Дневник питания за 24.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Чувствую себя намного лучше, рада, что легко отделалась, раньше бы у меня сразу проснулся мой хронический обструктивный бронхит, но вижу, что пронесло мимо, чему несказанно рада!
Рацион сегодня вероятнее всего, не изменится, потому что ходить не буду пока организм не выкарабкается.
Всем хорошего дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1900	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Каша геркулесовая на сах/зам	206	179.4	7	5.2	26.4
Сыр плавленный "Карат"	20	41.4	1.1	3.2	2
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Шиповник	5	5.5	0.1	0	1.1
Итого	321	268	9	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи кислые со свиными рёбрышками	400	134.4	8.8	11.6	4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Яблоко Гренни Смит	175	101.5	0.8	0.3	18.9
Итого	883	714	35	36	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	522	362	25	15	24
Итого за день	3626	1351	71	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.03.2024 11:18

Скорейшего выкарабкивания! 🌹

Катерина 24.03.2024 11:24

Ирочка, здоровья тебе, весной всегда что-то цепляется, авитаминоз, хоть пей витамины, хоть не пей, пока натуральная зелень не пойдёт, толку не будет

Марина 24.03.2024 11:28

Рада, Ирочка! Поправляетесь🌿🌸 Так держать❗

Ирина Макс 24.03.2024 11:32

Валентина, да, уже всё нормально. Вчера третья строчка была мной написана не обо мне, неудачно выразилась. Я писала по поводу московских событий, была в шоке.

Ирина Макс 24.03.2024 11:32

Катерина, я всю зиму ем натуральную зелень. У нас с этим легко. Спасибо за пожелание здоровья! Дарю цветочек