Ирина Макс

21.03.2024 17:17

Дневник питания и тренировок за 21.03.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Вчера заработалась и не публиковала. Ночью болело горло, даже пришлось выпить горячего молока с маслом и содой. Состояние какое-то не понятное - на грани болезни, но температура пока нормальная. Надо наверное ноги попарить с горчицей.:think:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1900	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр ДОР БЛЮ	21	74.3	4.4	6.3	0.5
Плавленый сыр "Омичка"	15	56.7	0.8	4.5	3.2
Форель, все виды	78	115.4	16.2	5.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	45	102.6	2.8	1	22
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	297	467	26	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	400	80.4	7.6	1.6	8.4
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Вермишель Шебекинская	85	299.2	11.8	2.5	54.5
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	764	798	34	35	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины	60	175.4	10.9	14.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Шиповник	5	5.5	0.1	0	1.1
Итого	450	429	23	20	33
Итого за день	3411	1701	84	80	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила утром, пока состояние было нормальное, но муж отругал. В итоге прошла 5 км.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Пульс	110	110
Расход калорий	354	354
Скорость	5.2	5

Результаты за день

Энергозатраты: 354 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 110

Скорость: 5.2

Валентина 21.03.2024 17:22

Инфекция пытается прицепиться, не поддавайся, Ирина! Нам некогда болеть, скоро тепло, больше будем гулять на улице, солнышко,мы, такие в обновках, красота! 😃👍🌹🤩

Марина 21.03.2024 17:44

Ирочка, витамина С в шиповнике много, или брать в аптеке, чтобы силы были для иммунки🙏 Не сдавайтесь♥️

Ирина Макс 21.03.2024 17:58

Валентина, да, надо сопротивляться.

Валентина 21.03.2024 17:58

Очень хорошо помогает витамин С шипучий. 10000 мг в день. Не знаю, можно ли тебе.

Ирина Макс 21.03.2024 17:59

Марина, ем мандарины, в них тоже много витамина С и чай с лимоном.

Ирина Макс 21.03.2024 17:59

Валентина, шипучки мне нельзя, это точно.

Валентина 21.03.2024 18:01

Ирина Макс, тогда хоть просто витамин С

Ирина Макс 21.03.2024 18:06

Валентина, сейчас мандарин схомячу.

Валентина 21.03.2024 18:09

Ирина Макс, давай. И не болей.

Елена Петрова 21.03.2024 18:11

Как бы не кричали, что с пищи полученные витамины лучше, заметила обратное. Пьем витамины и не болеем, в отличии от окружающих. И как тут писали а мы испробовали- работает: витамин С а дозе 1800-2000 очень хорошо по огает в начале

Ирина Макс 21.03.2024 18:12

Елена Петрова, за ним идти надо. Плачу

Надежда 21.03.2024 18:12

Подышите бальзамом звёздочка, морс из смородины, в нём много С, ноги в тепло и покой. Организм справится🌸🌺💐 выздоравливайте 🌺💐🌸

Татьяна 21.03.2024 18:18

Самая лучшая полоскалка - раствор ОКИ. Им можно только два раза в день, раз в 12 часов. Но часов на 6-7 убирает боль в горле полностью. Препарат недешевый, но мы его распробовали и держим в аптечке дома. Потому что очаг инфекции локализуется на продолжительное время, и выздоровление идет в разы быстрее

Ирина Макс 21.03.2024 18:30

Надежда, спасибо!

Ирина Макс 21.03.2024 18:44

Татьяна, мне она не подходит, смотрела инструкцию.

Татьяна 21.03.2024 19:04

Ирина Макс, жаль.

Ирина Макс 21.03.2024 19:29

Татьяна, не знаю, что муж сейчас купит.

Наталья 21.03.2024 19:46

Ирина Макс, шипучку нельзя, ОКИ противопоказаны, витамина С дома нет, тогда и горчица точно не поможет, и остается одно народное срадство: полоскание 35-40 градусной настойкой на дубовой коре спирта, можно с проглатыванием, потом чай с малиной или черной смородиной, и под теплое одеялко Хорошо

Ирина Макс 21.03.2024 20:06

Наталья, муж сходил в аптеку и скупил много чего. Не подошёл только шалфей пастилки, потому что с сахаром и при диабете противопоказаны. Есть Шалфей бронхактив таблетки, они на сах/заме.
Дня горла Фарингоспрей, в нос - оксиметазолин. Есть ещё спрей назальный АкваAir More - не знаю, подойдёт ли.

Мартинка 21.03.2024 21:07

Надежда, бальзам «звёздочка», конечно лечит много чего. Но собака, наверное, с ума сойдёт от такого запаха.
Рекордсмен по витамину С - сладкий перец. И надо-то чуть-чуть.
Скорейшего выздоровления.

Ирина Макс 21.03.2024 21:12

Мартинка, спасибо! Муж меня уже вооружил. А сейчас напиток шиповника пила и мандарины имеются. Завтра в морозилке буду чёрную смородину искать, может, не всю ещё съела. Надо подумать

Надежда 21.03.2024 21:51

Мартинка, не ну звёздочка есть бальзам и карандаш. Можно аккуратно и не навредить никому)

Наталья 22.03.2024 02:18

Ирина Макс, спрей, по крайней мере не повредит, это ведь водичка с морской солью, я такую сама развожу (чайная ложка соли на стакан теплой воды), промываю нос и полоскаю горло, и внучкам так же развожу.

P.S. а от коньячка напрасно отказываетесь Хорошо

лекарство, от всех болезней! Широкая улыбка

Ирина Макс 22.03.2024 08:17

Наталья,

Наталья написал:
от коньячка напрасно отказываетесь

у меня алкоголь с гормональными таблетками не сочетается, я даже в новогоднюю ночь шампанское не пью. Жизнь дороже. Извини!

Наталья 22.03.2024 10:27

Ирина Макс, тогда да, это лекарство не подходит. Мне тоже в последние 2 года алкоголь "не идет", даже любимое Ведерниковское сухое Красностоп Золотовский не идет, третий год на полочке стоит.

Ирина Макс 22.03.2024 10:30

Наталья, я уже больше 5 лет не могу алкоголь пить даже по праздникам.