Ирина Макс

28.03.2024 19:59

Дневник питания и тренировок за 28.03.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Корректировку на ходьбу в рационе не делала.
Сегодня впервые готовила паштет из куриной печени. Завтра она появится в рационе. По вкусу понравился, муж тоже собирается его есть.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1900	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	48	268	7	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи кислые со свиными рёбрышками	300	100.8	6.6	8.7	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Огурец без кожуры	108	10.8	0.6	0.2	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Итого	826	554	36	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	677	520	36	16	55
Итого за день	3451	1349	80	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 4,5 км. З,5 км на дорожке + 1км ходьба по магазинам за продуктами.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	41	41
Дистанция	3500	3500
Пульс	100	100
Расход калорий	252	252
Скорость	5.2	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения	5	5
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Время: 41 мин

Дистанция: 4500 м

Пульс: 100

Скорость: 5.2

Вес отягощения: 5 кг

Валентина 28.03.2024 20:39

Тоже иногда делаю паштет из куриной печенки

Елена Петрова 28.03.2024 20:46

У меня на завтра паштет (или все-таки икра? ) с грибов

Ирина Макс 28.03.2024 20:55

Валентина, я впервые делала, обычно делаю печень в сметане. В паштет тоже сметану положила.

Ирина Макс 28.03.2024 20:55

Елена Петрова, икра, мне кажется. Люблю её из сухих грибов! Ах!

Ольга Анатольевна 29.03.2024 07:15

Да тоже, активность, - ходьба по магазинам. Правда без дорожки=)) Доброе утро Ирина. Дарю цветочек

Валентина 29.03.2024 07:57

А мы едим постоянно пашиет из печени. Наше семейное блюдо.

Ирина Макс 29.03.2024 08:57

Ольга, доброе утро! Я сегодня долго спала, только что проснулась. Смущаюсь

Ирина Макс 29.03.2024 08:58

Валентина, по какому рецепту готовите?

Валентина 29.03.2024 09:31

Ирина Макс, Ирочка, а нет особого рецепта. На скороду разогретую масла подсолнечного столовую ложку, кладу печень куриную, посыпаю солью(2-3) г, хмели сунели, лук репчатый- обжариваю не до корочки. Остывает и блендером перемалываю. Так любит младший сын. В контейнер и холодильник. Использую как намазку.

Ирина Макс 29.03.2024 10:12

Валентина, поняла. А я делала с луком и морковью, добавляла сметану и сливочное масло.

Валентина 29.03.2024 11:27

Ирина Макс, Сыну нельзя много жирного, от жареной морковки изжога- поэтому так делаю.

Ирина Макс 29.03.2024 11:33

Валентина, понятно. Извини!

Мартинка 29.03.2024 18:09

Валентина, а как Вы его делаете, раз стало семейным. Вот, тоже хочу внедрить. Но, видимо, я не знаю тонкостей, которые придают блюду приятный вкус. Готовила несколько раз по рецептам с ютуба, но всё не то.

Ирина 29.03.2024 18:14

А в нашей семье паштет из печени любимое блюдо. Из любой!!! Больше любим из говяжьей печени. Но из куриной тоже вкусная! Влюбили и зятя, и внуков. 😋

Ирина Макс 29.03.2024 18:53

Ирина, мы ещё только начинаем. мужу понравился, ест с удовольствием.

Валентина 29.03.2024 20:36

Мартинка, Куриная печень любит немного поджарится. Её нельзя долго и на медленном огне, будет жёсткая. Она любит экстрим😃- на разогретую сковороду с подсолнечным маслом и немного поджарится.

Мартинка 29.03.2024 21:30

Валентина, спасибо. Буду тогда обжаривать перед приготовлением паштета.

Ирина 31.03.2024 05:37

Ирина Макс, мой тоже очень любит! Иногда на хлеб мажет, иногда ложкой черпает. Я ещё иногда рулетом заворачиваю, а потом красивыми колечками на хлеб🤗

Ирина Макс 31.03.2024 08:13

Ирина, колечками на хлеб - это интересно! Пока ложкой черпаем, муж так начал, я бы ножичком с краю... Хихикаю