Ирина Макс

02.04.2024 16:31

Дневник питания за 02.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Находила сегодня не много, всего 3км, но думаю, что закончу работу и наверстаю.
В рационе много салата и сельдерея, ем их не разрезая, вприкуску, как коза прямо. :хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Паштет из куриной печени.	55	105.3	5.2	7.5	4
Сыр ДОР БЛЮ	28	99.1	5.9	8.4	0.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Яблоко Гренни Смит	50	29	0.2	0.1	5.4
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	445	523	25	26	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	533	533	27	31	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Огурец без кожуры	170	17	1	0.3	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яблоко Гренни Смит	79	45.8	0.3	0.2	8.5
Итого	599	326	23	6	39
Итого за день	3177	1390	76	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.04.2024 16:33

я тоже за обедом сгрызла 100 грамм сельдерея в чистом виде без добавок) День сельдерея!

Ирина Макс 02.04.2024 16:47

Татьяна, мы как кролики! Лопну от смеха!

У меня на день 150г получается.

Татьяна 02.04.2024 16:59

Ирина Макс, я пережила момент отрицания) Два дня заправляла маслом с солью и перцем. Отвела душу. Сегодня снова грызу в чистом виде))

Ирина Макс 02.04.2024 17:08

Татьяна, у меня жиров всегда на пределе, поэтому не заправляю, стала почти сыроедом. Наемся, что-то другое придумаю, на брокколи перейду. Широкая улыбка

Валентина 02.04.2024 17:26

Не ела сельдерей сто лет, надо купить, все так хвалят. А я на кинзу и петрушку налегаю😃

Марина 02.04.2024 17:43

Валентина, наши люди,
зелень пошла ❗ 😄
Руккола вот с яичницей прекрасно заходит🤣

Елена Петрова 02.04.2024 17:59

А у меня сегодня окрошка! Не с магазинных,а фермерских редиски,огурцов ,зелени Хорошо

Светлана. 02.04.2024 18:02

Вкусно тебе было. Сельдерейчик грызть. Полезно. Я жду когда уже пойдут огурцы, помидоры. Прям сплю и вижу свежие салатики.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 18:11

Ирина Макс, брокколи.. Даааа👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 18:12

Валентина, у меня сельдерей весь курам скормили, и те носом водили..
В этом году и не сеяла на рассаду..

Ирина Макс 02.04.2024 19:42

Валентина, я уже чувствую себя козой! Лопну от смеха!

Efeliya 02.04.2024 19:43

У меня муж, когда ест сельдерей, приговаривает одну и ту же фразу : О, сельдерей, с отрицательными калориями!))... И это правда!

Ирина Макс 02.04.2024 19:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ем стеблевой сельдерей. Хорошо

Ирина Макс 02.04.2024 19:43

Елена Петрова, у меня в холодильнике тоже фермерская редисочка имеется. Широкая улыбка

Ирина Макс 02.04.2024 19:44

Светлана., я огурцы всю зиму ем, у нас теплицы в городе свои.

Ирина Макс 02.04.2024 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), брокколи - самый важный продукт, по мнению онкологов, да и других врачей тоже.

Ирина Макс 02.04.2024 19:46

Efeliya, что же, не плохо! У меня сегодня в рационе 150г стеблевого сельдерея.

Efeliya 02.04.2024 19:52

Ирина Макс, с таким количеством, да каждый день бы ещё, вообще в тростиночку превратиться можно))

Ирина Макс 02.04.2024 19:55

Efeliya, стараюсь. Рацион с большим количеством овощей. То салаты, а то без нарезки, как сегодня и три дня до этого. Проще - даже резать не нужно. Широкая улыбка

Светлана. 02.04.2024 19:59

Ирина Макс, Класссс

Efeliya 02.04.2024 20:00

Ирина Макс, я тоже так делаю, и морковку соломкой, и дайкон. Но после двух дней такого питания меня тянет на потушить или мелко в салатик с добавками вкусностей))

Ирина Макс 02.04.2024 20:03

Светлана., они уже подешевели, по 249 руб/кг покупала поштучно, а сейчас по 156 руб/кг уже килограммами покупаю.

Ирина Макс 02.04.2024 20:04

Efeliya, салатик заправки потребует, а это лишние жиры, правда, в последнее время стала заправлять острым соусом.

Efeliya 02.04.2024 20:21

Ирина Макс, Муж купил очень вкусное греческое оливковое масло. А я его в салате вообще не чувствовала. Начала наливать по 10 грам в мисочку, солю и макаю кусочком хлеба. Вкуснотища! А под это дело шел зелёный салат. В него уже масло не наливала, конечно же. И в какой то момент поняла, что салат и без масла вкусный. Туда горошка консервированного и маш пророщенный, и салат уже живой. Вот морковь масла требует, а остальное можно и без. Это как просто нарезанные овощи и зелень.

Валентина 02.04.2024 20:38

Ирина Макс, 😃

Валентина 02.04.2024 20:38

Efeliya, так же и огурец

Ирина Макс 02.04.2024 20:53

Efeliya, у меня 10г масла в рацион не влезет, урезать форель ради этого мне не хочется.

Efeliya 02.04.2024 21:03

Ирина Макс, я пока без форели. Вот 7 апреля тоже форель буду)) весь день!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2024 21:07

Ирина Макс, в этом вопросе есть подвопросы.. Брокколи выращивают применяя множественные обработки от насекомых, которые тоже её обожают и портят товарный вид. Вот с тех пор, как я пообщалась с теми, кто её культивирует на продажу, с тех пор и в сомнениях.. Хотя, ни в чем сейчас нет гарантии, это не советские ГОСТы..

Ирина Макс 02.04.2024 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так можно засомневаться практически во всех овощах и фруктах, что продаются в магазинах... Надо подумать