

Татьяна 10.03.2024 09:49

Да, скорее бы уже все растаяло, чтобы больше гулять! У нас солнышко светит совсем по-весеннему. но на улице небольшой морозец. И да, очень скользко! Муж меня гулять с собакой не пустил. Говорит, ты опять что-нибудь сломаешь))) Так что я сижу в засаде, жду плюсовой температуры и чистых тротуаров С улыбкой

Ирина Макс 10.03.2024 09:58

Катерина, вот в 85 лет лежачей больной странно заботиться о коленках и желудке. Уж на её-то жизнь их уже хватило.

Ирина Макс 10.03.2024 09:58

Катерина, наверное, так и есть, но не все едят сырую рыбу и мясо.

Ольга Анатольевна 10.03.2024 09:59

Доброе начало дня Ирина Дарю цветочек

У нас сегодня солнечно, уже прогулялась сходила.

Ирина Макс 10.03.2024 09:59

Татьяна, Лучше подождать немного.

Ирина Макс 10.03.2024 10:02

Ольга, вот и я пойду, только подождать надо, пока действие мочегонного закончится. Это меня всегда по утрам тормозит. Чем и хороша для меня беговая дорожка - в любой момент можно остановить для нужды, только в магазин она не ведёт... Широкая улыбка