Дневник питания и тренировок за 04.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня решила обойтись без завтрака.
С утра нагуляла 5,6 км на дорожке. Скорость повышала до 6 км/час - вполне комфортно ходила и на этой скорости. На дорожке ходить удобно - в любой момент можно остановить и сбегать по надобности, а мне с утра после торасемида это просто необходимо. Как же дорожка выручает! :)
Всем хорошего плодотворного дня, а я выпью кофейку и за работу! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Форель, все виды	79	116.9	16.4	5.2	0
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Паштет из куриной печени.	34	65.1	3.2	4.7	2.4
Сыр ДОР БЛЮ	30	106.2	6.3	9	0.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Огурец без кожуры	109	10.9	0.6	0.2	1.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	880	1041	52	56	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	180	129.9	3.5	0.6	27.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Лечо моё	50	21.3	1	0.1	4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Огурец без кожуры	123	12.3	0.7	0.2	1.8
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	797	528	32	21	50
Итого за день	3492	1606	86	79	134