Дневник питания за 30.03.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась почти в 6 утра. Пока никуда не ходила, но в планах сходить по обувным магазинам, посмотреть, вдруг, что-то подойдёт...
Если будут изменения, внесу в рацион.
Бабушке с утра дала творожок и таблетки, поменяла памперс. Всё хорошо.
Всем приятного субботнего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр ДОР БЛЮ	17	60.2	3.6	5.1	0.4
Паштет из куриной печени.	40	76.6	3.8	5.5	2.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Огурец без кожуры	97	9.7	0.6	0.2	1.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	332	333	14	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	59	101.5	9.8	6.9	0
Пельмени отварные, по 2-170	201	440.2	19.9	27.9	27.1
лечо	30	11.9	0.3	0.1	2.4
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	124	12.4	0.7	0.2	1.8
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	562	851	38	57	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	36	17.3	4	0.1	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Огурец без кожуры	230	23	1.4	0.4	3.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Конфеты Птичье молоко	20	79.4	0.4	2.7	13.4
Итого	631	291	11	4	51
Итого за день	3525	1482	63	76	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.03.2024 09:04

Хорошо, когда всё идёт как хочется!

Ирина Макс 30.03.2024 09:19

Валентина, это верно! Но нужно быть готовой к накладкам... С улыбкой

Валентина 30.03.2024 09:19

Ирина Макс, 🤩👍

Татьяна 30.03.2024 10:04

Доброе утро! Хорошего дня!

Ирина Макс 30.03.2024 10:17

Татьяна, спасибо! И Вам того же! Дарю цветочек

Баба Зоя 30.03.2024 10:30

Ирина, добрый день. Вы, как всегда на высоте. Я смотрю ваш рацион и всегда удивляюсь, много разнообразной еды, и на зелень выходите и маленькая калорийность. Что же у меня так не получается, всегда перебор, а зеленью и не пахнет. Хорошего дня.

Ирина Макс 30.03.2024 14:53

Баба Зоя, Здравствуйте! Распределяйте белки равномерно по приёмам пищи, потом уже обратите внимание на клетчатку. Сырые овощи в виде салата и другая зелень может добавляться в самом конце, калорий в них мало, а витаминов много.

Валентина 31.03.2024 17:38

Белков бы ещё чуть и была бы идеальная красота😍💓 😃👍

Ирина Макс 31.03.2024 18:22

Валентина, это было вчера. А всё пельмени виноваты! Хихикаю