Дневник питания за 29.03.2024

Сегодняшний рациончик.:)
День прошёл очень быстро. Занималась работой, 3 км на дорожке, обработала купленные раньше орехи, подготовила их для еды - промываю, ошпариваю, высушиваю и убираю в контейнеры, откуда потом беру по необходимости.
Позднее позвонили - пошла в офис за зарплатой, вот ещё 2 км в быстром темпе.
Ну, и про бабушку не забывала - обиходить, покормить...
Люблю пятницу, хоть и работаю порой по выходным...
Всем приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1900	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр ДОР БЛЮ	25	88.5	5.3	7.5	0.6
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Паштет из куриной печени.	35	67	3.3	4.8	2.5
Сыр плавленный "Карат"	0	0	0	0	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец без кожуры	94	9.4	0.6	0.2	1.4
Яблоко Гренни Смит	112	65	0.5	0.2	12.1
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	452	469	20	21	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи кислые со свиными рёбрышками	250	84	5.5	7.3	2.5
Паштет из куриной печени.	30	57.4	2.8	4.1	2.2
Каша перловая отварная на воде	140	100.1	2.9	0.4	21.3
Огурец без кожуры	125	12.5	0.7	0.2	1.8
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	53	24.4	0.5	0.2	5
Яблоко Гренни Смит	87	50.5	0.4	0.2	9.4
Итого	730	599	19	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	182	183.6	7.6	2	33.8
Огурец без кожуры	210	21	1.2	0.3	3.1
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	669	427	39	9	45
Итого за день	3751	1503	80	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.03.2024 18:17

Ирина, а для чего ошпаривать орехи? Чтобы не плесневели?

Валентина 29.03.2024 18:31

Хороших выходных!

Мартинка 29.03.2024 18:44

Орехи обычно вымачивают, чтобы вывести фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание желудком некоторых минералов, а потом сушат. Лучше в сушилке для овощей, чтобы без особого нагревания. Так как при нагревании выше 200 градусов жиров в орехах образуются канцерогены, употребление которых повышает вероятность раковых опухолей.
И Вам приятных выходных!

Ирина Макс 29.03.2024 18:55

Татьяна, в магазине они насыпаны в контейнеры и чистота у них сомнительная, ходят мимо покупатели, чихают, кашляют... Извини!

Ирина Макс 29.03.2024 18:55

Валентина, спасибо! Тебе, Валюша, тоже отдохнуть на выходных! Дарю цветочек

Ирина Макс 29.03.2024 18:56

Мартинка, я сушу при комнатной температуре, зимой на батарее.

Lara Klad 29.03.2024 19:00

Ирина Макс, я тоже всегда и все мою и ошпариваю 👍 непонятно откуда они их сгрузили на красивый прилавок 🤔

Ирина Макс 29.03.2024 19:11

Lara Klad, и правильно делаете! Ok!

Lara Klad 29.03.2024 19:15

Ирина Макс, мне всегда приятно встретить единомышлинников, особенно в таких домашних мелочах, о кторых в принципе никому не говоришь...
Дарю цветочек

Ирина Макс 29.03.2024 19:21

Lara Klad, очень рада! Никогда не стала бы есть продукты, который целый день лежат на прилавке, кроме тех, что требуют температурной обработки. Фрукты и овощи типа огурцов, мою с мылом. Извини!

Lara Klad 29.03.2024 19:25

Ирина Макс, ну я без мыла овощи мою, я с содой Хихикаю